维生素B6 能长期服用吗？

一、维生素B6 能长期服用吗？

我也是去医院看脸上的痘痘，还有脸上的油，医生给我开的维生素B6和一清胶囊 ，用了一个月了，还在服用，暂没出现什么副作用，皮肤貌似变的比以前好多了。

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未完待续！以后出现副作用了再更。[机智]

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啦啦啦啦～我又回来啦！也不知道有木有人看

又用了一段时间，我发现一个问题，本来大油田，服用一段时间洗完脸后，脸上确实不怎么油了，甚至还有点干，涂点之前用的水乳，过会，脸还是会觉得较干！而且干会持续2个小时???是我水乳质量不行还是量太少?我现在比较害怕皮肤干燥会变差，以后换套好一点的水乳试一下吧，再怎么样我也不想变回大油田了即使脸变的干干的！！！[倔强]

综上B6使用一段时间对大油田的我来说效果还是响当当的。

有问题欢迎在评论区留言，我会抽空回答哟！( en…其实不用抽空我每天都很闲)

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再更！

亲亲们，我这里只是分享下使用b6的感受，起痘问题还是去医院！有心的话就去本地三甲医院挂个皮肤科，挂号费也不贵，一定不要乱吃药啊！

二、维生素b6如何服用？

这个具体要看生产厂家及剂量，不同的厂家，剂量不同，需要服用的量是不一样的。维生素B6是水溶性的维生素，不会在身体内储存，所以长期服用对身体没有危害，另外维生素B6有利于改善肠道，促进消化吸收，胃肠不是很好的，应该适量服用。

三、服用维生素B6的最佳食物

引言：

维生素B6是一种重要的水溶性维生素，对人体健康至关重要。在服用维生素B6的同时，选择合适的食物能够提高维生素的吸收效果，帮助身体更好地利用维生素B6。本文将为您介绍一些最佳的食物选择，以便在服用维生素B6时获得最佳的营养效果。

有哪些食物富含维生素B6？

维生素B6存在于许多食物中，包括各种水果、蔬菜、谷物和肉类。下面是一些富含维生素B6的食物：

• 家禽肉类：鸡肉、火鸡肉等家禽肉类属于维生素B6的良好来源。
• 鱼类：脂鱼如鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼等富含维生素B6。
• 豆类：大豆、黑豆和绿豆中都含有较高的维生素B6。
• 坚果：核桃、松子和阿尔法尔可杏仁等坚果富含维生素B6。
• 谷物：燕麦片、米饭和全麦面包中也有一定含量的维生素B6。
• 香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果，每100克香蕉中含有约0.4毫克的维生素B6。

为什么选择这些食物？

这些食物富含维生素B6的原因多种多样：

• 丰富的营养成分：这些食物通常也富含其他重要的营养成分，例如蛋白质、维生素和矿物质，能够为身体提供全面的营养。
• 易于消化吸收：动物性食物如鸡肉和鱼类中的维生素B6更易于身体吸收和利用。
• 均衡的饮食：选择不同种类的食物，可以帮助您获得更多种类的维生素和矿物质，从而实现均衡饮食。

什么时间吃这些食物更合适？

在服用维生素B6时，最好在餐后食用富含维生素B6的食物。这样可以最大限度地促进维生素的吸收和利用。此外，可以根据个人的饮食习惯和喜好，在合适的时间和量上进行搭配。

总结：

在服用维生素B6时，选择富含维生素B6的食物可以提高维生素的吸收效果，从而更好地满足身体的营养需求。家禽肉类、鱼类、豆类、坚果、谷物和香蕉是一些最佳的食物选择。此外，根据个人情况适量合理搭配食用维生素B6含量较高的食物，可以更好地发挥维生素的功效。

感谢您的阅读！通过本文，希望能够帮助您了解服用维生素B6时选择合适的食物，以促进维生素吸收和身体健康。

四、维生素b6可以长期服用吗？会不会有副作用？

不可以。维生素B6是水溶性维生素里唯一不能过量服用的（生化&分生蓝色生死恋）。据身边的多位医生介绍，一般情况下B族维生素是不会缺的。一片维生素B6的含量（10mg）基本就达到限定值了。因此不应该长期服用维生素B6。

当然，偶尔吃一粒也不是不行。我喜欢把维生素片溶在饮用水里，这样日均摄入量就在合理范围内了。

五、六合维生素丸健康人可以服用吗？

不建议。好好吃饭，膳食均衡。食物是仙方，何苦求参汤！

六、维生素b2和b6能同时服用吗？

维生素b二和维生素b6是可以同时服用的，因为这两种维生素是不同的，微量元素都是可以被人体快速吸收的，所以是可以同时服用的，日常生活中应该保持营养均衡，多吃一些营养丰富的食物，比如新鲜的水果蔬菜，粗粮，还有牛奶鸡蛋豆类等都是可以补充的。

七、叶酸片和维生素B6可以同时服用吗？

叶酸片和维生素b6可以同时服用，没有什么冲突，叶酸就是维生素b9，属于是维生素的一种，如果缺乏会导致代谢障碍引起贫血，建议你平时在医生或者药师的指导下进行额外补充，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的补充一些粗粮，有利于补充营养素。

八、健身需要服用维生素吗

健身对于我们的身体健康具有很多益处，但是否需要服用维生素呢？这是一个经常听到的问题，对于很多健身爱好者来说，维生素补充剂似乎是必不可少的。然而，有很多观点认为，健康的饮食可以满足我们的营养需求，不一定需要依赖于维生素补充剂。在本文中，我们将探讨健身是否需要服用维生素的问题。

饮食一直是重要的基石

在谈论维生素补充剂之前，我们首先要强调的是饮食的重要性。无论是健身还是一般人群，均应保持均衡的饮食，摄入各种营养素。

新鲜的水果和蔬菜是我们饮食中必不可少的一部分。它们富含维生素和矿物质，对于我们的身体健康至关重要。例如，橙子含有丰富的维生素C，胡萝卜富含维生素A。通过多样化的饮食，我们可以得到所需的各种维生素。

此外，蛋白质也是健身饮食中重要的组成部分。蛋白质不仅是肌肉的构建块，还可以帮助修复受损的肌肉组织。鸡胸肉、鱼类和豆类都是蛋白质丰富的食物。

除了水果、蔬菜和蛋白质，我们还需要食用足够的碳水化合物和健康的脂肪。它们为身体提供能量，并有助于调节身体机能。

总结来说，通过均衡的饮食摄入，我们可以获得大部分所需的维生素和矿物质。

维生素补充剂的使用

尽管饮食可以提供我们所需的维生素，但有些人仍选择使用维生素补充剂。这可能是因为他们不确定自己是否摄入了足够的营养素，或者因为他们的特定情况需要额外的维生素补充。

例如，在一些特定的情况下，如孕妇、哺乳期妇女、老年人或存在特殊健康问题的人群，可能需要额外的维生素补充。这些情况下，维生素补充剂可以起到补充营养不足的作用。

然而，不应该滥用维生素补充剂。过量摄入某些维生素可能对身体造成负面影响。例如，维生素A过量可能导致头晕、恶心和头痛等。因此，在服用维生素补充剂前，最好咨询医生或营养师的建议。

健身和维生素

对于普通的健身爱好者而言，可能不需要额外的维生素补充。只要保持均衡的饮食，并且摄入足够的营养素，我们的身体能够满足大部分的需求。

然而，对于高强度运动的竞技健身者来说，情况可能有所不同。在高强度运动过程中，身体可能需要更多的能量和营养素来支持肌肉的恢复和生长。

在这种情况下，一些运动员可能会选择使用维生素补充剂以确保他们摄入了足够的营养素。但同样地，他们应该明智地使用，并且在专业人士的指导下进行。

结论

综上所述，健身是否需要服用维生素补充剂取决于个人的情况和需求。对于大多数人而言，通过均衡的饮食摄入足够的维生素是完全可行的。但对于一些特殊人群或高强度运动者来说，适当的维生素补充可能是有益的。

最重要的是，无论是否使用维生素补充剂，保持健康的饮食和生活方式仍是最关键的。合理的饮食结构，充足的睡眠和适量的运动将帮助我们达到最佳的健康状态。

九、糖尿病患者可以服用褪黑素维生素b6吗？

糖尿病患者不宜乱服药,尤其是保健品,褪黑素片虽然不会影响血糖的,但在服用褪黑素片之前,请先到医院做相关的身体检查,看是否适合服用褪黑素片,并要在医师的指导下用药。糖尿病患者的饮食要保持清淡,不能总是吃生冷,辛辣,油腻的东西,而且海鲜类食物尽量也不要吃,更加不能总是吃很多含糖量很高的东西。

十、维生素b6可以每天吃吗？

维生素B6是属于水溶性维生素，会随着人体的汗液和尿液而排除体外。

维生素B6对人体有很多的生理好处:

1参与氨基酸的代谢:维生素B6参与所有涉及氨基酸的代谢和通过转氨作用涉及氨基酸的生物合成与分解代谢。

2参与糖的代谢:卫生素B6作为糖原磷酸化酶的辅酶，是糖原利用，释放出葡萄糖所必需的。

3:参与免疫功能:维生素B6对免疫功能是十分重要的，特别是对细胞介导的免疫功能和体液免疫功能。

4参与神经系统功能:对神经系统作用的一些物质都要维生素B6作为辅酶才能达到对神经系统的作用，从而预防或改善相关神经介质异常的疾病，如头痛，抑郁症，神经分裂症，唐氏综合征等各种神经病！

5充足的维生素B6可以预防某些慢性病:缺乏维生素B6对糖尿病，心血管疾病，肾功能不全等疾病的发生率高于正常摄入维生素B6的人群。

6预防癌症:流行病学研究资料提示，维生素B6与癌症有关，维生素B6营养不良者患癌症的危险性增大。所以维生素B6对机体抗癌作用，调节免疫功能等。

维生素B6成人每天的需要量1.2mg/d，可耐受量成人100mg/d.

一般的膳食都达不到那么高的要求，所以每天服用卫生素B6是可以的，只要不要超过最高耐受量。