一、每日优质蛋白的摄入应占总蛋白摄入的
每天摄入多少蛋白质，需要根据性别进行划分，而具体的计算数值，需要根据蛋白质的能量供应量，占总能量的比例进行计算。每个人的食量不同，摄入的能量也有所差异，所以蛋白质的具体摄入量也有所差异。理论上成人每天摄入约30g蛋白质，就可满足零氮平衡，但从安全性和消化吸收等因素考虑，成人按0.8g/(kg·d)摄入蛋白质为宜。
由于我国以植物性食物为主，利用率低于动物性食物，所以成人蛋白质的推荐量要适当提高，大约为1.16g/(kg·d)。中国营养学会推荐成人男性的蛋白质适宜摄入量为65g/d，女性为55g/d。每个人的身体素质不同，饭量也有所差异，具体的蛋白质摄入量需要因人而异，无法准确判断，只能根据蛋白质的能量供应量，占总能量的比例进行计算，合理的能量比建议为蛋白质占10%-14%。
建议大众适当摄入优质蛋白质，如牛羊肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等，合理搭配植物性蛋白及动物性蛋白的比例，注意营养均衡。
二、优质蛋白摄入率是多少
优质蛋白是指含有人体必需氨基酸的蛋白质，这些氨基酸可以被人体充分利用。以下是一些常见的有利于人体利用的优质蛋白：
1. 动物蛋白：肉类、鱼类、家禽、蛋类和奶制品等都是优质蛋白的良好来源。它们含有所有必需氨基酸，并且通常富含其他营养素，如铁、锌和维生素B12等。
2. 豆类蛋白：豆类、豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等都是植物蛋白的良好来源。它们含有大多数必需氨基酸，并且富含纤维、矿物质和抗氧化剂等营养素。
3. 坚果和种子蛋白：坚果、种子、芝麻等也是优质蛋白的好选择。它们含有大量的健康脂肪和多种必需氨基酸。
总之，多样化的食物摄入是获得足够优质蛋白的关键。建议每天摄入0.8克/公斤体重的蛋白质，同时注意食物的种类和质量，以确保获得足够的营养素。
三、优质蛋白摄入率怎么算
增肌丨公斤体重需要摄入1.5克~2克蛋白，普通正常人每一天需要蛋白质的摄入量为丨公斤标准体重丨克蛋白，由于增肌需要，蛋白质摄入量要增至1.5克~2克，而且要摄入吸收好的优质蛋白，例牛奶，鸡蛋，家禽类肉，牛，羊，猪瘦肉等。
四、优质蛋白摄入率多少正常
动物的优质蛋白质一般来自于肉类、鱼类、禽类、蛋类、乳制品等，其中含有较多的必需氨基酸，通常被认为是人类营养含量较高的蛋白质来源。以下是常见的动物类优质蛋白：
瘦肉：牛、猪、羊、鸡、鸭等肉类。
鱼类：鲑鱼、吞拿鱼、鲈鱼、沙丁鱼等。
蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
乳制品: 牛奶、酸奶、乳酪、奶油等。
植物类优质蛋白通常来自于豆类、谷物、坚果等，以下是常见的植物类优质蛋白：
大豆：含有丰富的蛋白质和必需氨基酸。
豌豆：富含蛋白质，有助于改善消化。
绿豆：富含可溶性蛋白质。
燕麦：富含蛋白质与维生素B，缓解压力作用明显。
杏仁：富含优质植物蛋白，不过同时也含有较高的脂肪。
五、优质蛋白摄入量占比
答:不是的。多巴胺是一种神经递质，它在神经系统中发挥着重要的作用，如调节情绪、控制运动等。虽然多巴胺可以被身体利用，但它并不是人体最优质的蛋白质。人体所需的蛋白质需要通过食物摄入，其中优质蛋白质包括动物肉类、豆类、乳制品等，它们含有人体所需的必需氨基酸，可以提供给身体进行组织修复和代谢。因此，虽然多巴胺在神经系统中非常重要，但它并不是人体最优质的蛋白质。
六、优质蛋白摄入率计算公式
优质蛋白通常是指富含人体必需氨基酸且易于吸收利用的蛋白质。这些必需氨基酸不能由人体自行合成，必须通过食物摄入。
优质蛋白通常来自动物性食品如肉、鱼、禽类、蛋类以及乳制品。在这些食品中，所含的蛋白质达到了人体对氨基酸的需求，并且易于被消化吸收。
另一方面，植物性食品如大豆、谷物、豆类也含有蛋白质，但它们中的某些必需氨基酸含量较低，因此通常需要与其他植物性食品搭配食用才能满足身体需求。总之，优质蛋白对于人体健康是非常重要的，因此应尽量多摄入富含优质蛋白的食品。