人每天需要多少蛋白质？

一、人每天需要多少蛋白质？

成人每天每公斤体重，需要1克蛋白质左右。小儿因为代谢比较快，加上生长的需要，每天每公斤体重要2克左右，新生儿会更高一些。

以70公斤体重的成人为例，每天摄入蛋白质70克左右就可以满足需要，相当于瘦肉，豆腐，鸡蛋二两左右，鱼虾2-3两。

不过需要注意，如果有感冒发热，或者是甲亢的时候，消耗会有明显增加，需要相应增加蛋白质的摄入量。

二、人体每天需要多少蛋白质？

有个计算公式，用自己的体重乘以1.16，得出来的数据，就是自己每天需要的蛋白质数据。

我国成年居民蛋白质推荐摄入量为每天每公斤体重摄入1.16克，如果你的体重为70公斤，那么你每天应该摄入81.2克左右的蛋白质。从事体育竞赛或繁重体力劳动的人，可能需要摄入的蛋白质量更多。

三、每天需要补充多少蛋白质？

至于每天需要补充多少蛋白质，这要看是年人还是青少年。如果是成年人一天需要补充50～60克左右的蛋白质。如果是青少年一天只要补充25～30克的蛋白质就够了。

四、如何补充优质的蛋白质？

每天1杯牛奶、1瓶酸奶、1块豆腐、1个鸡蛋、1块瘦肉（手掌大）、1份鱼肉（手掌大）才能保证成人对蛋白质的基本需求。

       如果通过饮食无法摄入足够的蛋白质，可以适当补充蛋白粉。其中，动植物双蛋白配方的蛋白粉，能改善单一植物蛋白中营养素不充分的缺点，性价比更高。

五、怎么计算每天需要摄入的蛋白质？

每个人需要的每日蛋白质摄入量不同，但一般来说，平均成年人每天需要摄入0.8克/公斤的蛋白质 这是因为蛋白质是人体构成组织的基本元素之一，它参与制造细胞、修复组织、合成激素、酶和免疫系统等许多重要的生物过程而人体无法储存蛋白质，需要每天摄入足够的蛋白质来维持正常的生理功能 蛋白质的来源包括动物食品如肉、鱼、虾、蛋、奶及豆类、谷类等植物食品如果你需要准确计算每日需要摄入的蛋白质量，可以根据自己的体重计算，例如：一个体重为70公斤的人，每天需要摄入56克的蛋白质（70 x 0.8 = 56）

六、花生的蛋白质算是优质蛋白质吗？

是的，花生的蛋白质属于优质蛋白质，含有多种必需氨基酸，且具有较高的生物利用度。因此，花生是一种较好的蛋白质来源。

七、优质蛋白质和劣质蛋白质的区别？

在于它们所含的氨基酸数量和比例不同。优质蛋白质指的是含有全部必需氨基酸，并且比例恰当的蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼类等；而劣质蛋白质则指的是其中一个或多个必需氨基酸含量过低的蛋白质，如小麦、大豆等。这是因为不同食物所含氨基酸的数量和比例不同，而人体需要的氨基酸种类和比例是固定的。如果饮食中氨基酸的种类和比例不够完整和合理，就会导致蛋白质不足或缺少某些氨基酸的问题。因此，我们应该尽量摄入优质蛋白质，以保证身体所需的蛋白质和氨基酸的充足。

八、怎么计算身体需要的碳水和蛋白质？

身体需要的碳水化合物和蛋白质摄入量是根据个人的体重、身高、年龄、性别、日常活动量等因素而定的。以下是一些常见的计算方法：

碳水化合物需求量：根据世界卫生组织推荐，碳水化合物应占总能量的55%至75%。以一个成年人每天需要2000千卡为例，其所需碳水化合物占比则在1100至1500千卡之间，即275克至375克左右。

蛋白质需求量：根据世界卫生组织推荐，成人每公斤体重需要0.8克蛋白质。以一个70公斤的成年男性为例，其所需蛋白质约为56克左右。

需要注意的是，以上数据仅供参考，实际摄入量还需要根据个人的具体情况进行调整。例如，如果您经常进行高强度的运动，则需要增加摄入的蛋白质量，以满足肌肉修复和生长的需求。

另外，饮食中蛋白质和碳水化合物的来源也非常重要，建议选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品、肉类、鱼类等。同时，还需要注意饮食的多样性和均衡性，以保证摄入足够的各种营养素。

九、蛋清能补充身体需要的蛋白质吗？

蛋清是可以补充人体需要的蛋白质的。鸡蛋的营养成分接近于人体的需要。在没有高血脂，高血压，高血糖的情况下，可以适当的吃一些鸡蛋。平时要注意饮食清淡，多吃一些含有优质蛋白质的食物，如鸡，鸭，猪瘦肉，牛肉，鱼虾等，多吃富含维生素和纤维素的食物，多运动增强体质。

十、一只羊每天需要的蛋白质？

1、维持需要

维持需要是指羊在休闲状态下，维持其生命正常活动所需的营养总和。只在满足维持需要后，其余的部分才能用来繁殖和生产产品。

2、繁殖需要

繁殖使公、母羊的活动量增加，代谢增强，所需要的营养物质相应增加。在妊娠期间，应增加30%~40%的能量和40%~50%的蛋白质。

3、生长需要

羊从出生到1.5~2.0岁初配以前，是生长发育时期。羔羊哺乳期生长迅速，一般日增重可达200~300克，要求饲料和蛋白质的数量足、质量好。

4、泌乳需要

哺乳羔羊每增重1千克需要母乳5千克，而每产生1千克母乳需消化6 276~7 531千焦代谢能， 可消化蛋白质55~65克，钙3.6克，磷2.4克。饲料中所含的纯蛋白质，必须高出乳中所含纯蛋白质的1.5倍。其他矿物质和维生素等也应适量供给。

5、育肥需要

育肥就是增加羊体肌肉和脂肪，并改善羊的品质。所增加的肌肉主要由蛋白质构成，增加的脂肪主要蓄积在皮下结缔组织、腹腔和肌间组织。育肥时所供给的营养物，必须超过维持需要，这样才能蓄积肌肉和脂肪。育肥羔羊包括生长和育肥两个过程，所以营养充分时增重快，育肥效果好。

6、产毛需要

羊毛主要是由蛋白质构成，产1千克羊毛约需8千克植物性蛋白质。