轻食类包括哪些？

轻食类包括:低升糖指数的碳水化合物，如燕麦，糙米，意大利面。低脂的肉类，如鸡，鸭，鱼肉，牛肉等。包括大量的蔬菜，特别是绿叶蔬菜。

1、低脂的肉类如鸡胸肉、鱼和牛肉

2、蔬菜如绿叶菜和根茎蔬菜

3、低升糖指数（G丨）的碳水化合物可以称作轻食，如燕麦、糙米、意面等

蛋白质 膳食纤维 维生素

比如 主食:燕麦 全麦面包

蔬菜:生菜 黄瓜 番茄

肉:鸡肉 牛肉 鱼肉 海鲜

水果