少吃热气和容易上火的食物，同时多喝水和清淡的食物，并且注意多吃蔬菜和水果。
秋季是人们比较容易干燥上火的一个季节，一旦干燥上火，可能会导致身体有各种各样不舒服的表现。有的人会脸上起痘，也有的人会口腔发炎，不同身体素质会有不一样的症状特征。那么遇到秋季上火该如何去解决呢？接下来编者就和大家分享比较有用的几个做法。
01、保持心情愉悦，拥有一个好的心情
不知道大家有没有发现一个问题，就是当我们心情不好、比较急躁的时候，很容易会干燥上火。其实保持心情愉快也是预防干燥上火的一个好办法，如果每天都能开开心心，那么一般是不会干燥上火的。
因此，当我们在生活中遇到难题的时候，一定不能过于着急。只要静下心来，好好去处理，肯定是能够有解决办法的。要是你一遇事情就变得暴躁，让不良情绪围绕自己，那么就会让体内产生“内火”，同时也不利于事情的解决。
02、不要吃辛辣、油腻的食物
一些年轻人喜欢吃辛辣、油腻的食物，因为食用起来比较有味道。但是当他们食用过后，却会引起一系列的不舒适，有的人还会因此长痘痘、上火。长时间并且大量的去食用辛辣、油腻的食物对身体损害很大，不仅会导致肥胖、长痘还会引起肺部燥热。
所以建议大家在秋季的时候多吃一些瓜果蔬菜还有流质的食物，不仅可以清热解毒还能够养胃，让大乱枝家拥有一个较为健康的身体素质。
03、多休息，千万不要去熬夜
有的人是“白天没精神，晚上就兴奋睡不着”。这样的作息状态可以说是非常糟糕的，一定要及睁败时调整。我们应该尽量做到早睡早起，早上在6点左右起床，晚上在11点前进入睡眠状态。同时还需要保持规律的午休，因为真的可能“中午不睡，下午崩溃”。
长时间的熬夜会导致人的心情郁闷乃至上火，给哗早敏健康带来很大的危害。同时编者也想在这里警醒一下熬夜的朋友，千万不要再去熬夜了，因为长时间的熬夜会摧毁你的身体健康，甚至导致猝死。
对于秋季的干燥上火，其实还可以适当的饮用一些清茶，用于去火，在这里编者就不再去进行细致介绍了。其实只要我们能够健康饮食，规律作息，保持心情愉悦，干燥上火就会远离自己的。
1、秋季上火休息要充足
秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼，抵抗力自然就强了。当然了，我们千万不要熬夜，因为熬夜对我们人体的肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮。睡眠知嫌时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
2、多喝水少吃刺激食物
水是生命之源，秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶，新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水，那么我宽猛哪们可以适当的喝一些菊花茶哦，菊花茶不仅非常美味，并且对于帮助我们缓解上火的效果也是很不错的，另外菊花茶还有很不错的养肝明目的功效，如果咽喉不适还可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们不妨一试!秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜，萝卜之类慎码的。但是体寒的朋友不可多食，不然对身体会有副作用。蔬菜水果，既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?
3、平时多喝清热茶，保持情绪稳定
不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错
1、多喝水天气干燥是造成上火的主要原因，那么，在干燥的秋季，补水是尤为重要的，因此要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥，除了足够的饮水量，还要注意保湿，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
2、少吃辛辣刺激的食物食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
3、多吃下火的食物下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，改亏但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。
4、平时多喝清热茶不要总是等到上火了才去想办法解决，平时可以多喝些清热的茶，有备无患，像绿茶。还有一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。
6、保持情绪稳定，身心愉快在秋季，气候干燥，很多人心情也会受到影响，那么，如果您的情绪不好，经常持续暴躁的脾气，非常容易肝火旺，而这也会表现出上火的症状。所以，除了在饮食方面要改善外，愉快的生活氛围也是很重要的一点。
拓展知识：
清火祛前滚热的食物上火的人体阴阳失衡后出现的内热，坚持长期食物疗法能够调理，也能预防上火。去火的食物有以下几种:
(1)清热解毒类：菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、荸荠、菱角、马齿苋等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
(2)苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子等，可以寒凉之性化热降火，慧歼余多用于实火症。
(3)利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、苋菜、甜瓜、赤小豆、莴笋等，适用于各种实火症候。
(4)攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、马铃薯、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等内热症候。
1、喝水调理
秋天天气逐渐转凉,不少人喝水的频率就降低了,加上空气干燥的影响,从而很容易导致人体出现缺水症状。人体在这种状态下代谢功能受到阻碍,从而容易出现各种上火病症。对于这种情况的调理方法就是多喝水,其中喝温开水的补水效果最佳。其次是吃水果补充水分。
2、多吃下火的食物
下火的食物很多,最下火的要属带“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多悔指吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜,但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻,否则,会影响下火效果的。
3、多吃流质食物
中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。有些去火的食品可以尝试,但也需对症。比如吃大卜莲子汤去心火,吃猪肝可去肺火,喝绿豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃猪腰去肾火。碧仿配
4、少吃辛辣刺激性食物
有些人在秋天很喜欢吃辣的食物,有些小吃都是非常辣的,如麻辣烫,米线,火锅鸡等,这些都是现在人们很爱吃的,但是不能多吃,长期吃这些东西很容意上火。这些东西里面的含有辣椒,辣椒是属于热性的食物,长期吃热性的东西就会容易上火的。
5、调整作息
有年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的现象,长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。还有在城市里面年轻人很注重夜生活,这样大大的影响生活规律,这样都会让生物钟搅乱影响内分泌,身体很容易上火,避免经常熬夜,调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间,尽量的把时间分配均匀,减少熬夜加班的状况。