一、学做轻食要多长时间？
回答如下:
学做轻食一般要5天左右。但由于受学生接受能力的高低，会稍长或稍短一些。
轻食作为一个餐饮的细分品类，还是有一定的技术含量的，目前，基础的轻食类培训，一般五天时间，能让一个小白，迈进轻食餐饮的创业门槛。
七天
一般情况下，在我们这里学做轻食，大概需要七天左右的时间就可以学会
因为轻食的菜谱比较简单，易学，你只需要多加练习和实际操作，就会很快掌握的
二、养生餐食谱有哪些？
养生食谱1:川贝母蜜枣瘦肉汤
特点:调节功能，润肺止咳。
功能:止咳、清肺、润燥、瘦身。
材料:排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。
练习:
1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。
2排骨洗净，焯水，捞出备用。
3将所有材料放入炖锅中，加入热水，放入蒸锅或蒸笼中炖1.5小时，然后加盐调味。
养生食谱二:桑葚杏炖猪肺
材料:桑叶3克，杏仁3克，猪肺80克。
解决方法:桑叶味甘，性寒，能疏风清热，清肝明目；杏味北苦，性温，能止咳平喘，润肠通便；杏味微甜而不苦，善于润肠通便；猪肺味甘，微寒，能补肺。
做法:将猪肺洗净切块，然后与洗净的桑叶、杏仁一起放入锅中，加水300ml，隔水炖2小时。
适用人群:风热表证引起的鼻塞、流涕、咳嗽、痰多，肝火引起的眼睛肿痛，肺虚表证引起的咳嗽。
养生食谱三:银耳雪梨炖瘦肉
材料:银耳3克，雪梨50克，瘦肉100克，蜜枣1个。
解决方法:银耳味甘，性平，能滋阴润肺，生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心的作用。瘦猪肉滋阴润燥；蜜枣还能滋阴。
做法:将猪肉用飞水洗净切块，然后与洗净的银耳、切好的雪梨、蜜枣一起放入炖锅中，加入300ml清水，隔水炖1小时。
适用人群:咽干、肺燥、干咳或痰中有血丝、失眠、大便干燥等。
周日营养食谱：早餐：主食：牛奶、鸡蛋饼，副食：拌芹菜胡萝卜元白菜，午餐：主食：烧卖
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副食：鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝，饭后：胡萝卜汁，晚餐：主食：加黑米的小米饭，副食：油菜豆腐粉、拌青椒肘子， 睡前：一只猕猴桃
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周一营养食谱：早餐：主食：绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼，副食：拌海带丝，午餐：主食：小米饭
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副食：炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品，活血血中含氧量增加，大脑细胞活跃)，饭后：一只梨，晚餐：主食：加大米的小米饭，副食：鱼香肉丝、炒酸菜，睡前：一个西红柿
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周二营养食谱：早餐：主食：花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)，副食：黄豆咸菜
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午餐：主食：大米饭，副食：清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维，助消化)，饭后：一只香蕉
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晚餐：主食：加有黑米的大米饭，副食：木耳肉、清炒菜花，夜宵：主食：菜夹膜、五香花生米(宜清淡，易安眠)，副食：白萝卜汤(顺气)，睡前：一个橘子
春季健康减肥食谱 食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 食谱二 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 食谱三 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 睡前：脱脂鲜奶250毫升。 注意： 1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 4、每天饮8～10杯水，约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 补充： 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好
三、云南大学推出减脂轻食餐，这种套餐的搭配都是什么？
随着人们的生活条件越来越好，肥胖的人群也越来越多，随之到来因肥胖而引起疾病也开始威胁着人类的身体，于是人们纷纷就开始进行减脂，保护自己的身体，不受肥胖的侵害。最近云南大学呈贡校区的食堂也推出了减脂轻食套餐，给那些希望减肥的同学提供方便。
从网络上的数据得出，云南大学呈贡校区的食堂推出了的菜品有鸡胸时蔬沙拉、香煎牛排藜麦沙拉、混合时蔬土豆泥鸡蛋等套餐。这些减脂轻食套餐推出之后，受到云南大学的老师学生们的热爱。减脂轻食套餐采用了杂粮以及蔬菜作为主食，并且搭配一些高营养的荤类，让同学们在减脂的过程中又可以补充营养，身体健康。这些套餐有6到15元不等的价位供同学老师们选择。
从网祥清樱络上云南大学呈贡校区食堂的菜单以及照片可以看出，这些减脂轻食套餐搭配的非常合理，有新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮，还有一些高蛋白，低脂肪的肉类。味道也非常的丰富美味，让同学们满足口欲的同时，还能补充营养。
我觉得做这些减脂轻食套餐，可以缓解，现在很多师生在饮食上的困扰。毕竟，现在很多人因为食物当中摄入碳水化合物过多，所以导致发胖。谨丛而这样的肥胖症状，光依正野靠运动是无法真正根除。再者，摄入过油过盐的食物，不仅仅会导致人发胖，还会让人的身体 出现亚健康状态。所以说，一日三餐当中，使用一些减脂轻食套餐，能够减少食物带来的负担。
我想这些减脂轻食套餐也会符合年轻人对于饮食的追求，毕竟现在很多年轻人都有这样的轻食习惯。而且食堂的菜品相较于外卖会更加卫生健康，在这基础上，设计出来的饮食符合学生的饮食习惯，才能吸引更多的学生食用。
减脂轻食餐一般都是新鲜水果，搭配新鲜有机蔬菜滚辩。因为新鲜水果和新鲜有机蔬菜，可以提供身体需要的营养物质，从大闹缺而还可以起到减肥的作用弯模。
我觉得这种减前渣笑脂轻食梁汪餐的搭配一般来慧含说都是比较清淡的食物，而且可以起到很好的减脂作用，通常都是蔬菜、鸡蛋和谷物类的食品。
减脂轻食餐是指一份餐食包含了膳食营养的五个类别如：肉类、谷物类、蔬菜、水果、豆类还灶侍有油脂。而且这些食材都有一定的的配比和要求败槐为隐枯吵减肥人群来达到减脂瘦身的需求的膳食套餐。
