一、求几款简单易做的营养早餐（最好有图片解释）
1.将土豆与芹菜叶切成细末，放进一小碗面粉中，加早餐奶调成糊状。用洋葱圈当模子，倒入调好的面糊放入锅中煎至两面金黄，即可。
2.烧一锅水，将玉米面放入凉水匀开，带水开后，倒入，再沸时，关火即可。
3.将黄瓜切成段，放入碗中，倒入盐，酱油，香油即可。
一顿有营养的早餐完成！小孩做约用25分钟。
二、介绍几款家常的御寒粥和家常菜
家常菜有醋溜土豆丝，青菜炒蘑菇，蒜泥黄瓜，西红柿鸡蛋等等。吃肉的话有宫保鸡丁，芹菜肉丝{血压低的人少吃}，等等
粥的话，你可以熬玉米糁，熬得稠一点，可以保暖，而且五谷杂粮对人身体有好处！吃肉粥的话，可以熬点牛肉羹，保暖，吃起来也爽口，也很营养！如果要调剂的话，弄点酸汤肚丝粥，微酸的，吃起来也很有胃口！
三、10道营养早餐（附图）
为你准备了三份营养早餐，你看看哦。
材料
果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片
做法
1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。
2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。
3.平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。
小诀窍:
吃的时候可配以一杯果汁。
材料
1.摊鸡奶酪蛋软饼，鸡蛋1个，面粉50克，我的早餐搭配，西葫芦1/3，摊鸡蛋软饼+豆浆+柚子1芽，奶酪适量，盐少许。，2.豆浆，黄豆。，也可以用黄豆+黑豆+花生米+核桃等做成什锦豆浆
做法
摊鸡蛋奶酪软饼：
鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。
如果购买的是块状奶酪，则需要切丝备用。
平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放入奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。
豆浆：
前一晚将黄豆（或其它豆类）清洗、浸泡。
按照豆浆机的比例说明制作，很方便的。
小诀窍:
奶酪，我喜欢选用马苏里拉奶酪，做比萨用的，可以拉丝。家乐福和一些食品原料商店都有卖。我见过块状和已经刨好丝的两种，前者比较便宜。
早晨起床后先做豆浆，大约需要20分钟，在这期间就可以制作主食和准备水果了。
材料
幼麦方包，生菜，番茄一只，切片火腿两片，花生酱，鸡蛋一个
做法
1.热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。
2.继续加一点点油，小火把火腿煎至两面微焦后备用。
3.番茄切小薄片备用；生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。
4.取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可。
小诀窍:
此早餐营养点（部分摘自网络）：
1、方包是幼麦的，含有丰富的粗纤维，具润肠通便之功效。
2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋。3、番茄富含维生素C,可预防白内障，对一天8小时都需对着电脑的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。
