减脂期间放纵一天第2天怎么减？

方法：7:00 起床

起来先空腹喝一杯温水，再去上个厕所，记录一下自己的体重、腰围和腿围等数据，之后可以做一些简单的拉伸、晨跑运动（15~30分钟）。

7:30~8:30 吃早餐

运动完就可以吃早餐了，减肥期间一定要吃早餐，不吃早餐只会影响身体的代谢，反而会影响掉秤的速度。早餐以营养均衡为主，多补充蛋白质。

   减脂期间放纵一天第2天，建议中午后开始运动，先做好拉伸后，进行40分钟有氧运动，然后再充分拉伸15分钟，再做些力量训练，晚上吃点轻食即可。

第二天建议进行运动，可以加速身体的新陈代谢，有助于继续减肥，并且可以将前一天摄入的热量代谢出去。

饮食管理其次，在做运动的同时，需要进行一定的饮食管理，才有助于减肥，在前一天摄入过多的热量后，第二天需要继续控制食物的热量摄入