一、健康减脂食谱？
推荐所有对减肥绝望的人，亮旅都应该来试试这个减肥食谱，这才是真正健康接地枣键腊气的，毕竟谁都没办法吃一辈子的轻食和代餐。
没有任何推销，小程序是免费的⌄食谱是免费的，食材就是普通外卖，跟着吃跟着打卡就能瘦！微信小程序叫：高劲的食谱。自凳滑己搜索吧。
二、轻食减肥餐的做法步骤图，轻食减肥餐怎么做
材料
黄油50克，奶搜粗迅200克，糖70克，鸡蛋4个，低筋面粉45克，玉米淀粉25克，白醋几滴
做法凳让
1.模具涂油撒粉后置冰箱冷藏
2.黄油隔水融化
3.加入奶，搅拌均匀
4.分次加入蛋黄，搅拌均匀加1个
5.加4个
6.筛入粉类，用橡皮刮刀拌匀，成蛋黄糊
7.蛋世此白加几滴白醋打至9分发
8.将蛋白糊分三次加入蛋黄糊，用橡皮刮刀快速拌匀
9.将面糊倒入模具中，在桌子上敲几个震出大气泡
10.烤箱预热，倒数第二层，水浴，160度50分钟后转170度20分钟
11.稍稍凉后脱模，于冰箱中冷藏
三、健身减脂期间有什么最好不能吃的食物吗？
每次说到减脂，我就会提到减脂的原理——摄入量＜基础代谢+额外消耗量，这应该很多人都知道，基础代谢跟自身有关，额外消耗量跟我们的运动程度有关，那么摄入量呢？那就跟日常生活中的饮食相枝改关了，接下来我们进入正题说明一下减脂期间哪些一定不要吃，该怎么吃。
这是减脂期间最大的天敌，炸饼、炸串、、油炸型膨化食品等等。千万千万不要吃！这些东西除了好吃没别的好处！既然选择减脂就要自律，抵抗一切诱惑！
糖分可以为我们提供大量日常所需的能量，但是它也是我们减脂路上的绊脚石，它是最容易储存为脂肪的物质。另外我们在运动中不断消耗糖原，在人体能量不足的情况下进而才能大量燃烧消耗脂肪！像甜甜圈，甜品，可乐，雪碧，高糖果汁等等也不要碰！
脂肪多的，糖类多的不能要！像牛奶的营养成分我们都可以介绍，你们可以对比一下薯片的成分表。
那有人说这么多好吃的都不能吃了，少了多少乐趣啊。没关系，好吃的不止一种！我们既然好吃也要减脂。当今轻食主义是一个趋势，食品保持多样化，并且食品的原样看得见，细微的加工就可以做到很好吃了。
食物多样化也意味着营养多样化，在快节奏的生活里，拥有这样的食谱岂不更好！
总之，减脂期间一定要管住嘴，迈开腿！加油吧！keepmoving!
在健身房练的时候，猛陪判总会有人问“怎么减肥呀”
问这话的，多数是女生..
然后问她：你是怎么吃的？她说：吃得很少，就是瘦不下来....
我给的建议是：保持一周三次以上运动。多吃肉、饮食干净一些，主食少吃一点。尽量是复合碳水为主（粗粮），慢慢就会瘦了。
当然简单乱顷的几句话，她也不可能信服...
但是减肥这事情。要说难其实不难，只要为自己规划好合理的饮食方案和运动方案，坚定严格的执行
瘦下来，只是时间的问题
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那么减肥期间什么不能吃？
【糖】是发胖的元凶
高糖食品，也就是糖分含量极高的甜品，还有甜到已经变味的水果，当然大量的碳水化合物吃进去肚子也会分解成一大堆你身体用不上的多糖，最后跑到脂肪细胞里面去...
【深加工食品】
反正记住一点就好：外面卖的食物很诱惑，也很好吃，特别是香脆、可口的...都在调制、烹饪过程中，加上了需要增加口感的东西进去...
好吃，是必然的了...但是增加进去的添加剂或者杂七杂八的东西，你的身体并不需要..
【酒精】
酒精热量媲美脂肪....
别说减肥者，很多练肌肉的，每周保持着高频次的重训，但是天天喝啤酒之类的....多数就那样了。
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不过就我看来，减肥这事情，在适当的时候还是需要善待自己，管理好你的压力和情绪。
顶不住了吃一点自己喜欢的食物，并不会让你回到解放前。大不了明天练久一点。
把自己逼的太紧，看着很自律...
痛苦只有自己知道……
再见
我就开门见山的说
一，薯片
热量超高，脂肪超高。最难的是吃上了就停不下来，而且吃多少都无法解无法满足饱腹感。
二奶油
这个就不用多说了吧！减脂期间多吃一口都是罪过啊
