一、高蛋白质高纤维
高蛋白的食物可分为动物蛋白和植物蛋白，常见的动物蛋白食物有动物内脏、牛肉、羊肉、猪肉、牛奶、羊奶、马奶、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑蛋、鸡蛋、鱼肉、虾肉、螃蟹等；常见的植物蛋白食物有黄豆、黑豆、红豆、青豆、豆腐、豆浆、腐竹、豆皮、芝麻、瓜子、核桃、杏仁等。
其次，高膳食纤维素的食物有薏米面、黑米、西蓝花、黄瓜、燕麦、玉米、芹菜、糙米、韭菜、木耳、蘑菇、香蕉、火龙果、猕猴桃等。此类食物的营养价值都是比较高的。
二、高蛋白高纤维的营养品
1、谷物：高蛋白高纤维的谷物主要有糙米、燕麦、大麦、高粱、玉米、荞麦等，日常建议除精米精面外，适当摄入部分杂粮食物，其碳水化合物、脂肪含量较少，且含有较多矿物质、维生素，有益于人体健康。
2、肉类：如猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉类，不仅属于高蛋白高纤维的食物，还含有较多的氨基酸，有助于促进机体新陈代谢，降低疾病的发生风险。
3、蔬菜水果：高蛋白高纤维的蔬菜主要有竹笋、芹菜、南瓜、油菜、紫菜、木耳等，其蛋白质含量均较高。
三、高纤维蛋白的食物
高纤维高蛋白易消化的食物有菠菜、芹菜、韭菜、牛肉、羊肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。同时多吃些高纤维高蛋白的食物，对身体的生长发育有一定的好处，而且还能促进肠道蠕动，补充身体的钙元素。
四、高纤维优质蛋白的食物有哪些?
高膳食纤维食物有玉米、苹果、山药、火龙果等。高纤维食物是指食物中膳食纤维含量高，膳食纤维能不被小肠酶分解，具有较低的能量值，可以促进益生菌，有很强的健康作用。所以经常使用高纤维食物可以保持身体的健康。
五、优质蛋白高纤维食物
动物性食物有鱼、鸭、鸡、鹅、虾、排骨、牛肉、羊肉等，植物性食物可选择番茄、葫芦、胡萝卜、生菜、黄瓜、茄子、菠菜、卷心菜、生菜、花椰菜等等。
六、优质蛋白质高纤维食物
高纤维优质蛋白食物有如下这些：玉米，燕麦，牛奶，桃子，牛油果，黄豆，猪肉，牛肉，家禽，鸡蛋等都可以食用。长期食用可以使人们的身体变得更好
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