早餐是一天中最重要的，要吃好，早餐不吃好才容易长胖呢。健康的早餐应该是包含了多种营养素的（蛋白质，淀粉，维生素等都需要）。
可以蔬菜粥+水煮蛋+牛奶；
或者全麦面包+牛奶+蔬菜沙拉；
选择很多的，每种营养素都少量吃一点，注意搭配，经常更换。
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