生酮期间,正餐最简单的吃法,和平时吃的一样,只是把主食丢掉。 主食包括:米饭、包子、饺子、馒头、油条、面条、面包等等。 所以叫外卖的话,要避开主食,选择碳水低,无蔗糖高脂肪的菜品。 比如烧腊,烧鸡,烤鸭,烧肉,油鸡等,可以选择点小炒肉,回锅肉。
红肉类