一、求女生健康饮食计划表！！
多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。 低脂肪，不抽烟，不喝咖啡，多吃有机蔬菜，少盐，少油等
二、一周的饮食计划怎么写
周一 早 燕麦切片吐司一片 低脂牛奶一杯 少油煎蛋
午 米饭半碗 豆腐菜汤 豉汁牛肉丁一份
下午茶 低糖酸奶 菠萝
晚 香煎三文鱼 黑醋蔬菜沙拉
周二 早 水煮鸡蛋一整个（我不去蛋黄） 燕麦一小碗
上午茶 苹果一个
午 玉米面饼一个 土豆丝炒鸡胸肉
晚 调味大白菜一大碗（可以加醋酱油辣椒酱）烤 ／煎 牛排100g
周三 早 一分钟能做好的鸡蛋羹一碗 全麦切片吐司 一片
午 豆腐 鱼片 土豆片
晚 白水煮青菜
周四 早 玉米棒子一个 牛奶一杯
午 牛肉荞麦面（少油啊）
下午茶 橙子一个香卤豆腐干
晚 鸡蛋拌牛油果 一片全麦切片吐司
周五 早 牛奶燕麦片一碗 红薯半个
上午茶 柚子和蔓越莓干
午 牛肉汉堡
晚 黑米粥（不要放糖），西红柿豌豆炒蛋，卤鸡腿去皮
周六 睡了懒觉起来喝无糖低脂奶咖啡； 煎蛋一个 牛排200g
下午茶 火龙果，冰淇淋
晚餐 鸡胸肉荞麦面 西兰花烧芸豆
周天 早 绿豆小米粥 燕麦面蛋饼
午 在家或者和朋友聚会饭局餐吃法（7分饱啊！！）
晚 调味土豆泥加水煮大白菜再加杯牛奶
HI运动
三、一周的健康饮食计划
每天必须吃400G以上的蔬菜,以补充人体必需的维生素是最重要的,以清淡饮食为主,蔬菜水果为主,是益寿延年的最好方法.俗话说药补不如食补
四、请一份合理的早餐计划书
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周
二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3只（每只25克），梨1只（150克）
周
三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3只（每只含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1只（150克）
周
四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每只50克），香蕉3根（300克）
周
五：牛奶3瓶，三明治面包3只（每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每只50克），桔子3只（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），烧卖3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克）
周
日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只（每只50克），香蕉3根（300克）
(这是三个人的份)
五、请帮我出一套饮食、健身、作息等养生计划
这个需要很多时间，我现在很困，简约的答下吧，你怕冷，可以适量吃些党参等带着阳性的东西，可以加枸杞当归等，具体，可咨询有资历的中医。至于“食欲不佳，吃冷硬辣等不适后胃胀或疼或烧；”那么你不能吃，或少量吃一点点。
颈椎不好，首先要选合适的枕头，其次可以吃些调整身体的中药甚至药膳，这个也不贵，只要不被坑。还对调节你的睡眠有好处，呵呵，晚上睡觉前，可以喝点温牛奶，切记，不要喝酒，也不要有吃很多夜宵的习惯。你胃本就不好。，困了，晚安。
