怎样饮食有助于减肥，具体点

一、怎样饮食有助于减肥，具体点

多吃瓜果蔬菜，少吃主食，晚上吃少

二、怎样用食疗减肥？

可是 能吃的饱么?

三日减肥食谱

我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下

第一天

早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，

黑咖啡一杯

午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]

半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯

晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，

红葡萄十，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑

咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖

啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶

一杯

晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，

红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯

第三天

早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯

午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯

晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，

红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草

冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯

注意

1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，

每餐之间各一杯，除此不能再饮水

或进食其他东西

2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉

调味

3、依食谱次序，不能乱用或用其他

替代品

4、三天一个循环，第四天正常饮食，

然后继续下一个循环

5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪

的作用

三、吃什么食物有助于减肥

黄瓜：有助于抑制碳水化合物转化为脂肪。因为黄瓜中含有丙醇二酸。

白萝卜：白萝卜含有芥子油，可促进脂肪类物质新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

韭菜：韭菜含有纤维较多，且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而排除肠道中过多的养分。

冬瓜：冬瓜营养成分虽然较少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

辣椒：辣椒含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢并溶解脂肪，抑制脂肪在体内积蓄。

绿豆芽：绿豆芽水分多，不易形成脂肪。

四、什么食疗减肥最好.快!

别吃热的食物，就是太烫的饭。多吃黄瓜 苹果等水果。苹果最好蒸熟凉冷了再吃。多喝汤。但不能一次喝得太多，要多餐少量。