很多减肥和健身人士将“轻食”当做帮助减脂的法宝，你觉得这种观点正确吗？

一、很多减肥和健身人士将“轻食”当做帮助减脂的法宝，你觉得这种观点正确吗？

所谓轻食，不是减轻食物的重量，也不是减少食物的营养。而是通过简单的做法，让人们吸收更多的能量。最好的例子，就是尹正。他在社交平台分享的减肥方法，其中一点就是吃焖菜。相比于水煮食物，焖菜的味道更好，也保留了更多的营养。

我认可“轻食”的减肥观点，这种方法要好过传统的水煮菜，同时也是避免人们通过节食减肥。从减肥和健身的角度来讲，轻食算是目前最合理的一种饮食方法。说它是“减脂法宝”，一点都不过分。

1、什么是轻食很多人听到“轻食”两个字，会下意识想到节食或者减少食物摄入，这是一种错误的想法。所谓轻食，是一种全肢谈卜新的饮食形式，它避免了节食，也改变了传统的水煮菜减肥方法。简单来说，就是通过简单的做菜方式，最大程度是保证食物的口感和营养。

现在很多明星，都采用“轻食”的减肥方法，比如说尹正。他曾经在网上，分享自己的日常食谱，仔细看我们会发现，他吃的全部是焖菜。这种做法不仅味道鲜美，而且避免了水煮造成的营养流失。

2、轻食是正确的减肥方法随着减肥和健身的流行，越来越多人喜欢用轻食减肥、减脂。这种方法是科学合理的，我认同这种做法。我们看传统的减肥方式，除了节食就是水煮菜。节历穗食就是不摄入能量，导致身体健康受到影响。水煮菜虽然很合理，但是这种方式会导致营养流失。

而轻食就不同了，它的优点在于营养、饱腹、不摄入多余油脂和糖分。对于减肥人士来说，这是最佳的选择，在网上很多人都把这种方法称之为“减脂法宝”，可见有多少欢迎。而除了普通人之外，很多健身教练也会采用这种方法，算是得到了专业的认可。

3、轻食注意事项轻食虽说是全新的饮食形式，可以减少不必要糖分和脂肪的摄入，但是它也有很多注意事项。比如说食物的选择，仍然要以高蛋白、低脂肪为主。想要达到减肥和减脂的目的，要侍枯配合运动。轻食只能算是一种合理的饮食方法，不能完全达到我们想要的效果。

不过在各地，轻食的说法也有所不同，在很久之前大家都觉得轻食就是快餐。而随着社会的发展，轻食逐渐成了健康、营养、无摄取压力的象征，代表的是一种健康的生活态度。此外，轻食比较麻烦，需要自己去做饭，不适合工作压力大的人。

我觉得正确。因为减肥肯定是需要调整饮食结构，轻食很有营养，而且适合减肥的人。

还是比较正确的，这样的方式确实可以达到效果，对身体的伤害也是非常小的，可以起到减肥的作用。

这样的观点不正确，因为这样的做法并不是每个人都适合，所以观点不对。

是不正确的。因为每个人的减肥方式是不一样的者祥，那些健身人士们吃的东西是根据个人体质而搭配的。所以只会对他首旁搏们有用，而不会对我们有用。启核

二、吃什么对健身有好处

对健身有好处的东西多了，但主要还是蛋白质，多吃蛋清（蛋黄不宜多吃），可以再吃些乳清蛋白粉，按每千克体重每日摄入1.5-2克蛋白质即可，再吃点金施尔康之类的，补充一下微量元素，另外应注意充分休息。

三、健身后吃什么食物好

水煮鸡胸脯肉，鸡蛋的蛋白，还有蛋白粉，前两个比较省钱，我的私教就是这样练肌肉的，一个月效果非常明显，总体就是高蛋白，低脂肪，还有要晚上10点-11点睡觉，增肌需要充足规律睡眠

四、健身吃什么瘦身？

正常锻炼就可以达到瘦身目的。需要持之以恒才有效果。吃什么没有关系。正常饮食营养均衡就可以。