一、如何快速减肥？？？(不用药）
控制点进食量、，多运动，
二、168轻断食和节食有什么区别？
1、时间不同
轻断食是一周取不连续的两天中摄入少量热量的食物，其他五天自由饮食。而节食是持续控制饮食，一直处于饥饿状态。
2、性质不同
轻断食是间歇性的健康减肥方法，而节食是持续性的不健康减肥方法。
3、食物结构不同
轻断食是优化食物结构，保证基本的热量和营养，食用优质蛋白质和低糖高脂食物。而节食是简单粗暴的少吃，甚至是不吃。
4、减肥效果不同
轻断食的整个过程相对轻松，减肥效果也比较明显。而节食让人一直处于饥饿状态，减肥效果并不好，还危害身体健康。
扩展：
减脂的方法有很多，想要减脂就要选择适合自己，并且健康科学的减肥方法，不要进行手术、吃药来达到自己减肥的目的，这只会给身体带来更严重的危害。
建议在饮食方面不要暴饮暴食，不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食物，注意饮食的营养均衡，做到少食多餐；
在运动方面多做一些有氧运动，如跑步、骑行，这两项运动可以很好的燃烧脂肪。
肥胖判定标准
身体质量指数
身体质量指数是由你的身高和体重决定的，其计算数值与身体健康关系密切。使用下列公式可以计算出您的BMI：
BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。一般认为，对于中国人来讲，理想的范围是18.5－23.9。过高和过低都存在健康风险。
腰臀比
腰部尺寸和臀部尺寸的比值就叫腰臀比。腰部和臀部是脂肪聚集地。苹果型的人脂肪储存在其腹部地区，而梨状型人更多地把脂肪储存在了臀部和大腿。腰臀比反馈是否更容易患心脏病和糖尿病。腰臀比超过0.95（男性）或0.85（女）以上，应该注意心脏问题。
三、轻断食是什么？为什么现在这么火？
轻断食，是近年来流行的是一种减肥养生的方式。它并不等于绝食，而是以低能量的食物代替正常的三餐凯数液，来实现促盯物进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重从而达到瘦身塑形提毕岩高免疫力等效果。
就是选择一天中某顿饭不吃，或少吃，减肥弄的挺火的
网上可以看到轻断食由英国麦克尔.莫斯利（Michael Mosley）博士创立，风靡全 球的科学减肥方法，轻断食模式”被纳入超重/肥胖医学营养治疗权威指南文件，在中国超重/肥胖医学乱缓营养治疗专家共识（2016年版）中已经明确：轻断食是营养师可以采用的减肥方法，很多明星都在用这种方法罩陪猜，喝轻爱奶昔的时候才知道他们也是用这物型种方法
酵素的作用以及功效，
推进代谢、减肥消脂
瘦削非由于代谢不良，吃进身体里的食品不消化而累积成了脂肪。充沛摄取酵荤可以无耐拦效大正天晋升身材代谢才能，酵荤能疾速无效合成，熄灭过剩脂肪。
台湾综合果蔬酵素粉，超过三百天发酵，无尘车间发酵，微信： HYSJ137
（也可复制）
排毒通便，
吃酵素可以协助加强身体的排毒功能，能促使多余的毒素被排出体外，伏到润肠通便、排毒的成效。
祛斑美颜
女性常服滚亩悔酵素可以起到美容养颜的成效。能够干净肠道，增加无害菌，改良便秘，扫除毒素，从而下皮肤变更光滑细致。
四、轻断食一天的感受
为让身体排毒多一点，快一点，为让身体减负一点，为让身体轻松点，运动健身不可更改。这又新增项目，每月月底做次轻断食。
运动后，开启轻食主义。早点小碗豆浆，一根蒸玉米，一碗苹果加胡萝卜养生汤；午餐继续玉米裤巧与苹果胡萝卜养生汤；晚餐维持原状。一滴油一粒盐未进，有点不舒服的感觉不要不要的——肚子咕噜咕噜空城计唱起，喝水的频率也减之，因没油盐入肚，故之不渴，全身好逗笑像无热量充斥，樱桃吃点感觉酸酸，以前未有的感觉云集而来耶！要知道餐桌上菜肴香气四溢的感觉好想吃啊，为了拥有更好地身体！克制自己，不去触碰它们，逃离方块之地。
倒计时10几个小时，明天的美食继续享受。忍忍就过去了，不就是一天吗？想想哪些辟谷者，7天喝水，余下7天3分饱。仅仅一天轻断食，除了油盐不进，其它都允许入腹。没什么的，熬过风雨（鸡肠噜噜）过后见山纯含彩霞（美哒哒的好身体）。
看好，亲爱的！加油，亲爱的！煎熬的前方是光明！相信成功，相信有同感！
