一、地中海早餐特点？
特点是膳食富含水果、蔬菜、五谷杂粮，包括小麦、大麦、燕麦、大米、稞麦、玉米等等；橄榄油是地中海饮食的核心；坚果、豆类、种子是健康脂肪、蛋白质和纤维的重要来源；每日少量适量吃些酸奶或奶酪也是地中海膳食的一个特点。
可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。
二、粗粮里有没有碳水化合物？
有的。不含碳水化合物的食物有以下几种：
竹笋、西兰花、菊苣、水、醋等。
1、竹笋
竹笋是竹的幼芽，也称为笋。竹为多年生常绿禾本目植物，食用部分为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。竹原产中国，类型众多，适应性强，分布极广。在中国自古被当作“菜中珍品”。
2、西兰花
西兰花，又名花椰菜，是一种蔬菜。为十字花科芸薹属一年生植物，与西蓝花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。原产于地中海东部海岸，约在19世纪初 清光绪年间引进中国。
3、菊苣
菊苣是菊科菊苣属，多年生草本植物。根肉质、短粗。花色青蓝。菊苣为药食两用植物，叶可调制生菜，根含菊糖及芳香族物质，可提制代用咖啡，促进人体消化器官活动。
具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。该植物耐寒，耐旱，喜生于阳光充足的田边、山坡等地。中国等国家均有分布。
三、世界人口寿命国家排名？
第一名：日本
人均寿命83.7
多食菜果、鱼类（人均鱼类世界消耗量第一），饭菜很清淡,油少盐少,饭量偏小（很重要！），另与国家政策引导（推广牛奶等）有关。社会环境稳定、养老制度较完善。
第二名：瑞士——多喝牛奶，环境良好
人均寿命83.4
良好的自然环境,一年四季温差较小，可以说拥有得天独厚的良好生存环境。
爱吃奶酪
对瑞士民众饮食长期调研发现，瑞士人偏地中海饮食，喜欢食用奶酪、纳豆、糙米、湖鱼等食物。
适度地食用奶酪、饮用牛奶是延年益寿的作用。
第三名：西班牙——健康的饮食分格
人均寿命83.1
“地中海饮食”是使西班牙人长寿的一大功臣。
所谓“地中海饮食”，泛指希腊、西班牙、意大利南部等地处地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的一种饮食风格。
西班牙是“地中海饮食”圈的主要国家，其中橄榄油又是一大主料。
第四名：澳大利亚——优良的自然环境
人均寿命82.8
澳大利亚空气中PM10污染平均只有每立方米13微克（远低于其他国家），可见环境确实很好，而且澳大利亚人爱运动，平时的饮食比较注意，。澳大利亚是农业大国，蔬菜、水果资源丰富。
新鲜蔬菜、水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。富含蔬菜水果的膳食可保持身体健康、保持肠道正常功能、提高免疫力，降低发生肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
第五名：意大利——健康的饮食
人均寿命82.7
意大利人长寿的很大一部分原因是他们对饮食的要求，从来只吃新鲜的水果，三餐搭配均衡，平时喜欢吃水果，一个健康的饮食习惯对于身体很有帮助，加上意大利人喜欢汽车散步这些运动，增强体质。
第六名：冰岛——心态很重要
人均寿命82.5
冰岛人与 大自然进行着抗衡,在地震、火山的威胁 下顽强生存，他们充分享受大自然赐予 的地热、渔业资源和旖旎的风光,既形成 了强健的体魄、开阔的心胸，又养成与世 无争、开朗乐观的好性情。难怪有人说， 冰岛人是世界上活得最开心的人。
第七名：瑞典
人均寿命82.4
瑞典的自然环境好，这个大家都知道，重点是瑞典人对环境的保护很重视，国内是不允许存在任何有污染环境的工厂的，而且瑞典的医疗制度相当优越完善，只要你是瑞典公民，治病养老基本是不花钱的。还有一点，瑞典是中立国家，这里从来就没发生过战争，社会稳定。
第八名：韩国
人均寿命82.4
韩国人长寿和他们的饮食习惯有一些关系，韩国人平素喜欢吃都是对身体健康极其有益的：辣椒，大酱，豆类，土豆，地瓜、大蒜，洋葱，大葱，紫菜，海带，玉米，蘑菇、狗肉等。
韩国人还有很重要的一点，懂得释放自己， 心情好，加上健康饮食，身体疾病就少。
第九名：加拿大
人均寿命82.3
加拿大国内医疗制度也是很完善的，加上加拿大是个富财于民的国家，国家人民有安全感，一种内心的安全感很大的降低了个人的一些压力，生活很轻松愉快。
第十名：卢森堡
人均寿命82.2
首先卢森堡是个很富有的国家，俗称“钢铁王国”，人民有钱，生活条件好是长寿的一个方面原因，重要的是该过人民注重健康养生，从饮食到睡眠都很注意，做什么事都养生一个良好的习惯。
第十一名：荷兰
人均寿命82
荷兰牛奶想必大家都熟悉，牛奶王国，有新鲜优质的牛奶作为日常营养品，加上荷兰本身的环境良好，在这样的环境了，一个人的心情也会好。
第十二名：挪威
人均寿命81.9
有人说：“挪威人是带着雪橇出生的。”这话一点不假，挪威人酷爱冰上运动，像滑雪、溜冰，冬奥运的世界冠军每每是挪威人。
挪威人十分崇尚自然。夏天周末的海滩上，到处是男女老少裸体晒太阳，因为这里的阳光很宝贵。
挪威人吃的食物比较简单，他们爱吃粗面包、吃生蔬菜、吃苹果。饮食习惯讲究的是营养，而不是味道。
第十三名：马耳他
人均寿命81.8
与欧盟邻国相比，肥胖和缺乏运动的问题在马耳他得到了较好的控制。报告还称赞了马耳他政府在医疗卫生领域的成就：医院的床位和护士数量持续增长，人均拥有的医生数量也高于欧盟平均水平。
第十四名：新西兰
人均寿命81.7
新西兰是一个高度发达的资本主义国家。世界银行将新西兰列为世界上最方便营商的国家之一，其经济成功地从以农业为主，转型为具有国际竞争力的工业化自由市场经济。鹿茸、羊肉、奶制品和粗羊毛的出口值皆为世界第一
第十五名：奥地利
人均寿命81.6
奥国人着重互相尊重，不会去干涉其它人的私事，但同时也期望他人不妨碍其个人生活。也就是说，一个人在奥国要如何过日子，没有人会去管，不会如在国内一般会有来自家庭或社会的压力干涉个人生活，身心的自由，加上比较富裕的生活，健康就可以有所提高
第十六名：爱尔兰
人均寿命81.5
爱尔兰人给人活泼大胆，无拘无束，不太注重礼节，敢于打破陈规的感觉，好多作家都为有爱尔兰血统而自豪，为什么？获得洒脱！
第十七名：英国
人均寿命81.4
英国在现代史里面，国内一直都处于比较稳定，经济发达，人民生活比较滋润，社会安定，人们自己的时间久比较多，英国人也很注重保养，这是他们寿命平均比较高的原因之一
第十八名：比利时
人均寿命81.2
比利时是一个高度发达的资本主义国家，外贸为其经济命脉，是世界十大商品进出口国之一。
生活富裕真的很重要啊！
第十九名：葡萄牙
人均寿命81.1
葡萄牙的葡萄酒一直是美名在外的，葡萄牙人既会饮酒，也会酿酒，对葡萄酒的偏爱使得几乎所有葡萄牙人都将它作为餐前开胃饮品，为这样的习惯也有利于用餐消化和对老人的心脑血管软化提供帮助；此外，蜿蜒的海岸线为葡萄牙带来了丰富的海味菜肴，而他们对一些事物也十分偏爱，爱吃鱼虾海鲜等水产品，而对于蔬菜的选择，保持了欧洲人一贯对土豆、胡萝卜、卷心菜的喜爱，辣椒、茄子、西红柿也是其作为营养搭配的选择。
第二十名：芬兰
人均寿命81.1
芬兰是一个高度发达的资本主义国家，也是一个高度工业化、自由化的市场经济体，芬兰是欧盟成员国之一，但人均产出远高于欧盟平均水平，与其邻国瑞典相当。国民享有极高标准的生活品质，芬兰政府公务员清廉高效，并且在社会形成广泛共识。