光吃米饭会瘦吗？

一、光吃米饭会瘦吗？

不会变瘦

因为大米里面的主要成分是淀粉，热量比较高。如果摄入较多，不但不能减肥，甚至还会出现身体长胖的情况。作为替代可以选择富含膳食纤维的糙米，薏米等，这些米少量摄入就能增加人的饱食感，还能促进肠胃消化，可以达到辅助减肥的效果。

饮食减肥是最常见的减肥方法，但要注意均衡营养，不然在长期减肥的过程中可能因为缺乏某种营养而对身体产生伤害。也可以配合适当运动，增加减肥的效果。

二、光吃菜不吃米饭会瘦吗？

不吃米饭只吃菜不能瘦，每天只吃蔬菜不吃米饭，不能达到减肥的目的。因为蔬菜和肉在烹饪的过程中，油分还是比较大的。热量也很高。而且长期以往的这种饮食习惯会伤身体。人体缺少了碳水化合物也是不行的。

三、光吃碳水能瘦吗？

只吃碳水通常不会瘦，还可能导致发胖、营养不均衡的情况，不建议通过只吃碳水的方式减肥。有减肥需求的人群，应控制全天饮食总能量、增加运动量，对于减肥有利。

四、光吃泡面会瘦吗？

每天吃方便面并不会让体重下降，变瘦。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。每天吃方便面，虽然为带来能量提供方面，但是摄入的热量并不会减少。

现在包装的一袋方便面含有的热量，通过计算往往高达675大卡，这样的热量相当于要走连续达到20000步才能够消耗完。方便面并不属于健康的食品，含有很多的防腐剂，含盐、脂肪比较高，对身体会产生不利的影响。要想减重，要均衡的营养吃东西，包括主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果，肉、蛋、奶的适度、适量。不仅要通过饮食控制好热量的摄入，而且要通过科学的运动来消耗热量。

五、光吃早饭能瘦吗？

光吃早饭也不一定能够起到减肥的作用，合理的减肥就是按时休息，按时吃饭，并且是合理饮食，养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，一日三餐可以正常食用，晚饭不要吃的太多太杂早饭一定要吃，以清淡饮食为主，保持良好的情绪，使肠胃功能正常蠕动，才能够得到阴阳平衡的状态。

六、绿豆蛋白是优质蛋白吗？

属于。

高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。

绿豆的蛋白质含量因产地和品种的不同而异，为19.5%-33.1%，平均含量为21.6%，低于大豆蛋白质，但高于其它常见谷物蛋白质。

绿豆蛋白质是由球蛋白、清蛋白和醇溶蛋白组成，其中80%为球蛋白。绿豆蛋白质是由17种氨基酸构成，其中包括7种必需氨基酸，尤其富含谷物普遍缺乏的第一限制氨基酸——赖氨酸。

七、每天只吃蛋白会瘦吗？

只吃蛋白质是可以起到减肥的作用。但是一定要坚持食用。时间比较短的话，是不会看到效果的。建议在平时要有适当的运动，可以跑步或者是快走这些减肥效果也是不错的。减肥的时候一定不要刻意的去节食，避免对身体造成伤害。

八、动物蛋白是优质蛋白吗！？

动物蛋白当然是优质蛋白，无论你是肉食主义还是素食主义，都不要否认基本的常识。

在营养学上，有一个专门指数用来评价食物蛋白质的质量，那就是生物价。它的定义，就是不同的食物中蛋白质，在被人体摄入后，可以转化成自体蛋白质的程度。一般我们会把全鸡蛋的蛋白质生物价定为基准值，也就是100。那么，如果某种蛋白质，我们的摄入量比鸡蛋少的情况下，也能维持机体平衡，那它的生物价就高于100。相反，如果一种蛋白质我们要摄入得比鸡蛋更多才能维持平衡，那它的生物价就低于100。

基于生物价，我们可以把食物中的蛋白划分为优质蛋白，也就是生物价比较高，人体利用比较充分的蛋白，和它相反的呢，就是劣质蛋白。一般来说，动物的肉类里，氨基酸比例比较接近人类，也更能够被人体利用，所以大多属于优质蛋白。而植物蛋白呢，生物价就会低一点。其主要原因呢，是因为植物蛋白中的氨基酸构成和人体的不太一样，所以人体对这些蛋白的利用率不高。比如谷物中的蛋白质，赖氨酸的比例就偏低，生物价也低。

不管你偏好什么饮食，首先应该承认科学，而不是像一些回答里那样睁着眼睛说瞎话自己骗自己。当然，如果你想用植物作为主要蛋白摄入来源，也不是不行。对此呢，可以有针对性的添加一些植物蛋白中缺乏的氨基酸，就可以大大提高它的利用率。还有一种提高食物蛋白生物价的方法就是不同食物搭配，可以彼此取长补短。比如大米配豆子，蛋白质利用率就更高。还有土豆配鸡蛋，搭配得好的话，生物价甚至比单吃鸡蛋更高。

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九、大豆蛋白属于优质蛋白吗？

豆制品里面还有丰富的蛋白，而且是优质蛋白，不亚于瘦肉，蛋白清里面的蛋白成分，所以说豆制品是很好的食物

十、花生蛋白是优质蛋白吗？

是

花生蛋白是精选国内优质出口级花生米为原料，运用低温制取花生蛋白及清香花生油工业化生产技术精制而成的一种无蛋白质热变性、营养价值较高的植物蛋白。其完整保留了花生中的营养成分，可溶性蛋白质及NSI 值高，水溶性好，洁白，风味清淡，具有花生特有的清香气味，营养价值可与动物蛋白相比拟，富含大量的人体必需氨基酸、维生素、微量元素及矿物质，有效利用率达98%，且易为人体消化吸收并含有比大豆更少的抗营养因子, 是低糖、低脂肪、不含胆固醇、高营养的天然营养品。