蛋白质最高的食物排行榜前十名？

一、蛋白质最高的食物排行榜前十名？

1、鸡蛋

众所周知，鸡蛋所复核的优质蛋白含量较高，鸡蛋也是餐桌上的常客，富含的蛋白质含量大约在15%左右，然而蛋黄当中所含的蛋白要比鸡蛋清多。

鸡蛋当中所分含的蛋白质与人体蛋白质极为相似，更容易被身体所吸收消化，此外还含有人体所需要的营养物质，被人们称为全能理想的营养库。

大家不妨在早餐多吃一个鸡蛋，尤其是对于青少年以及老年人来讲，更有助于维持大脑活性，防止记忆力降低。

2、牛奶

牛奶也是天然性的古老饮品，被人们称为白色，营养血液对人体的重要性不言而喻，牛奶所不含的蛋白质也较多，大约在100克牛奶当中做富含3~4克的优质蛋白。

除了能够为身体补充蛋白质以外，同时所付含的碳水化合物，水分脂肪物质微量元素也较多，建议成年人每天喝一杯左右的牛奶，也就是大约200毫升到300毫升来满足身体生命活动的需求。

这里所说的牛奶并不是市面上那些富含添加剂的牛奶，而是指的纯牛奶在购买牛奶的时候，大家不妨查看包装配料表，有生牛乳的添加剂成分就会更少。

二、什么食物的优质蛋白含量高？

优质蛋白质常可见于以下食物。

1. 动物瘦肉，无论猪牛羊等红肉，还是鸡鸭等禽肉，动物瘦肉是重要的优质蛋白来源。

2. 动物内脏，动物内脏也富含优质蛋白。

3. 水产品，鱼类、虾类、贝壳类以及螃蟹等都是优质蛋白食物。

4. 奶以及奶制品。

5. 蛋类以及其制品。

6. 豆类以及其制品，如黄豆、黑豆、豌豆以及蚕豆等豆类食物，以及豆浆、豆腐等相关制品等

三、最好的蛋白质食物排行榜？

第1名：鸡蛋

优质且便宜，日常必备，营养素丰富。

第2名：牛奶

优质蛋白，含有维生素B1、B2、钙。

第3名：鱼肉

脂肪含量很低，蛋白质、矿物质、维生素含量丰富。

第4名：虾肉

热量较小，含有不饱和脂肪酸，帮助降低胆固醇。

第5名：鸡肉

脂肪含量低，含油酸和亚油酸。

第6名：鸭肉

含B族维生素、维生素E、钾、锌、硒。

第7名：瘦牛肉

蛋白质含量高，脂肪含量低。

第8名：瘦羊肉

矿物质含量丰富，冬季滋补佳品。

第9名：瘦猪肉

含有丰富的维生素和蛋白质，脂肪含量较低。

第10名：大豆

膳食纤维多，饱腹感强，促进代谢。

四、优质高蛋白质指的是哪些食物？

关于这个问题，优质高蛋白质的食物包括：

1. 瘦肉和禽肉：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、羊肉等。

2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4. 豆类：豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等。

5. 奶制品：低脂牛奶、酸奶、希腊酸奶、干酪等。

6. 坚果和种子：核桃、花生、杏仁、葵花籽等。

7. 蔬菜：菠菜、花椰菜、豌豆、甜菜等。

8. 其他：燕麦、糙米、全麦面包等。

五、优质蛋白食物的排行榜10强？

1、豆腐

豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

2、黄豆

说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

3、蚕豆

纳豆中含有非常丰富的蛋白质，平均100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食物类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

4、猪皮

猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

5、花生

在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。

6、鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以许多减肥或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道消化，让营养更好被吸收。

7、鸡蛋

说道蛋白质，肯定少不了鸡蛋，而且它也是增强饱腹感最佳的食物，很适合减肥人士，每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

8、虾

虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。

9、鸭肉

鸭肉有非常好的养生效果，它肉性味甘，有滋补养胃的效果，里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士，和鸡肉比较相似。

10、猪瘦肉

猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的，而且热量也不会特别高，里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的，很适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖的问题。