儿童优质蛋白质食谱？

一、儿童优质蛋白质食谱？

第一道：花蛤蒸蛋

食材准备：花蛤，姜片，料酒，鸡蛋，盐等。

步骤一：锅中烧水，将花蛤清洗干净，放入锅中，加姜片、料酒煮开，洗净沙子以后铺在盘上，备用。

步骤二：碗中打入四个鸡蛋，加少许盐，搅拌均匀，完全看不到蛋清的存在了，再加入1.5倍的温水，再搅拌均匀，最好可以用漏网过滤一遍蛋液，这样更细腻。

步骤三：将过滤好的蛋液淋入花蛤中，盖上一个盘子，也可以盖一层保鲜膜，扎几个洞。

步骤四：锅中水煮开，将花蛤蛋液放上去，中火蒸10分钟，关火再焖5分钟即可。

第二道：番茄虾滑汤

食材准备：金针菇，番茄，虾仁，料酒，盐，鸡蛋，淀粉等。

步骤一：金针菇切掉根部，清洗干净备用。番茄清洗，用开水烫一会儿，撕掉外皮，切成小块备用。

步骤二：适量的虾仁剁碎，加入一勺料酒、一勺盐、一个鸡蛋、一勺淀粉，搅拌均匀至上劲备用。

步骤三：锅中烧油，放入番茄块，炒出沙，加入一勺番茄酱、一勺生抽、适量的水，烧开后放入金针菇，再将虾泥挤成丸子，下入锅中，煮至丸子飘起，撒点葱花即可出锅。

第三道：黄骨鱼炖豆腐

食材准备：黄骨鱼，嫩豆腐，生姜，酸汤汁，香葱等。

步骤一：黄骨鱼处理干净，放一勺盐、适量的料酒、姜丝，抓拌均匀，腌制半个小时。嫩豆腐切成小块，备用。

步骤二：锅中放油，烧至七成热，撒点盐，下入黄骨鱼，一面煎至金黄，翻另一面再煎。加入开水，再放入适量的姜丝、一勺料酒、一袋酸汤包，大火烧开煮10分钟左右。

步骤三：待汤汁变得鲜浓，加入豆腐继续煮五分钟，放点盐、胡椒粉、鸡精调味，撒上葱花即可。鱼肉和豆腐嫩嫩的入口即化，太开胃啦！

食材准备：牛腩肉，胡萝卜，番茄，土豆，洋葱，白菜，盐，胡椒粉等。

步骤一：牛腩肉清洗干净，切成丁。胡萝卜、番茄、土豆、洋葱，清洗干净，都切丁备用。白菜洗净之后撕成小块备用。

步骤二：锅中烧油，放入洋葱块炒香，再放入牛肉丁，炒至变色，加入番茄块，炒出番茄汁，再加适量的水，煮开以后转小火炖煮一个小时，再加入胡萝卜丁、土豆丁继续煮至软烂分钟，最后加入白菜叶子，煮五分钟，加盐和适量的胡椒粉调味即可。

第五道：椒盐蒸鸡腿

食材准备：鸡腿，料酒，生抽，蚝油，盐，花椒等。

步骤一：鸡腿清洗干净，花划上两刀，一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油，抓拌均匀，腌制半小时。

步骤二：锅中加盐、花椒翻炒出香味，再将花椒和盐均匀地抹在鸡腿上，上锅蒸30分钟即可。鸡肉特别的嫩，椒盐味满满啊！

二、儿童优质蛋白食物有哪些？

鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体需要非常接近，通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。鸡蛋含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。

牛奶。牛奶营养成分丰富，组成比例适宜，易消化吸收，可以提供优质蛋白质、维生素B 1 、维生素B 2 和钙等。

鱼肉。鱼类富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，蛋白质含量约为 15%~22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质。

虾。虾营养价值很高，富含蛋白质、维生素A、维生素B 1 、维生素B 2 、烟酸、钙、磷、铁、镁等成分。其蛋白质含量约为16%~23%，脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。

鸡肉。鸡肉蛋白质含量为20%左右，含有多种利于人体消化的氨基酸，同时也是铜、铁、锌等矿物质以及 B族维生素、脂溶性维生素的重要来源。鸭肉。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。

鸭肉中的蛋白质含量约为16％。鸭肉是含 B族维生素和维生素 E比较多的肉类，同时钾含量较高。

瘦牛肉。瘦牛肉的蛋白质一般在20％以上，牛肉蛋白质的氨基酸组成与人体需要接近，且比例均衡，人体吸收利用率高。牛肉的脂肪含量比猪肉、羊肉低，在10％左右。此外，牛肉中还富含矿物质（钾、锌、镁、铁等）和B族维生素，包括烟酸、维生素B 1 和核黄素。

瘦羊肉。瘦羊肉蛋白质的含量在20%左右，羊肉中的矿物质含量丰富，其中铜、铁、锌、钙、磷的含量高于许多其他的肉类。羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40%以上。

瘦猪肉。瘦猪肉的蛋白含量大约20%，必需氨基酸组成与人体需要接近。猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素。

大豆。大豆包括黄豆、黑豆和青豆。作为唯一上榜的植物来源蛋白，大豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。

三、哪款速食简单便利又好吃？

早八人上班吃这些速食！！！

让你早晨多睡十分钟不是梦！

学生党上班族都可以抄作业了！

便携、美味、健康、性价比、全部都有！

话不多说，我直接给大家上干货！

刘一泡速食面

夜宵怎么能不试试免煮面呢，晚上吃真的太爽了，请大数据一定要把它推给天选的打工人！

5分钟免煮速泡，真的超适合我这种懒人，它有经典牛肉拉面、番茄牛肉面、长安臊子面三种口味，每种吃起来都非常的绝！

我尤其喜欢经典牛肉拉面，料足汤鲜，面的口感爽滑劲道，大骨原汤配上大块的秦川牛肉，吃起来简直不要太快乐！

五分钟干完一桶还把汤都喝了，宿舍党都给我囤起来，深夜饿的时候来份牛肉面，真的太满足了！

强烈安利宝子们尝试！

西大魔芋面

西南大学研究拿奖拿到手软的魔芋面，品质有保证，价格也不贵

我一直都很喜欢吃魔芋，去吃关东煮也会要魔芋，最主要喜欢它q弹的口感和低卡

这个口感没得说，不用煮不用泡，凉白开涮涮就能吃，拌上辣酱口感简直了～

西大魔芋就是魔芋爱好者的天堂，一包只有86大卡，因为是高膳食纤维，基本吃这一包你就饱了

关键三分钟就能直接做好，堪称上班族良心好物！

乐锦记奶立方魔方吐司

早八人无线回购，吃起来奶香奶香的魔方吐司真的绝了！

因为我超喜欢吃韧性十足的面包，偶然一次就被朋友带的这个早餐吐司给安利住了！

入口有浓浓的奶香味，吃起来很紧实，咬一口特别的有劲，甜度刚刚好，刚好合我心意，然后我就在家囤了好多箱！

它不仅可以直接吃，还可以手撕，其实它就是手撕面包的类型，手撕纹路清晰可见，早上吃配上一杯热牛奶，真的绝了！

堪称早八人必备，起不来床的小伙伴，一定要尝试一下，绝对给你惊喜！

海福盛速食海鲜粥

想喝粥的小伙伴就冲这个海鲜粥，方便快捷，五分钟就能喝到一杯热气腾腾的海鲜粥了！

每盒里边都有一个冻干粥快和一袋燕麦片，营养方面感觉比普通速食好了那么一点点！

强烈推荐里边的香芋蔬菜粥，咸鲜口，香芋口感软糯细腻，再加上蔬菜真的很暖胃！

超适合冷天起床喝一杯暖暖的粥，强烈安利大家尝试

速食粥我愿称海福盛为最！

冰泉豆浆

这个真的是良心国产豆浆饮品，说无糖就无糖，不像其他豆浆粉，说的无糖，但是偷偷放了其他的糖类！

喝起来真的超好喝，豆子的香味很浓郁，蛋白含量高，国产良心品牌！

提醒一点哦，因为是无糖！减脂的小伙伴也可以放心的喝，绝对让你感受到来自纯天然豆浆的快乐！

玛呖德面包

紫米面包中很少能找到能跟玛呖德同台竞技的面包了，味道真的没的说！

它家这个面包口味甜度偏淡，都是馅料本身的突出的那种清甜，吃起来柔柔软软，非常舒服！

含热量也非常低，减肥的小伙伴也可以吃！

冷萃咖啡

这个冷萃咖啡是登上知又推荐的好物100榜单的，真的是做的非常出色的一款黑咖啡！

它有香醇金桂、玫瑰风情、哥伦比亚卡尔达斯、埃塞俄比亚利姆、巴西喜拉多等五个口味，每个口味带来的体验感都不同！

我强烈推荐里边的香醇金桂这个口味，原料用干桂花与咖啡粉制作而成！

咖啡入口能清晰感受到丝丝的果香以及可可的醇厚，把咖啡的那种香完美的释放了出来

口感说实话不比咖啡店的手磨咖啡差，甚至有过之而不及，里边的桂花清香是真的加分！

而且冷萃咖啡跟生椰乳搭配可以直接制作完成生椰拿铁，口感跟瑞幸的差不多！

冷萃咖啡的制作工艺因为比较复杂，所以价格在黑咖啡中相对叫高，更别说这种液体装的了！

市面上的三顿半瑞幸咖啡的冷萃大部分都上百了，所以这个冷萃咖啡算的是平价咖啡中的首选了！

桃李布朗尼面包

第一次吃这个桃李布朗尼面包就被惊艳到了

很浓郁的可可味，浓郁醇厚，味道微苦但是回味甘甜，非常适合我这种喜欢甜食的人

咬大大的一口，那简直不要太满足！

浓郁的巧克力味道跟蛋糕的软糯在味蕾间碰撞，真的太好吃了！

非常推荐大家尝试

有10元卷可以领

北月湾蛋黄酥

它家的蛋黄酥不得不给大家安利！

芝士流心真的超级好吃，咸蛋黄味很足！

可能我喜欢咸口的零食吧！所以这个芝士流心非常能满足我的口味，所以口感更丰富点！

第一口吃下去没有很惊艳的感觉，但是多吃几口，就能感受到芝士跟蛋黄在口中爆汁的感觉！

芝士跟蛋黄的口味融合在一起真的超级棒，虽然北月湾不是我吃过最好吃的蛋黄酥，但是在这个价格里，它就是王者！

有十元羊毛卷可以领！

请大数据把我推给所有早八上班干饭人！！！

希望对你们有所帮助！

如果觉得我的回答还不错,真心希望能得到你们的赞同!

我是刘七七

谢谢你的点赞和关注

祝你今天快乐！

四、都说减肥期间要补充优质蛋白，优质蛋白有木有推荐？

减肥和健康来说要补充的蛋白质，从优质到不优质的分类如下：

最好蛋白质来源：坚果、鳄梨，橄榄、豆类、大豆和豆荚。

次好蛋白质来源：冷水鱼类如三文鱼、鲭鱼、蹲鱼、沙丁鱼、金枪鱼和某种鲔鱼（包含优质蛋白和较多奥米加3脂肪酸)。

第三级蛋白质来源：家禽、尽管这种蛋白质含有饱和脂肪，但是鸟类的脂肪主要在肉的外侧，没有渗入到肉中，而且很容易去除。

最差蛋白质来源：红肉和奶制品。食用的红肉应该购买精瘦肉部分。可以从以下选择：野生动物、水牛、用草喂养的牛、有机饲料喂养的牛等等。

五、儿童雾化机推荐哪款好？

推荐来福士儿童雾化机好，因为其推出的呼吸天使这款产品，就是给儿童雾化的。有了这样的雾化器，使用起来更为方便快捷些。

六、托幼机构儿童膳食优质蛋白占蛋白质的多少？

我没有看到过“优质蛋白质应占总蛋白质的40%~50%。”的说法。我学的教材是这样说的:幼儿摄入蛋白质中，优质蛋白应占1/2以上。成人摄入蛋白质中，优质蛋白应占1/3以上。注意是“以上”，就是说100%也可以。

七、儿童用的平板电脑推荐哪款？

如果是因为孩子要上网课，需要选择比较护眼的平板，可以参考：

八、山姆速食面哪款最好吃？

山姆速食面是一种非常受欢迎的方便面品牌，口味也非常丰富。不同的人口味偏好不同，因此最好吃的款式因人而异。以下是几款口味比较受欢迎的山姆速食面：

1. 韩国辣味面：这是山姆速食面的招牌口味，口感辣味十足，深受辣食爱好者喜欢。

2. 海鲜味面：这款速食面采用了多种海鲜作为食材，口感鲜美，非常适合喜欢海鲜味的人食用。

3. 炸酱味面：这款速食面采用了传统的中国炸酱调料，味道浓郁，比较适合喜欢中式口味的人食用。

4. 蔬菜味面：这款速食面添加了多种蔬菜作为配料，营养丰富，口感清爽。

5. 五谷杂粮面：这款速食面添加了多种杂粮作为配料，口感独特，营养价值较高。

总的来说，山姆速食面有很多口味，每种口味都有自己的特点，选择最好吃的款式还是要根据个人口味来决定。

九、哪款儿童面霜

最佳选择：哪款儿童面霜适合您的孩子？

在如今的市场上，面霜种类繁多，但在挑选适合孩子的产品时，我们常常陷入选择困难。儿童面霜的选择至关重要，因为儿童的皮肤比成人更娇嫩，更容易受到外界环境的影响。因此，我们需要仔细挑选一款适合孩子的面霜，以确保他们的皮肤得到足够的保护和呵护。

那么，哪款儿童面霜适合您的孩子呢？以下是一些我们精心挑选的儿童面霜产品，希望能够帮助您做出明智的选择：

1. 婴儿皮肤的呵护

对于婴儿的皮肤来说，选择一款温和又滋润的面霜至关重要。婴儿的皮肤更容易干燥和敏感，因此需要选择不含刺激成分的儿童面霜。建议选择那些含有甘油、天然植物精华和维生素E等滋润成分的产品，以保持婴儿皮肤的水润和柔软。

2. 外出防晒

对于经常外出的孩子来说，防晒是至关重要的。UV紫外线对皮肤的伤害不容忽视，因此选择一款具有良好防晒效果的儿童面霜是必不可少的。建议选择那些SPF值较高的产品，并确保它们不含有对皮肤有害的化学成分。

3. 敏感皮肤护理

一些孩子可能有敏感皮肤，容易出现湿疹、过敏等问题。针对这些情况，选择一款专门针对敏感皮肤的儿童面霜是非常重要的。这类产品通常含有低敏配方，不含香料和色素，能够有效舒缓和保护敏感皮肤。

4. 天然有机选择

越来越多的家长开始关注产品的成分是否天然有机。对于这些家长来说，选择一款天然有机的儿童面霜是首选。这类产品通常采用天然植物提取成分，不含有害化学物质，对孩子的皮肤更加温和和安全。

5. 价格与品质的平衡

在选择儿童面霜时，价格和品质是需要考虑的重要因素。并不是价格越高就代表品质越好，因此需要在价格与品质之间找到平衡点。选择那些口碑良好、性价比高的儿童面霜产品，将为您的孩子提供最佳的护肤体验。

结语

在挑选适合孩子的儿童面霜时，需要考虑孩子的皮肤特性、使用场景和个人偏好等因素。希望以上推荐的儿童面霜产品能够为您提供参考，帮助您为孩子选择到最适合的面霜，让他们的皮肤健康、水润、细腻。

十、儿童故事机哪款好些？

当然选小米 米兔故事机，看销量就知道有多畅销了

海量的好故事，微信远程互动，智能语音交互，方便抓取，宝宝的好玩伴，材质安全耐用，性价比更赞。

操作：操作起来很容易上手，各项功能一目了然。开始链接网络的时候可能会麻烦一些，整体还是适合新手的。

质量：小兔兔很不错，表面光滑，不会伤到小宝宝。帽子摘掉了，戴上帽子更好看。

音质：声音很大很好听很清晰，基本常见的儿歌都会，流行歌曲就差一些。

外观：很漂亮，颜色搭配很合理很新颖，可以多买一个送好朋友。