一、饮食养生方法
荤素搭配，定时定量用餐。
二、找寻合理的饮食养生方法.
合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！
不要过多摄入水分
不错，每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
让气体走开
千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体--这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。
远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。酒精是“显瘦计划”的大敌之一。
三、健康美丽的饮食法则 是什么？？？
“三低一高”——低脂、低盐、低糖、高纤维
四、最佳饮食方法是什么？
这个问题太笼统了,叫人没有办法回答.人一天所需要的营养分7类:1、碳水化合物(米饭、面粉、水果等)是人体热能 来源，能使人体血糖恒定，保证脂肪代谢顺利进行，促进蛋白质合成。缺乏时，会造成饥饿、疲劳、生长缓慢、体重轻等。 2、蛋白质(豆类、牛奶、鱼及精瘦肉)身体组织的主要成分，构成各种细胞、酶类、抗体和激素等。促进生长，缺乏时生长缓慢、抵抗力低下，容易感染疾病，贫血等。 3、脂肪(动、植物油脂)构成细胞的成分之一，为胶体供给热量，帮助脂溶性维生素吸收，缺乏是造成脂溶性维生素缺乏和食欲不振。但摄取过多时会造成肥胖和心脑血管疾博 4、维生素:是人体维持健康和促进生长发育、保健防病不可少的营养素。维生素有两大类即脂溶性维生素VA、VD、VE、VK和水溶性维生素VB、BC，脂溶性维生素能容解在油脂中，水溶性维生素能溶解在水里。人缺乏维生素就会生博但多了也会致病甚至中毒。 5、矿物质(74种微量元素)是构成人体组织和维持生理功能的主要成分。主要起如下作用：1)供给能源；(2)帮助营养吸收；(3)造血功能。人体对它所需极微但它对人体却具有特殊的功能，不能缺少。微量元素的缺乏一般是由于饮食不科学、结构不合理、滥用药物及生活环境污染所致，目前发现严重缺乏微量元素有:碘、铁、锌、硒、铬、钙、铜等。6、膳食纤维：主要是不能被人体利用的多糖，即不能被人类的胃肠道中消化酶所消化，且不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自植物细胞壁的复合碳水化合物，也可称之为非淀粉多糖，即非a-葡聚糖的多糖。 锌的以中和镉的毒性，咖啡和茶含较高镉，一天饮5杯的咖啡和茶，会造成人体锌的需求增加一倍 钙--构成牙齿和骨骼，维持心脏收缩。缺乏会造成佝偻病 骨质疏松 牙龈出血 铁--构成血红蛋白的主要成份。缺少会造成贫血。 碘--合成甲状腺的主要成分。缺少会造成甲状腺肿大，孕妇易产痴呆儿。 铬--帮助制造胰岛素。缺少会造成糖尿病 7、水：是一切生命必需的物质，尽管水常常不被认为是营养素之列，但由于它在生命活动中的重要功能，且是饮食中的基本成分，必须从饮食中获得，故也常被当作一种营养素看待！至于饮食的量,也要根据你本人的需求来定,缺乏哪一种营养,就多补充一些
五、秋季饮食养身的方法有什么？
秋季易燥。可以吃些滋阴润肺养血的食品，如：芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗等；少吃辛辣多吃酸；饮食上要粗细结合，也就是说不能吃得太精太细，五谷杂粮、蔬菜水果搭配来吃，以便摄取多方面的营养。
饮茶上讲，因为秋燥容易上火，可以喝些去火的茶，如：金银花露、菊花茶、苦丁茶、薄荷茶之类。
选择蔬果自然以凉性清润为主，如：梨、葡萄、苦瓜、凉瓜、丝瓜、柚子、杨桃、菱角、芋头等。
生活中养成良好的习惯，凡事有度，工作中劳逸结合，心情愉快，自然滋润一秋、好不惬意。
