翻译《华佗按摩神术》 麻烦哪位懂的给翻译成白话文 凡人肢节腑脏，郁积而不宣，易成八疾：一曰风；二曰
偶然看到《华佗按摩神术》古记，联系平日锻炼心得，认为其中大部确有奇效，也有另一小部不易理解和准确摩出。现结合自已感受，将其中
能够准确做出也确实有良好效果的动作介绍给能够看到本文的朋友，部分锻炼方法属我发展或自创。有兴趣的朋友不妨一试。如有译注不准的
，敬请留言指出，以利修正。
法第一（华佗第一）：干洗手。一手握捉另一手，相互搓捉手指手背，像平日洗手一样。注意用力不宜过大。轻摩即可，双手互换，各
10次。
法第二（华佗第二）：背弓手。十指交叉（手心向内），向下外翻转成手心向外，并向前推出，推尽后停留片刻；再向下内翻转成手心
向内拉回胸前，停留片刻。如此反复10次。
法第三（华佗第三）：捉按手。双手十指交叉相握（手心相对重合），平直自然置于胸前，双手十指同时稍用力握手，再放松手指（不
要取消交叉）。反复10次。
法第四（华佗第四）：挽拉弓。一手握拳平向斜前方伸出如挽弓，另一手从前手腕部屈指如拉弓拉回胸前本臂侧。双手互换各10次。
法第五（华佗第五）：慢扭身。松静站立，双脚分开与肩同宽，两手胸前抱掌（手心均向内，手指相对，手掌重叠），左手外右手内，
慢慢向一侧扭转身体到尽处，再扭转向另一侧，重复5次，再换右手外左手内，重复5次。
法第六（华佗第六）：前冲拳。松静站立，双腿微屈，双手屈臂握拳，轻向前冲，冲到最后时稍用力，力点在拳面。反复10次。
法第七（华佗第七）：下顿拳。松静站立，双腿微屈，双手屈臂握拳，轻向下顿冲，冲到最后时稍用力，力点在拳面。反复10次。
法第八（华佗第九）：反捶背。松静站立，两手轻握拳，左右轮换向后反捶背。各10次。
法第九（华佗第十一）：举拔胁。松静站立，双手十指交叉抱紧脑后，向一侧弯身努力婉转拔高，左右互换，各做5次。
法第十（华佗第十二）：拔背脊。平坐凳子或床上，双手微握拳轻垂腰侧或以掌按于床上，背稍前弯，以右肩用力，向左前斜上方用力
拔高，使右侧背部和脊柱努力拉长至最大限度。反向重复，左右各5次。此法奇效！
法第十一（华佗第十三）：坐蹬脚。平坐高凳子，一脚腿放松，脚尖上翘，以脚跟用力向前虚蹬，用力点在脚后跟。双脚轮换，各5次。
法第十二（华佗第十五）：反勾身。松静站立，双腿微屈，双手反抓腰部，推按在两侧髋骨上缘（大拇指向前，双手中指相对按在腰眼-
即命门穴上），手向下用力推按的同时，背慢慢向后弯，（拔胸腹），努力至尽，片刻复回站直。反复10次。此法奇效！
法第十三（华佗第十七）：站蹬脚。松静站立，双手自然下垂，一脚站稳，另一脚向前虚蹬5次，向后虚蹬5次。换另脚，重复前后蹬，
各5次。注意蹬脚时，或脚尖上翘以脚跟用力，或脚面绷直以脚尖用力，轮换选择。此法奇效！
法第十四（华佗第十八）：伸抓膝。平坐，伸直双腿，双手掌轻贴双腿面，弯腰前伸，尽力抓按双膝，片刻收回。重复10次。
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附：《华佗按摩神术》原文
凡人肢节腑脏，郁积而不宣，易成八疾：一曰风；二曰寒；三曰暑；四曰湿；五曰饥；六曰饱；七曰劳；八曰逸。凡斯诸疾，当未成时
，当导而宣之，使内体巩固，外邪无目而入。
迨既感受，宜相其机官，循其腠理，用手术按摩疏散之。其奏效视汤液丸散神速。述如下：
（一） 两手相捉纽捩如洗手法。（二） 两手浅相差翻复向胸。（三） 两手相捉共按 ，左右同。（四） 以手如挽五石力弓，左右同
。（五） 两手相重按 徐徐捩（lie,扭转）身，左右同。（六） 作拳向前筑，左右同。（七） 作拳却顿，此是开胸法，左右同。（八）如拓
石法，左右同。（九）以手反捶背，左右同。（十）双手据地，缩身曲背，向上三举。（十一） 两手抱头宛转举上，此是抽胁。（十二） 大
坐斜身，偏欹如排山，左右同。（十三） 大坐伸两脚，即以一脚向前虚掣，左右同。（十四） 两手拒地回头，此虎视法。左右同。（十五）
立地反勾身三举。（十六） 两手急相叉，以脚踏手足，左右同。（十七）起立以脚前后虚踏，左右同。（十八） 大坐伸两脚，用当相手勾所
伸脚着膝中，以手按之，左右同。
上十八法不问老幼，日则能根据此三遍者。一月后百病悉除，行及奔马，补益延年，能食，眼明轻健，不复疲乏。
2011-5-1
八）如拓石法，左右同。 （十）双手据地，缩身曲背，向上三举 十四 两手拒地回头，此虎视法。左右同 十六 两手急相叉，以脚踏手足，左右同
这是最完美的了 再找不齐了
乱吃补药进补对身体有什么危害？
许多人对补药有一种不自主的偏爱,认为补药就是补品,能治病益身,多食多补。中医提醒：其实,由于药物性味功能各不相同,它在治疗疾病上,都有严格的选择性。中药类补药和西药类补药一样,都要求对症下药,适量服用。不对症或过量服用补药,会引起毒副反应。中医“虚则补之”和“辨证论治”等治疗原则,是很有科学道理的。乱吃补药进补对身体有什么危害简单介绍如下：忌无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。忌以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。忌越贵越补“物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。忌多多益善任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。忌虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油”。忌凡补必肉动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。忌重“进”轻“出”随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。忌恒“补”不变有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药。
