世界公认的断食法？

断食法是一种通过周期性地减少或停止进食来改变生理和心理状态的方法。世界上存在多种断食法，以下是一些较为知名且被广泛研究的断食法：

1. 间歇性禁食（Intermittent Fasting，IF）：这是一种常见的断食方式，指在一定时间内进食，之后的一段时间内禁食。间歇性禁食包括16:8禁食法（每天在8小时内进食，其余16小时禁食）、隔日禁食法（每天进食，隔天禁食）和20:4禁食法（每天在4小时内进食，其余16小时禁食）等。

2. 隔日禁食（Alternate-day Fasting，ADF）：这种断食方法是指在连续的两天内正常进食，而在另外两天内进行长时间（通常为24小时）的禁食。

3. 5:2断食法（5-2 Fasting）：这种断食方法是指每周有两天内禁食，但在禁食日可以进食正常餐量的一半。

4. 限时进食法（Time-restricted Eating，TRE）：这种断食方法是指在特定时间内进食，然后在接下来的一段时间内禁食。例如，每天有8小时的进食窗口，然后在接下来的16小时内禁食。

5. 隔日延长禁食法（Extended Intermittent Fasting，EIMF）：这种断食方法是指在连续的两天内进食，而在另外两天内进行长时间（通常为24小时）的禁食。在禁食日，通常只摄入非常低的热量，例如500-600卡路里。

这些断食方法的共同点是周期性地限制进食时间，以实现生理和心理状态的改善。尽管这些方法可能对某些人有效，但在尝试断食法之前，请务必咨询专业医生或营养师的意见，以确保安全和有效性。