一、优质蛋白包括哪些食物？
回答:
优质蛋白包括哪些食物:
1、肉类一猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、内脏肝、肉类加工品。
2、豆类一黄豆、蚕豆、花生、豆制品。
3、蛋类一鸡蛋、鸭蛋等。
4、奶类一高蛋白奶粉、全脂奶、奶制品（奶油、冰淇淋等）。
5、其它一面筋、面肠、绿藻、酵母等。
二、优质蛋白都包括什么？
动物蛋白，比如鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉，这些动物的肉类当中都含有优质的蛋白质。
豆类的蛋白质，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆，豆类也是含有优质蛋白质的食物。
蛋类的蛋白质，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，动物的蛋类也是优质蛋白质的重要来源。
乳类蛋白，比如牛奶、羊奶也含有丰富的优质蛋白质。
三、优质蛋白肉有哪些？
鸡肉里面有优质蛋白！鸡肉是我们日常生活中极为常见的肉食之一，每100克去皮鸡肉含有24克蛋白质，可以为机体补充
四、动物优质蛋白有那些？
动物优质蛋白含量较高，并且氨基酸种类比较全面，是人类所需的必要营养物质之一。以下是常见的动物优质蛋白来源及其营养价值：
1.鱼类及海鲜：蟹肉、虾、海参、鱼肉等都是高质量的蛋白质来源，同时还含有丰富的矿物质和维生素。
2.禽类肉：鸡、鸭、鹅和火鸡肉都是高质量的蛋白质来源，并且脂肪含量相对较低，可以提供人体所需的营养。
3.牛肉、羊肉和猪肉：这些肉类都是高质量的蛋白质来源，同时也含有许多必要的营养成分，如锌、铁、维生素B12等。
4.蛋类：鸡蛋是优质的蛋白质来源，每个鸡蛋含有6克蛋白质，同时还富含维生素D和叶酸等。
5.牛奶及其制品：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等都是高质量的蛋白质来源，牛奶中的乳清蛋白是一种优质的蛋白质。
总之，动物性蛋白质的种类较多，含量也比较高，但是其中有些来源的脂肪和胆固醇含量也比较高，所以在饮食中应该适度摄入，不要过度。
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