请帮我制定一个既能增高,又能减肥的膳食计划
星期一，早餐：米粉（一碗132大卡）午餐：绿豆芽（1碗40大卡）晚餐：西红柿炒蛋（约105大卡）
星期二，早餐：鸡蛋（1个80大卡）午餐：丝瓜（1碗80大卡）晚餐：茄子（2又3/5碗80大卡）
星期三，早餐：黄瓜（大概15大卡）午餐晚餐：苦瓜炒蛋（2碗约150大卡）
星期四，早餐：绿豆沙（约148大卡）午餐：青椒（2又4/5碗80大卡）晚餐：白萝卜（2碗80大卡）
星期五，早餐：豆浆（1杯160大卡）午餐：醋海带（约3又1/5碗85大卡）晚餐：鲫鱼（50克大概100大卡）
星期六，早餐午餐晚餐：粥（1碗约160大卡）
星期天，早餐：西红柿（200克大概30千卡）午餐：白菜（3碗80大卡）晚餐：芥兰（2碗80大卡）
所写的卡路里只是给大家一个参考，
比如，白菜3碗80大卡，不是说叫你一定吃3碗，只是想告诉大家那个卡数大概是多少而已
至於数量，大家自己衡量
这个食谱裏的几乎都是比较低卡路里的
除了米粉、粥、鸡蛋之外别的可以吃多点都不怕
这个食谱每天所吃的不会高於1200千卡的
在这个基础上加点肉类也不怕
本食谱中含有丰富的维生素等人类所需要的营养
本食谱完全是本人研究了几天研究出来的食谱
请勿转载复制等
请互相尊重
另外，运动+适量饮食+坚持才能减肥成功
男人该杂样减肥，给我制定个合理的吃饭计划
吃饭吃饱就好
少吃零食
尽量不要吃
我们同学
为了她喜欢的人
一学期每天下午坚持跑5圈
5*500=2500
一学期减了25斤
脸都瘦下去了
每天只吃正餐
不再吃零食
不过这种毅力...
你可以考虑一下
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