有哪些适合年轻人的养生零食？
年轻人，young man，多指年级在18岁到35岁之间的人，是人体生长颇为旺盛的一个时间段，与孩童一样也需要补充足够的钙和ABCD等各种维生素。但是，这个阶段的人呢，通常对自己的身体状态过于自信，加上工作之压力比较大，常常是顾着工作，往往连“正餐”都不重视。
狭窄意义上的“零食”可能他们吃得更多......
“三只松鼠”、“来伊份”等货架上卖的这些零食为了“绝世容颜”、“永葆青春”和“方便 旅游 ”等等原因，用各种有很长名字的添加剂来取代了加工工程中的失去的珍贵营养。和喝酒一样，少吃怡情，多吃伤身。像《乡村爱情故事》中刘能等经常到谢大脚家小卖部买零食当饭吃，是绝对不可取的。
但是其实，一日三餐（正餐）之外所吃的食物，都叫做“零食”。
那么如果从 养生 的角度来说，适合年轻人的零食逻辑是下面这样的（按照比较饿到不太饿的状态排序）。
关键点：新鲜才有营养，方能 养生 ，放很久还好吃的通常不能被称作“食物”，那是“道具”。因为新鲜，所以更好吃。
一、面包类
南瓜提子吐司
鲜奶红豆吐司
酸奶芒果面包
黑糖吐司（适合女孩子经期）
杂粮坚果面包
二、豆制品类
豆腐饼
豆花
豆乳盒子
三、肉制品类
鳕鱼丸（汤）
酱牛肉
四、坚果类
花生米等
糖炒栗子
五、汤羹类
银耳莲子羹
牛肉羹
酒酿汤圆
六、水果类
请自便啦，最好是啃着吃，榨汁喝虽然方便，但是还是会流失掉一部分营养哒。
有什么养生又好吃的零食？
一、坚果
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还没到吃饭时间，却感觉有些饿时，我经常会吃些坚果，比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高，是一种高热量食品，不可过量食用。如果不小心多吃了，就要减少一日三餐的用油量和饮食量。
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二、酸奶
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两餐之间（饭点前1—2小时）稍微感觉有些饿时，我首选的零食是酸奶，不但能预防饥饿、补充营养，还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比举告，酸奶的饱腹感更强，营养最全面，并且携带方便，吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越，其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖，促进胃肠蠕动和消化液分泌，提高多种矿物质的吸收率。作为零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用，即便有些乳酸菌会死掉，但也有一定营养，所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。
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三、糖葫芦
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酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。饭前吃一串，既补充营养，又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量森运丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食，所以关键是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃两次。如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。血糖高，有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦，麻山药的糖葫芦也比较常见，建议大家交替着吃，这样营养更为丰富。
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四、茯苓饼
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茯苓饼是我常吃的零食，它是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有“延年”、“长生”的功效，茯苓饼尤其适合中老年人吃。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓饼有大有小，大的每天吃一个，小的每天2个即可。高血脂此答梁、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季节湿气重，也要少吃。
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五、苹果
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我常在晚饭后八九点钟吃个苹果，在我看来，它不但能促进消化，还有助于睡眠。苹果营养价值很高，含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，并且容易消化吸收
1、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种成分进入肠道中能起到不错的抑菌功效，对于呵护肠道健康十分有益，另外还能辅助食物的消化，增强肠胃的机能。
但是，一般不建议吃完饭后立马饮用，如果实在想喝，在摄取食物的时候要适量少吃些。
2、海苔
海苔是一种营养价值高的海产品，脂肪少、热量低，最主要的是其中所含的矿物质、膳食纤维、纤维素的含量也不低，所以常吃点海苔大可不必担心会增肥，同时还能起到强身健体、润肠利便之效。
同时，海苔模掘作为一种海产品，所含的碘、硒元素也丰富，被人体摄入能有效调节酸碱平衡。
3、板栗
在坚果类食物中，板栗集营养、美味于一体，不管是糖炒栗子还是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纤维对于改善消孝码液化机能很有帮助，另外板栗中还蕴含碳水化合物、高淀粉，既为身体补充了营养和热量，又不易长胖，所以可以放心食用。
若食用糖炒栗子，一定要注意食材本身的安全性，且易上火、体内燥邪重的人要少食之。
4、葡萄干
葡萄干中蕴含丰富的抗氧化剂，被人体摄入后可促进胆固醇的分解，抑制人体对其吸收，对于保护血管、呵护心脏很有好处。
5、黑巧克力
各种美味的巧克力是很多女生及巧物孩子爱吃的，
养生又好吃的零食有猴头茹饼干、茯苓饼、阿胶枣、枸杞百合糕等，但不管什么食物都要适可而止的吃。
你好，有什么养生又好吃的零食，养生又好吃的零食数不胜数有很多很多，比如饼干是猴头饼干，是最养生的核桃。属于旁隐茄干果类的有很多。红枣，枸杞。携银百合。等等，果的养生零运察食是最多的，谢谢！
有些零食是既养生又好吃的，比如说核桃、板栗葵花籽以及三只松鼠系列。另外茯苓空差梁糕、阿胶枣以及各种枸斗运杞类的食品也是比较好吃，而且有庆野养生作用的。
