一定是中午，早上醒来一般吃这东西，不和国人胃口，中午的话经过早高搜埋上的运动消化中午吃都很适合，吃完后下午消化下运动下，也不影响晚上的就餐，晚上一般都是要求轻食，简单易消化清淡的，所以晚上不适合吃。
轻食并不是指特定的某种食物，而是食物的一种形态，主要以凉拌、水煮、蒸等等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高饱腹感的食物，在保证正常的膳食结构和一定热量的前提下，追求简单、均衡、健康的饮食理念。轻食餐的餐厅发现，大部分轻食餐都是指蔬菜沙拉漏颤，包含适量水果、鸡蛋和肉类，以健康、瘦身理念为卖点，吸引消费者的眼球。
一般来说，在保证食物新鲜和来源安全的前提下，营养均衡、合理搭配的轻食餐对身体还是很有好处轻食一定程度上可以避免“重口味”带来的健康隐患，降低患高血脂、高血压、肥胖等慢性疾病的风险，但市民若要选择轻食，一定要注意营养均衡搭配。
扩展
根据《中国居民膳食指南》提出的食物多样，谷类为主的膳食原则，我们每天摄入的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，每日饮食尽量要符合低糖、低脂、低盐、高纤维的原则，搭配烫、蒸、炖、煮等健康烹饪方式，循序渐进地长期坚持，饭前可以先喝汤或者喝稀饭，提前产生饱腹其实均衡的膳食搭配和适当的运动是保持健康的最佳方式。
不论是轻食还是咱们中国人一般的就餐习惯，都应从营养学的角度去搭配食材，注重口味与健康的平衡，不要盲目跟风。
轻食这个行业是一个大的趋势，也越来越火，这样的情况下，竞争肯定也会越激烈，所以在跻身轻食创业的队伍前，一定要对整个开店的流程以及准备还有利润率有个全面的了解，戚蚂这样开店自己心里也踏实点。【点击了解更多加盟项目】
轻食得话还是晚上比较好，不过如果你长期吃轻食的话可能会导致营养不良，因为轻食基本都是蔬菜跟水果，没有主食，知悔而碳水化合物是人体第一供应物质都是有主食提供的，如果长期摄入不足就容易导致营养不良，还会导致记忆力不集中，更会出现疲劳，所以说老凳轻食还是不能长期的搭含正，凡事都得有个度。
中午吃比较好 因为一般健身都是在下午或者敏帆晚上的。 其实这个时间不固定的 ，就是在健身前吃就可以，因为要补充体力，吸取能量。 一般科学的健身时间都是在下午日落前。所以中午吃轻食，下乎则午桥顷雹健身完再吃点香蕉，鸡蛋等补充蛋白质。
晩上吃比行祥链较好，中午过后还有很多工作要做，吃饱了好有精力应对下档孙午的工作，轻食是慢慢品，细细的尝很轻松的气氛里进食，如果和心上人一宴誉起吃那就夏美好了。
其实的话，这个要看个人习惯了，我是两餐都吃，因为轻食圆咐的种类还是很多的，中午可以点有鸡胸肉或者牛排的，营养也均衡，这样也不会下午饿，晚上吃的话一般吃水果沙拉或者蔬菜沙拉，三明治什么的都可以，能量也比较低，如果想快速减肥，晚上还可以增加烂腔启一定的运动，这样效果更好，最快的时饥如候吃轻食加晚上运动，一个月轻轻松松瘦了二十斤。不过运动也要遵循渐进，不要一上来就高强度的运动，身体也需要一个适应的过程。
