一、窝头里面的配菜的做法？
用料
笋干 3根
胡萝卜 1根
红椒 1个
猪肉 150克左右
大蒜子 1瓣
小葱 1根
菜籽油 适量
生抽 适量
盐 适量
白砂糖 少许
步骤 1
备菜 笋干：提前一晚浸泡 洗净、切丁 胡萝卜：刨皮、切丁 红椒：洗净、切丁 猪肉：选三分肥七分瘦的，洗净、切丁 小葱：切成葱花 大蒜子：切成蒜末
步骤 2
猪肉切丁后，在猪肉里倒入适量料酒、生抽、盐、白砂糖少许，戴一次性手套抓匀，腌制10分钟左右
步骤 3
开中小火，油热后，倒入肉丁，炒熟，捞出备用
步骤 4
另起一锅，油热后，倒入蒜末，炒香。倒入胡萝卜丁、笋干丁，翻炒
步骤 5
一定要不停地翻炒，防止炒焦 倒入肉丁，继续翻炒几下，倒入适量生抽，继续翻炒 倒入红椒，翻炒均匀后，加入适量的盐，翻炒 出锅前倒入葱花，翻炒均匀后出锅
二、减肥餐，低脂轻食怎么做呢？
首先我们起锅烧水，放辩派枣入豆腐，加入海带，加少许的盐，加入携拆十三羡谈香，煮15分钟左右即可，出锅之前淋入香油。
准备一点金针菇，加入一个鸡蛋姿敬搅拌，上锅小火煎熟，把姿历生菜放入锅中翻炒1分钟，倒入油醋汁，加迹册慎上自己喜欢的水果，摆盘即可。
首先要限制吃的东西的量。肉类多吃虾、鱼、鸡胸、牛瘦肉。蔬菜类其实不限种类。含糖者册量过于高的水果首含宏也要少吃。就是这些东老悔西相互搭配，用最少的调料和最简单的烹饪手法来制作即可。
低脂餐不仅在食材上有讲究，渣握在烹饪上也有很多的讲究。大多低脂餐都是模梁散建议水煮少油，可以将西兰花，小番茄，还有玉米水煮，然后鸡旦氏胸肉加少许的油来煎，也可以用橄榄油。
一定选用低脂营养的食材，比如说西红柿、西兰花、鸡胸肉、牛肉、紫甘蓝等，少油少盐。
三、粗粮有哪些吃法？怎么做》？
我知道薏米挺好的吃了减肥的~就把薏米和大米放水里烧...和烧粥一样的烧法就OK了~很简单的~我都会的..我加油和你一起减
四、有什么好吃又好弄又有营养的粗粮?!~
煮燕麦片，好吃又营养，还不增肥，也很好弄的。
还有煮玉米，很方便的，省时省力；烤红薯太麻烦了，就蒸吧；小米粥黑米粥麻烦程度适中；什么馒头、花卷、大饼什么的，我看你想吃的话就在外面买好了，和面、做、蒸啊烤啊的不得累死你啊，还没营养。
