一、镇静催眠的正确方法？
1.冥想场景，进入情境。
场景a.草地，广袤无垠的，一眼望不到头的，但又长满青草野花的草地，想象自己置身其中，这片草地有一点坡度，有一点微风，可能还有一点点的雨，你在草地上铺上了一块毯子，漫漫闭上眼睛。
场景b.S型的小溪或S型的江上。想象的是夏季酷暑，我躺在一叶扁舟上，小溪很窄，周围都是茂盛的荷花荷叶，溪水缓缓流淌。让自己置身其中，感受波流，漫漫滑行。
2.听晚安故事
3.呼吸法
深呼吸，慢慢吸气默数7下，停留6下，慢慢呼气默数8下，来来回回四五次就可以了，要专注。
二、助睡眠的方法？
1.
方法一：喷洒香薰喷雾，香薰可以有效助眠。
2.
方法二：每天晚上睡觉之前，适当做运动，可以缓解压力，释放情绪，而且运动后身体会出现疲劳感，有利于更快的入睡。
3.
方法三：喝一杯热牛奶。上床前喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。
三、安神助睡眠的方法有哪些？
安神助睡眠的方法有很多。生活习惯上，睡前1小时不要玩手机，平板或者电脑之类的电子产品，因为这些容易刺激脑细胞产生兴奋；睡前可以喝点牛奶，听轻音乐，看书，或者冥想放松神经，帮助睡觉；如果失眠比较严重的话，可以少量吃点安眠药，或者安神类中药。
四、好朋友失眠怎么安慰？
1. 首先，要尊重她的想法和感受，表达出你的同情心和关心，让他知道你懂他的痛苦。
2. 安慰他说，失眠只是暂时的，你会尽快恢复睡眠，不要为它烦恼。
3. 向她推荐一些完美的睡眠技巧，比如定时入睡，保持睡眠环境的舒适，禁止夜间食用咖啡等等，帮助他在失眠的情况下入睡，安心睡觉。
4. 让她抽出一点时间，做一些轻松愉快的事情，放松心情，让一点安静的时间让她入睡。
5. 提供帮助，无论是安排睡眠，还是精神支持，都可以帮助她应对失眠。
五、12个月宝宝睡觉安抚方法？
安抚孩子睡觉的方法，可以通过抚摸来安抚。一般宝宝哭可能是因为不舒适或者是需要安慰，这个时候一定要及时上前抚摸孩子，比如可以抱一抱他或者给他喝奶。如果是因为生病不舒服大哭，要及时去治疗。
其次还可以用安抚奶嘴，安抚奶嘴有促进婴儿唇周触觉的作用，并且能够提升情绪，对于婴儿提升安全感有很好的帮助，但是使用安抚奶嘴可能会形成依赖，因此尽量少用，不到万不得已不要使用。
六、助睡眠最好的方法？
步骤/方式1
放松疗法：
充分的放松能提高睡眠质量，像打坐、站桩、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，可以帮助睡眠。
步骤/方式2
食补疗法：
睡眠不好的人，易出现抑郁或焦虑情绪。由于这类患者脑里面缺乏一些关键的血清素所致，血清素除了控制睡眠，还控制着情绪和食欲。所以多食用富含血清素的食物，诸如香蕉，坚果，黑巧克力，全麦面包，鱼类等，一般有助于改善睡眠。
步骤/方式3
运动疗法：
体育运动锻炼可以增强人的体质，改善人体各个组织器官的功能，对治疗失眠具有一定的辅助作用。失眠者一般可选择合适的运动项目，比如慢跑、打太极拳、八段锦等，并且长期坚持运动，有助于睡眠。