谁可以给我减肥用的营养套餐？

一、谁可以给我减肥用的营养套餐？

推荐5款

健康的减肥食谱

减肥食谱1

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱2

早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱3

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱4

早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

减肥食谱5

早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

二、谁能给我介绍既简单又有营养的减肥套餐呢?不要药物

早餐：一杯牛奶、一个苹果

中餐：饭前先喝汤，保证每餐一荤二素，吃七分饱。炒的菜油和盐巴不要放太多

晚餐：不固定，少吃就可以

注意：

1起床后喝一大杯温热的开水，在吃早餐前前去散步10分钟左右

2中餐后加一小杯酸奶， 促进胃的消化和吸收

3少吃垃圾食品，晚餐一定得有东西入口

三、减肥+健身 早餐配置！要详细！

洗漱后半杯温水，十分钟后正式吃早餐，一个水煮蛋一碗粥吃不饱就加个肉包。早餐要吃丰盛的，这样一天下来就不太会有饥饿感而且营养，晚上少吃就行