地中海饮食的主食是什么(地中海饮食法？)

一、地中海饮食法？

地中海饮食是一种健康的饮食方式，它强调天然食物，减少红肉、糖类的摄入，适当的吃鱼类、奶酪，同时配以大量的蔬菜水果、橄榄油和坚果。

遵守一些吃东西的规律：

1.每餐都要吃蔬菜、水果和谷物

2.每日都要吃坚果和橄榄油

3.每周吃2次鱼虾贝、蛋、奶制品和禽肉

4.每周吃1-2次红肉和甜食

二、地中海饮食方案？

饮食结构 1、 以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；

2、 对食物的加工尽量简单。

三、突尼斯有什么美食？

突尼斯美食是正宗的地中海美食。主食以小麦，面包为主， 主菜多为牛羊肉，鸡蛋，海鲜，番茄，青椒，土豆等。常见香料有姜黄，柠檬，橄榄，辣椒。突尼斯菜肴入口后，感觉酸甜，微辣，滋味浓郁却不油腻刺激。去当地饭店的上菜次序与法餐相似。前菜，主食，甜点或饭后水果一应俱全。

四、地中海膳食结构的代表国家是？

先说结论地中海膳食结构的代表国家是西班牙，法国，希腊，意大利。这些国家的膳食结构主要以高蛋白为主。食用油使用橄榄油。同时饮料主要是葡萄酒。地中海国家的主食是各种牛肉，富含有丰富的蛋白质。同时，地中海膳食结构当中，碳水化合物的成分非常少。