8月7号为什么要轻断食？

一、8月7号为什么要轻断食？

因为轻断食才是一个人的最好最好的状态，比如说掘做你今天吃一点，然后明天断一天，扰散陆只后天的话，你就会发现你自己可能会瘦一点，这样子也缓顷是现代人所流行的。

轻断食是立秋后的一种养生

立秋之后立冬之前，就是身体排毒的关键时期！立秋之后重视排毒，一方面是缓解经历一个暑天的人体，另一方面更是为我们冬季的进补做准备，可谓裤中伏一箭双雕、一培局石二鸟！

中医理论里，淤血、痰湿、寒气、气郁、上火等不能及时排出体外，以及对身体和精神会产生不良作用的物质都被称为“毒”。毒素虽然深藏，但它们胡携会反馈在身体表面。不妨学着找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

二、我身体比较弱，想在寒假锻炼一下身体，有好的锻炼方式么

冬天养生以养为主，不推荐大冬天的去户外作剧烈运动，尤其身体本来就不好的同志，北方就更是了

先是保证睡眠，一定要早睡，熬夜什么的尽量别，早上可以多睡会，别急着当早起的鸟，反正冬天也没虫子..

睡前一杯牛奶，帮助睡眠，也养胃。睡前用稍热的水泡脚，按摩脚心，轻轻搓揉脚趾

然后是注意饮食，按时吃饭，保证蔬菜水果的摄取

可以配合些药膳，像枸杞大枣炖鸡，黄芪炖老鸭，冬瓜排骨，都是很好的冬季药膳

早上起来穿好衣服洗好脸，开窗透气，或者去户外走走，记得一定要保暖好，别冻着。然后做点简单的运动——

1、金鸡独立，自然站立双手下垂，闭眼，慢慢抬起一只脚，单脚站住，尽量维持长的时间，然后慢慢放下，换另一只脚

刚开始可以扶墙以免摔倒，但一定要闭眼。开始的时候可能站不了多长时间，不急，坚持，慢慢来

2、顿脚，自然站立，双手背在腰后，双腿分开与肩同宽，慢慢抬起双脚的后脚跟，用脚尖支撑，尽量抬高，然后把脚跟顿到地上。重复十多下

3、自然站立，双腿分开与肩宽，双臂伸直，从胸前慢慢抬起向上伸直，尽量往上够，保持姿势一两秒，然后双臂自身体两侧回到下垂姿态。重复五六次

注意肚子别露出来了

冬天是万物休眠的季节，人也一样，不适宜做剧烈运动来损耗气血。要运动等春天，冬天先养好

上面列的几个小运动，以身体微微发热或微微汗出为度，量力而行，切忌过量

另外，身体不好的人除了先天或者生病损耗以外，基本都是长期生活习惯不良导致的，尤其是吃饭和睡觉两项

所以要养身体的话尤其要注意按时吃饭按时睡觉，结合轻度锻炼和营养补充，让身体自身的恢复能力正常发挥作用。每个人身体的潜力是无限的，有时候我们所要做的，就是不去折腾它

都是我自己总结的噢，祝你早点养好~

三、怎么快速减肥?还有去痘...

食谱一  早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。  早午间：吃水果1个。 

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 

午晚间：吃水果1个。 

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 

睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 

早午间：水果1个。 

午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。 

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 

睡前：豆浆250毫升。

额，说起来比较容易，做起来难

尤其是长期坚持下去，更难

有没有简单的方法，有——

要选择的话给你推荐一个牛乃减飞胶囊

我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地

所以的前景还是比较乐观滴

祝愿你早日成功！ 

四、哪有减肥妙招?

我只想瘦一些

不想因为太饿

而影响自己的身体和工作

所以我就尝试了【在百度搜【xinqianzi网】】

我可以正常饮食

再也不用靠饿着肚子减肥了

吃完效果很好 原本只打算减个7.8斤（我本身不是太胖）

没想到我吃了一个月减了11斤 真是太意外了

你可以试一下哦

五、怎样饮食可以减肥

   塑身食谱：

 食谱一  早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。  早午间：吃水果1个。 

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 

午晚间：吃水果1个。 

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 

睡前：喝1杯脱脂鲜经典，大约是250毫升。

食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 

早午间：水果1个。 

午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。 

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 

睡前：豆浆250毫升。

额，说起来比较容易，做起来难

尤其是长期坚持下去，更难

有没有简单的方法，有——塑身产品

要选择的话给你推荐一个经典塑身胶囊

我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地

所以塑身的前景还是比较乐观滴

祝愿你早日塑身成功！