一、怎样防止苹果减肥法反弹
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
苹果餐的两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
苹果牛奶法：
第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）
运动我建议你买个跳舞毯可能不那么枯燥,只要坚持肯定可以
二、请翻译 “苹果减肥法可以持续1~3天，当开始正常饮食的时候，要从清淡和热量较小的食物开始。”
Apple diet can last 1~ 3 days, when the normal diet, from the light and heat of small food
苹果减肥法可以持续1~3天，当开始正常饮食的时候，要从清淡和热量较小的食物开始。
三、苹果三日减肥法真能减肥吗
问题分析：减肥是多方面结合共同完成的一项事，没有一个固定的模式，三天只吃苹果和喝水，有利于减肥，但不能长时间如此，因为营养比较单一，只能偶尔为之，减肥也不一蹴而就的事。这种饮食方式并不利于减肥，因为健康的减肥方式需要长期坚持来保持身材。三天后控制饮食会不会反弹，也得看你如何控制饮食。苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出.短期内采用三天苹果减肥法确实不会对身体造成损害控制饮食得讲科学，富含碳水化合物的食品少吃，如甜食、油炸食品等，黄瓜、西红柿之类不限制。一定要增加运动量，不能懒，运动过程消耗能量，进行自己感兴趣的活动，并且长期坚持，才能得到目的。单靠吃水果来减肥，不仅会造成营养不良还会对肠胃造成伤害，其实平时吃些瘦肉、鸡蛋不仅不会增胖还会供给身体需要的营养，主要是少吃面食和米饭，可以将平时的饮食结构改变，将面食和米饭作为辅食，将菜肴类作为主食，这样不仅减肥而且有营养。再者就是晚上尽量少吃。再加上适量的运动，可以做一些瑜伽里面的运动。
