过年的时候闲来无事，所以二刷了《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》这本书，然后又碰巧看到了BBC的纪录片《进食断食与长寿》，两者一下子就激起了我去实践轻断食的欲望。
首先要清晰的明白，轻断食绝不是节食，两者之间是不能划等号的。节食很容易让你例假失调，皮肤暗黄，身材干瘪的。而所谓的轻断食是指一周时间里只需两天，摄入正常饮食的四分之一即可，相当睁唤于五六百大卡的食物。
为什么要轻断食
第一，近几年家中频繁有直系亲属生大病，在医院手术室抢救室门口呆的时间久了，我必须要承认我是一个胆小的小女人，我特别怕死，我特别害怕拿着钱医院却不收，我特别害怕大夫从手术室出来说一句我们已经尽力了。
第二，看到单位的体检报告，我发现我的身体机能并没有想象中的那么好，多多少少的有些问题，我之前一直以为我什么毛橡困病没有，能吃能喝的，能蹦能跳的。
第三，过年的时候，家中一个很久很久没有见过的亲戚，一见面就问我多大了，孩子几岁了。那一刻，我真想拿块豆腐撞死算了，或者拿根米线去上吊了。就算我在家不修边幅也不至于状态那么糟糕吧，然后她走了，我们加了微信，她发给我一条很长的消息，意思就是我的状态看着像三十多岁，没有二十多小女孩的朝气。
轻断食我是这么操作的
第一，晚饭慢慢的戒掉，天知道这一条有多么难，悉如凯因为我从小到大就是很规律的十二点吃午饭，六点吃晚饭。一开始，我是隔一天不吃晚饭，实在饿了，就吃个水果。最最痛苦的是晚上有饭局而且还有领导，或者就是好朋友好久不聚会了，难免大快朵颐的吃一顿，然后接下来的第二天，我就会只喝稀饭，坚决不碰油腻的食物和零食。
第二，早饭越来越精致。以前我都是在上班路上买个菜夹馍或者油饼夹菜再配上一袋豆浆，边走边吃，基本上走到单位楼下也就吃完了，而且我之前对这种省时间的吃早饭模式很是得意。现在会在超市买脱脂牛奶，会早起十分钟煮鸡蛋，会冲麦片，总之是越吃越细了。
目前状态报告
践行了轻断食一个月后，体重少了四斤，有一种如释重负的感觉，体态轻盈了很多。轻断食以前，因为久坐和运动较少的原因，肤色不均经常冒痘，人一下子也苍老了很多。可是自从轻断食后，再配合适量的运动，气色好了。甚至可以毫不夸张的说：精力充沛、肤色均衡、肤质剔透，姨妈不闹，对生活充满热情，对工作饱以激情，时时刻刻都感觉自己萌萌哒。
轻断食与简单的断食不同，更不能盲目理解成“饿肚子”。轻断食是告别大鱼大肉、暴饮暴食，在拒绝油腻烟腥的同时，需要配合适当的营养输入和休生养息的动作（如导引术、采气、静坐等）才能达到良好的扒腔养生效果。
为什么说冬季适合轻断食？
按传统中医理念讲春郑衫，春生夏长，秋收冬藏，冬季是收藏季节，而我们传统习惯要大补，事实上传统古人衣食经常没有着落，而且肉食也少，故而建议冬天寒冷，增加阳气，宜补。而今天形式发生了变化，时代不同了，如果说还按古人的观念来养生，显然是错误的做法。
营养过剩，运动量又少，脂肪堆积严重，如果再加上冬天大补，自然脂肪热量严重超标，自然肥上加肥，体重直线上升，这样不仅加重了病情，而且还会导致新的疾病滋生，诸如心脏病、高血压，脂肪肝，高血糠等病。其实冬天要补的并不是肥肉，更需要濡养的是五脏六腑的机能。
为什么说冬季适合轻断食？
因此， 专家建议，大家冬天不要大补，而要进行有效的运动，有时间条件的最好能够进行一次7天以上的轻断食养生。
人在正常情况下通过食物获取能量而维持生命活动，那么，在轻断食状态下，人的生命活动的能量又源自何处?
为什么说冬季适合轻断食？
轻断食主要是通过消耗身体内过剩的营养或体内合成营养来获取能量。人体进入轻断食状态后，为了维持人体正常消耗，保持生命力，就得消耗体内储存的营养。先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等，接着再融解全身分泌管道, 尤其血管壁附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、多余的脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这也是轻断食养生减肥的科学依据。
轻断食是不使用刀子的内脏手术，比外科医生仪器的手术丛改更自然、更精细、更有效，而且是从根源解决问题更无复发感染等后顾之忧。
为什么说冬季适合轻断食？
冬季轻断食并无坏处，聚气补能咽津服气一直是道家养生的高境界。另外轻断食中的静功如“站桩”、“打坐”，更适合冬季养生，提升人体的阳气，这是为什么一些冬天轻断食后的人会觉得没有吃饭反倒精神状态提升的原因。
养生专家认为：冬季轻断食，有助于增强人体免疫机能，只要用法得当，必能产生更好的效果。
为什么说冬季适合轻断食？
过年的时候闲来无事，所以二刷了《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》这本书，然后又碰巧看到了BBC的纪录片《进食断食与长寿》，两者一下子就激起了我去实践轻断食的欲望。
首先要清晰的明白，轻断食绝不是节食，两者之间是不能划等号的。节食很容易让你例假失调，皮肤暗黄，身材干瘪的。而所谓的轻断食是指一周时间里只需两天，摄入正常饮食的四分之一即可，相当于五六百大卡的食物。
为什么要轻断食
第一，近几年家中频繁有直系亲属生大病，在医院手术室抢救室门口呆的时间久了，我必须要承认我是一个胆小的小女人，我特别怕死，我特别害怕拿着钱医院却不收，我特别害怕大夫从手术室出来说一句我们已经尽力了。
第二，看到单位的体检报告，我发现我的身体机能并没有想象中的那么好，多多少少的有些问题，锋衡我之前一直以为我什么毛病没有，能吃能喝的，能蹦能跳的。
第三，过年的时候，家中一个很久很久没有见过的亲戚，一见面就问我多大了，孩子几岁了。那一刻，我真想拿块豆腐撞死算了，或者拿根米线去上瞎空吊了。就算我在家不修边幅也不至于状态那么糟糕吧，然后她走了，我们加了微信，她发给我一条很长的消息，意思就是我的状态看着像三十多岁，没有二十多小女孩的朝气。
轻断食我是这么操作的
第一，晚饭慢慢的戒掉，天知道这一条有多么难，因为我从小到大就是很规律的十二点吃午饭，六点吃晚饭。一开始，我是隔一天不吃晚饭，实在饿了，就吃个水果。最最痛苦的是晚上有饭局而且还有领导，或者就是好朋友好久不聚会了，难免大快朵颐的吃一顿，然后接下来的第二天，我就会只喝稀饭，坚决不碰油腻的食物和零食。
第二，早饭越来越精致。以前我都是在上班路上买个菜夹馍或者油饼夹菜再配上一袋豆浆，边走边吃，基本上走到单位楼下也就吃完了，而且我之前对这种省时间的吃早饭模式很是得意。现在会在超市买脱脂牛奶，会早起十分钟煮鸡蛋，会冲麦片，总之是越吃越细了。
目前状态报告
践行了轻断食一个月后，体重少了四斤，有一种如释重负的感觉，体态轻盈了很银神做多。轻断食以前，因为久坐和运动较少的原因，肤色不均经常冒痘，人一下子也苍老了很多。可是自从轻断食后，再配合适量的运动，气色好了。甚至可以毫不夸张的说：精力充沛、肤色均衡、肤质剔透，姨妈不闹，对生活充满热情，对工作饱以激情，时时刻刻都感觉自己萌萌哒。
虽然有秋季宜进补的说法，但8月份我国大部分地区还处于暑热之中，并不适合吃大多营养高的补品。而众所周知，冬季是大补的季节，一年的疾病来年的期望都指着冬季的进补来助益，但是很少有人知道，冬天那些吃下去的补品，如果遇到满是毒素的五脏，其实无法吸收的。
立秋之后立冬之前，就是身体排毒的族或关键时期！立秋带灶之后重视排毒，一方面是缓解经历一个暑天的人体，另兆行伍一方面更是为我们冬季的进补做准备，可谓一箭双雕、一石二鸟！
中医理论里，淤血、痰湿、寒气、气郁、上火等不能及时排出体外，以及对身体和精神会产生不良作用的物质都被称为“毒”。毒素虽然深藏，但它们会反馈在身体表面。不妨学着找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。
