成人每天硒摄入量是多少？

一、成人每天硒摄入量是多少？

中国营养学会发布膳食硒的参考摄入量：18岁以上成人每天推荐摄入量为50微克，每日可耐受最高摄入量为400微克。

补硒应以动物内脏、海鲜、瘦肉等富含硒的食物为宜

二、成人每天食用油摄入量是多少？

根据国家膳食营养宝塔标准每天每人的食用油的摄入量为25克~30克，上海市民每家每户有控油壶，上面有刻度，可以计量一个几口人每天用油量，这个要求比较严，做到有难度。

三、人体每天所需蛋白质摄入量是多少？

通常情况下，成年健康男性，每天需要65克蛋白质，成年健康女性，每天需要55克蛋白质。如果自身长期从事重体力劳作，一般还可以适量增加每日蛋白质的摄入量。

四、每天100克蛋白质摄入量的食谱？

食谱是:

早饭：1杯高蛋白高纤维麦片，1杯中度新鲜水果，1杯强化杏仁牛奶，富含钙和维他命D;

点心：一小撮混合坚果，如坚果类巧克力或牛奶糖;

午饭：自制比萨饼：瓶胚淋上1/4杯香蒜酱，半片番茄，半片碎干酪，177摄氏度烘烤至干酪融化;

点心：胡萝卜汁，全麦面包，沙司;

正餐：3盎司素食鸡肉条、玉米面豆卷沙拉、生菜沙拉、半份黑豆、1/4牛油果、1/4无奶干酪、豆汁。

全天候营养：热量1998卡，蛋白质101克。

五、成人维生素d每天的摄入量标准？

成年人每天的最佳维生素D摄入量为5μg，如果是处于妊娠期和哺乳期的女性，则需要增加一倍左右的摄入量。

而摄入的方法也比较简单，只需要每天保证有20-30分钟左右的太阳光照射即可，同时也可以通过食用鱼肝油等食补方法补充，但要注意千万不能超过合理的摄入量范围

六、优质蛋白和优质低蛋白的区别？

优质蛋白指消化，吸收，利用率高的蛋白，

优质低蛋白指除消化，吸收，利用率高外，还强调是所含蛋白低。

七、如何计算及判断每天的蛋白质摄入量是否过多？

体力活动少的正常成人，建议蛋白质摄入量0.8～1.2g/（kg・日）；

运动人群、体力劳动者，建议蛋白质摄入量1.2～1.8g/（kg・日）；

增肌者建议摄取量1.6～2g/（kg・日）。

题主男，体重55kg，蛋白质摄入量可为：44～66g/日，如果运动量较大可为66～99g/日，增肌的话是88～110g/日，所以题主谈到110g/日的标准，我认为是可以的。

那看一下题主吃的食物：

早餐：牛奶+面包或者两个肉包+鸡蛋豆浆

牛奶按一盒算，蛋白质质量约7.5g，面包（你吃多少啊？）按一个大的算，蛋白质质量约10.0g，早餐总计蛋白质17.5g。

或两个肉包，蛋白质质量约21.2g，鸡蛋一个（按大鸡蛋吧），蛋白质质量约8.2g，豆浆一杯吧，蛋白质质量约4.5g，这份早餐总计33.9g。

这是你这两种早餐分别含的蛋白质质量，一个17.5g，一个33.9g，差别很大，而且不知道你吃的量是多少，也很难给你计算，只是大体估算吧......

午餐：3两白饭，1个鸡腿和1份鸡肉（总计大概500g）一个卤蛋

3两白饭，就是150g米饭，蛋白质质量约3.9g，1个鸡腿，蛋白质质量约13.2g，1份鸡肉（总计大概500g），蛋白质质量约96.5g（这很多了，你确定吃1斤鸡肉？），一个卤蛋，按8.2g蛋白质算，这份午餐蛋白质含量为121.8g！

好了，晚餐和夜宵就先不算了吧，按照上面来看，确实蛋白质摄入很多了。有时候，我们感受到的并不是真实的，比如，你感觉你午餐吃鸡肉吃的很多，但真的有500g（1斤）吗？是你感受到的量有误差，还是你对500g的重量感受有误差呢，这个我也不好确定哈~

八、优质蛋白和优质乳蛋白什么区别？

优质蛋白是食物中含有的，优质乳蛋白是奶内含有的

九、优质高蛋白与优质低蛋白的区别？

优质高蛋白和优质低蛋白的区别就是概念不同。高蛋白质的是食物的蛋白质含量比较高，蛋白质就值得人体所需的蛋白质。具体意义不同，具体的肾脏病方面，一般认为所谓的高蛋白就是指的高蛋白饮食。蛋白质就是指的食物中蛋白质的含量，对于肾脏病的患者，通常要求尽量保持低蛋白饮食，甚至是极低蛋白饮食。

另外就是要让病人尽量的进行一些优质蛋白，优质蛋白通常包括动物蛋白和大豆蛋白质两大类。这个也算是高蛋白和蛋白质的大致区别。

十、成人每天吃多少蛋白质合适？

1. 根据体重计算，一般为60～80g/天，即每天1～2g/kg。

2. 需要综合考虑年龄、体重、吸收代谢等因素。

不同生理状态对蛋白质的需求不同：

3. 青少年和孕期需要额外补充足量的蛋白质。

4. 蛋白质是身体组织的重要成分，用于维持细胞组织的生长、更新和修复，以及各种重要生理功能。