一、轻断食的正确方法是？
1、断食日不可是连续的两天
一周2天的轻断食，最好不要连续，而是相隔几天，比如选择周一和周四，或者周二和周六。如果连续两天轻断食，饥饿感连续，会使意志力变弱，反而不容易坚持。
2、断食日，餐与餐的间隔最好超过12小时
空腹时间久，有利于体内脂肪的分解，减肥的效果会更加的明显，所以，2餐之间大于12小橡清时比较好。
3、断食日尽量少吃碳水化合物，增加蛋白质
同样的热量，蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物，提高蛋白质摄入的比例，可以有更好的饱腹感，另外蛋白质的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量。
扩展资料：
轻断食的模式，也叫间歇性断食，即1周内5天正常饮食，其他2天则摄取平常能量的1/4，女性大概是500大卡每天，男性大概是600大卡。
而断食以外的日子，咱们还是可以照常饮食，没有太多的限制，不过还是要注意，避免高敏旦热量食物，并注意营养均衡，梁拿前按照膳食宝塔来吃，才更加利于减重。
一项纳入了519例门诊患者轻断食的研究表明，进行轻断食后，78%的患者体重下降超过18.2kg，总体减重为每周1.5kg，且轻断食的方法不痛苦，大多数人都能接受，没有任何的副作用。
参考资料来源：人民网-第428期：减肥一直下不去，试试这种吃法——轻断食
二、养生堂多种维生素矿物质片有什么副作用吗
没有任何副作用，您可以放心服用。不过最好是在餐后，因为有些维生素呈酸性，如果空腹吃，可能胃敏感的人会有一些刺激感。
三、《天天向上》09.2.13李一道长说的养生之道
一，站桩（半小时） 1.舌头抵上颚，提肛——打通任督二脉 2.调整呼吸。吸气默念“静”，呼气“松” 3。手打圆放胸前，屈腿，坚持半小时 高庄增肥，中桩减肥，低桩练武。 4.收势：手交叉（女右手在内，男左手在内），用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉。可治疗痔疮。 二，驻颜大法 1，搓手，由慢到快，由轻到重 2，手热后捂在脸上，保持3min，想象自己变年轻 3，抚摸脸，保持3min，想象皮肤变光滑 三，鼻子通畅 1，深吸气， 2，手心向脸，双手内侧夹住鼻翼，憋气 3，放手，鼻子急促出气，像擤鼻涕那样 睡前热水泡脚半小时 睡子午觉11：00-1：00 辟谷……
四、请问养生堂天然维生素e软胶囊用法
用针刺破养生堂天然维生素E软胶囊外衣，挤出E油涂抹于需要保养的部位即可（也可配合面膜一起使用）。 美丽女性，巧心思。快快动手，现在就享受自制美容品的乐趣吧！ DIY配方一： 天然维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁 1.取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙，与三粒养生堂天然维生素E调成糊状。 2.敷面15分钟后，用温水洗净，注意最好不要用过烫或过冷的水。 3.此法能将毛细孔里的污垢彻底清除，滋养美白，令肌肤光彩照人。 DIY配方二 ： 秋冬保湿：天然维生素E + 乳液或面霜 1.秋冬干燥时节，只需用针刺破养生堂天然维生素E软胶囊外衣，滴一滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位。 2.在特别干燥的季节，沐浴后，将养生堂维生素E混合护肤乳液一起使用，能避免干燥起皮。 3.长久坚持，能令肌肤滋润、白皙。此法特别适合长期在空调室内工作的女性。 DIY配方三： 滋润唇膜：天然维生素E + 橄榄油 + 蜂蜜 1.取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入养生堂天然维生素E两滴，混合调匀。 2.用刷子涂抹在双唇上，厚厚一层。 3.15分钟后，将多余唇膜擦净。 4.此法能使MM的嘴唇红润、亮泽，特别适合干燥的冬季和大风天气。 DIY配方四： 美发护发：天然维生素E + 洗发水 + 护发素 1.洗发时，将一粒养生堂天然维生素E油滴在洗发水中混合使用。 2.使用护发素的时候，也将养生堂天然维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟后冲洗干净。 3.此法能令头发滋润、顺滑，立时见效。 口碑传颂，经典面膜 DIY配方五： 牛奶面膜：天然维生素E + 新鲜牛奶 1.取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入养生堂天然VE两滴。 2.5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。 3.待至面膜纸半干，用温水洗净即可。 4.此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服养生堂天然维生素E软胶囊，效果更佳。 DIY配方六： 珍珠面膜：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水 1.取适量珍珠粉，一粒量的养生堂天然维生素E，用适量矿泉水调和。 2.均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。 3.此法美白效果明显，特别是配合维生素E使用，不仅美白，还能使肌肤细腻滋润。 4若在配方中再加入适量绿豆粉，还有降火祛痘的功效。 DIY配方七： 鸡蛋面膜：天然维生素E + 鸡蛋黄 1.取1个鸡蛋黄的1/3，养生堂天然维生素E 5滴，与适量蜂蜜和面粉混合调匀。 2.均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水洗净。 3.此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。 DIY配方八： 水果面膜：天然维生素E + 鸡蛋清 + (去皮)时鲜水果 1.把（去皮）黄瓜或柠檬、香蕉、荔枝等时令水果打出汁，加入鸡蛋清，滴一滴养生堂天然维生素E，混合调匀，捣成泥状。 2.均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。 3.这是一款最受MM喜爱的面膜，因为自然简便，不仅能补水保湿，还有美白、消炎的功效。 DIY配方九： 化妆水面膜;天然维生素E+化妆水+精华素 1.取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆 水，滴入两滴养生堂天然维生素E，一滴美白精华素。 2.浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。 3.此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。 辅助治疗偏方 DIY配方十： 治疗冻疮：内服外用天然维生素E 1.每日3次服用天然维生素E，每次0.1克。 2.同时配合用养生堂维生素E 涂擦局部，按摩数分钟。 3.维生素E能增强肌体抗寒能力。此法对治疗冻疮效果显著。 DIY配方十一： 晒后修护： 1.取芦荟胶汁与甘菊花以3：l的比例煮出汁水，冷却待用。 2.加入一匙量养生堂天然维生素E和几滴薄荷油，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。 3.取出敷面，感觉凉爽清透。此法对重晒后的肌肤有良好的镇静效果。
