一、什么样的一日三餐，能有效减肥？
您可以试一试——早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉;午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.
二、有什麽健康减肥餐单吃阿?!
早餐：
豆浆麦皮 大半碗
小食：
杏仁 六粒
低糖豆浆 一杯
午餐：
素鸡三文治 (两安士素鸡、两片燕麦多士、大量生菜及西红柿)
梨 一个
小食：
无糖豆腐花 一碗
或燕麦饼 两块
晚餐：
糙米饭 大半碗
毛豆煮百叶 一碗
菜 大半碗
三、夏季有哪些减肥食谱
薏仁猪脚汤，这是去水肿的一种食疗减肥法。
四、减肥计划和食谱？
就这个方面我知道了，看看吧，希望帮助到你的了，了解下就知道了，
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 最后还是在多方面的参考下，决定买这.QQ先输入是350再输入是012最后输入259，， 现在有一段时间了，感觉挺好的。 唯一不足的就是小贵下
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五、怎样的饮食可以既减肥又健康？
我是这样做的：
早餐：早晨起来后空腹喝一杯水（记得每天都要坚持），喝完水后在吃一根香蕉（空腹喝水和吃香蕉都是排毒的作用）豆浆一杯+鸡蛋一个。半个小时后吃个苹果，早餐很重要，你要是想减肥一定得早餐。
中餐：少量米饭+蔬菜+水果
晚上：尽量少吃，可以喝杯燕麦（根据喜好可以适量加蜂蜜）+水果
呵呵 希望对你有效哦，另外要配合适量运动。
祝你成功！！
六、早餐和晚餐吃什么又健康又减肥~！
早餐一般吃比较清淡的，吃早餐前先喝一杯淡盐水加速肠道蠕动可以BB，然后吃一颗水煮蛋 里面蛋白质多 减肥又营养，还可以喝点无糖燕麦粥，里面有膳食纤维，比较饱腹，不爱饿。晚餐一般吃一个水果，比如苹果，或者一个番茄，几颗草莓都是可以的。
