一、轻断食有什么好处？
现在非常流行断食、辟谷，营养学上讲断食，美容院、中医讲辟谷，而且一直都在说各种排毒，各种好处，听着直让人心动。但心动却有些不敢行动，担心这个，担心那个，但到底是危险大于好处，还是好处大于危险呢？
轻断食的具体方法轻断食和辟谷还是有区别的，我们更推荐轻断食，因为他是偶然非连续的间歇式断食。断食的过程中都身体没有伤害。
轻断食一周五天正常饮食，两天轻断食。
轻断食期间分成早晚两餐，两餐间隔10-12小时为宜，两餐总共摄入能量男性600千卡，女性500千卡。具体摄入的食物种类没有限制，只限制总能量。
方法很简单，操作却没那么容易，所以建议可以下载可以查询到食物能量的app软件，辅助你哦。
轻断食的好处经过调查研究，实验证明，长期坚持这种间歇式断食者，有减重瘦身、降体脂、降血脂、保护大脑防止衰老、改善情绪，抗抑郁、防控高血压、糖尿病及其并发症、预防多种癌症、降低1类胰岛素一号生长因子的浓度，桐吵改善心脏、血液粗轮配癌症等发病风险等等。
另外，轻断食简单，容易操作并坚持，所以很适合长期尝试，现在已经将轻断食理解为新的生活模式，而非减肥的方法。
轻断食可能大家还很陌生，其实它在影视圈一些知名的人士的圈子里，已经十分畅行，像大s她们用的减肥方法都是采用的5+2轻断食减肥方法
那么它会给我们带来哪些好处呢：
首先体重会降低，体质会下降，给我们带来直观的感觉，就是身体变得健康了。
其次，它会使一些，三高症状有所减轻，例如轻断食二阶段的戒糖片，可以治愈一些糖尿病患者，通过轻断食，食物搭配，减少糖的摄入量，一些糖尿病患者真的一岩指周一个月就可以将胰岛素完全戒掉，前提是他们已经到了打胰岛素的阶段哟。
最后轻生活，轻体验一周当中进行两两天轻断食，给肠道带来的负担也是很小的。
轻断食可以帮助身体排出垃圾，而不会摄取过多的脂肪。塑造一个苗条的身材。
我个人认为轻断食会有这样子的好处，可以给肠胃带来放松，轿模老而且还可以起到排毒的闭升功效，可以使身体平衡一码芦下等等。
有些人会隔一段时间就会轻断食，这姿慎碧样可以减轻我们肠胃孝差的负担，清理身体里面的垃圾，排毒养颜，迹举还可以减肥，改善我们的情绪。
轻断食返档纳减肥第三十蠢并天，记漏没录减肥期间的一日三餐
二、换食减肥到底是个啥，为什么备受青睐
你指的是159换食吗？
就是每天一日三餐只吃159，不吃其他任何东西（包括水果也不吃）。
因为一包159才35g（量很少根本吃不饱），热量大概是155大卡左右，一日三餐只吃159，你自己算算才多少热量。一个人每天需要摄入的热量是1500-2000左右，而159换食每天摄入的热量却连它的一半都没有，当然就能减肥了，而且减的速度很快。不过以后会不会反弹就难说了，个人认为会反弹，因为这其实就是节食减肥嘛。
三、啥叫换食,求解
第一个，可能对环境还没有熟悉，第二，建议你给些干粮或螺去喂它试试！
四、159换食3天与7天的区别
那个不叫断食叫“换食”，什么叫换食呢：其实就是辟谷的入门级，不是不吃不喝，而是有吃有喝，吃的是159，喝的是水。
亲，吃了159素食全餐，你已经换食4天了，复食两到三天就可以了
