每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”,如晚上6点到第二天早上10点不进食,其余时间正常进食;
2.
5:2断食法,一周中任意选取2天,每天食用不超过500卡路里的食物,其余5天正常进食;
3.
隔日断食法,如周一正常吃,周二食用不超过500卡路里的食物,周三
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每天留出12~16个小时的胃部“空窗期”,如晚上6点到第二天早上10点不进食,其余时间正常进食;
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5:2断食法,一周中任意选取2天,每天食用不超过500卡路里的食物,其余5天正常进食;
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隔日断食法,如周一正常吃,周二食用不超过500卡路里的食物,周三