一、什么食物补钙最好？
想要补钙的话，也是可以适当的喝一些牛奶的，因为牛奶当中的蛋白质也是比较高的，也是可以起到一定的补充效果，另外在平时也可以适当的晒晒太阳，因为适当的晒太阳也是可以帮助钙的吸收，同时如果缺钙比较严重，也可以通过服用钙片等方法来进行补充。
二、补钙食物排行榜10强？
含钙高的食物有芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。
芝麻酱含有丰富的蛋白质，含钙量比普通食物要高。虾皮营养丰富，里面含钙量比较高。
牛奶中除了含钙量高，里面还含有丰富的矿物质。乳酪含钙量非常丰富，可以增强人体的免疫能力。
芥菜含钙量也非常丰富，还含有丰富的维生素。海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆也含有丰富的钙质
三、什么补钙最快最安全？
结论：牛奶是补钙最快最安全的方法之一。原因：牛奶含有丰富的钙质，而且钙元素还有很好的生物利用率，能够被人体迅速吸收利用。同时，牛奶还含有多种维生素和营养元素，能够更好地促进钙质吸收和利用。内容延伸：除了牛奶，豆腐、鱼类、贝壳类等食物也是很好的补钙方法。此外，适量晒太阳还能帮助身体吸收钙质。但是，过量摄入钙质也会对身体造成负担，需要根据个人情况合理补充。
四、最补钙的五种食物？
1芥菜，钙含量高还富含丰富的维生素
2常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类
3豆类及豆制品
4虾皮
5黑豆，含有大量蛋白质
五、最补钙的十种食物是哪些？
含钙高最补钙的十种食物如下
芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。1：芝麻酱 芝麻酱含有丰富的蛋白质，含钙量比普通食物要高。
2：虾皮 虾皮营养丰富，里面含钙量比较高。
3：牛奶 牛奶中除了含钙量高，里面还含有丰富的矿物质。
4：乳酪 乳酪含钙量非常丰富，可以增强人体的免疫能力。
5：芥菜 芥菜含钙量也非常丰富，还含有丰富的维生素。
其他海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆也含有丰富的钙质，经常食用对身体非常有好处的。
六、吃什么菜补钙补铁最快？
以下是补钙补铁的食物清单：
补钙食物：
-豆腐：豆腐是一种含钙量很高的食物，坚硬的豆腐含钙更多。
-海藻类：比如海带、紫菜等，是钙的最佳来源。
-奶类：牛奶、酸奶、奶酪等，能够帮助人体吸收和利用钙，同时也是优质的蛋白质来源。
-坚果和种子：比如芝麻、核桃、杏仁、花生等，含有丰富的钙和健康脂肪。
-绿色豆类：比如青菜、芹菜、海带、芦笋等，也是很好的钙来源。
补铁食物：
-红肉：比如牛肉、羊肉、猪肉、马肉等，是最好的铁质来源。
-鸡肝：鸡肝是一种铁含量很高的肝脏类食品。
-海鲜：比如煮熟的贻贝、牡蛎、蟹肉、蚬子等。
-豆类：比如蚕豆、绿豆、花豆、黑豆、红豆等，是补铁的理想来源，但是同时也令吸收铁的能力降低。
-蔬菜：比如菠菜、生菜、西兰花、洋葱等，含铁丰富，但是受草酸的影响，铁的吸收率不高。
-黑木耳：黑木耳含有大量的植物铁，同时还有丰富的胶质、膳食纤维和微量元素，有助于铁的吸收。
总体上来说，多吃富含钙和铁的食物有助于补充身体所需的营养素，并且能够提高身体的抵抗力和免疫力。建议食物搭配多样化，尽可能地多吃不同颜色和种类的蔬菜、水果、肉类和豆类。
七、吃什么食物最补钙？
以下是富含钙质的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物含有高量的钙，其中酸奶含有较高的钙和维生素D，更易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等，这些食物是对素食者来说一种非常好的钙来源。
3.绿叶蔬菜：芥蓝、菠菜、生菜、小白菜等，这些绿色蔬菜中含有丰富的钙质，且有助于钙吸收。
4.海产品：虾、贝壳类、海藻等，这些食物中含有较高量的钙质，且还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。
5.干果类：杏仁、核桃、芝麻籽等，这些干果含有较高的钙质，经常食用可以增加人体钙质摄入。
总之，以上食物都是富含钙质的食物，可以作为日常饮食中的一个重要组成部分，但是仍需根据自身情况来确定摄入量。