一、减肥菜要怎么做呢？
给你一个网址：天天美食——减肥菜谱
看看吧！也许对你有用。
二、有哪些减肥食谱
瘦身食谱人气榜NO2：自己动手泡制减肥茶 茶历史悠久，茶的品种很多。在这里我们将介绍12种可以瘦身的茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。 乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。 做法：简单地用开水冲。 功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。 薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。 功效：清热、利湿、治疗水肿。 荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。 功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。 普洱茶：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。 原料：普洱茶叶、干菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。 文章转自[瘦身男女] 原文链接： /Html/jianfeishipu/85477.html
三、减肥食谱是什么，我想减肥
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周减肥食谱之二
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
你加Q 1565015327 ，我就是这么减下来的，真心推荐。
四、推荐减肥方法
第一招 腹部平坦运动
1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
第二招 腰部强化运动
1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
第三招 臀部结实运动
1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
第四招 臀部提高运动
1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。
2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。
丰胸小贴士：
1、这四招分别有扩胸、胸部集中以及胸部抬高防止下垂的作用，合起来很全面，最好能一起练习。一定要认真哦！
2、别忽视这里的“吐纳”功夫，一定要按规定吸气吐气，这对丰胸很重要。
3、如果平时穿着合适的功能文胸，会起到补充作用。不能急于求成，短期内，有集中型和加衬垫的文胸可以帮助你。
瘦腰小贴士：
1、动作幅度不要太大，注意缓慢起落，不要伤到自己。
2、按照提示，动作要做到位，否则劳而无功。
3、如果觉得枯燥，可以选一些节奏舒缓的轻音乐，一边听一边做，趣味多多！
五、夏季减肥食谱，该怎么吃？
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