备孕男士怎样提高精子活力？

一、备孕男士怎样提高精子活力？

补充精氨酸啊。精氨酸是小蝌蚪的主要成分，提高精氨酸水平对小蝌蚪活性有很积极的影响。

伯特希是我找到的精氨酸含量最高的产品了，一支就有5000mg，效果也更好

补充蛋白质、锌、硒也很重要，可以多吃点鸡蛋、牛肉、虾、牡蛎、鱼肉

补充维生素e，又称生育酚，可以调节激素分泌，买点叶酸片吃就可以

二、男士备孕吃什么提高精子质量？

精子质量会随着年龄增长而逐渐降低，为了保养精子，需要给它补充多方面营养，必要时可以遵医嘱而采取药物治疗。

- 1 -日常饮食营养

1、优质蛋白质：蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充蛋白质，有助于提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要有瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。例如，鸡蛋这种高蛋白食物，在人体内可以转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

2、适量脂肪：脂肪中含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏会影响精子生成。动物性脂肪主要来源于猪肉、牛肉、羊肉及鸡鸭肉等。植物性脂肪主要来源于芝麻、葵花子、花生、核桃、松籽、黄豆等。尤其是核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸可以有效提高精子成熟 度和精子膜功能。每天补充75克核桃，进行12周的饮食干预可以显著提高精子活力。但需要注意：脂肪摄入要适量，不可贪多，否则容易引起肥胖，进而导致内分泌紊乱。

3、微量元素：体内微量元素对男性的生育能力也具有十分重要的影响。最常见的是锌、硒元素。具有抗氧化作用的锌和硒对提高精子质量有积极效应。

有研究表明：不育男性血浆中的锌含量明显低于正常男性，补锌可显著提高不育男性的精子质量。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活动。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品（牡蛎）、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、紫菜等食物。

硒对于精子生成、精子的运动和功能是不可缺少的微量元素之一。在饮食中额外补硒会增加血清及精浆中硒的含量，进而改善精液浓度、精子形态及活力。补硒不能超过适宜浓度范围，否则过量的硒浓度会产生有害影响，每天摄入的最大剂量硒是400ug。富含硒的食物有瘦肉、西红柿、海产、南瓜等。

4、维生素：水果和蔬菜中含有的大量维生素对提高精子的成活质量有很大帮助。

人类精子的产生必须摄入足量的维生素A[10]。富含维生素A的食物有猪肝、蛋黄、牛奶、奶酪等。另外，胡萝卜、西红柿、番薯和玉米含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A。

维生素B12对精子生成和维持精子正常功能是必需的[11]。动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋等含有丰富的维生素B12。除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂。

维生素C也是精子生成所必需的。适量补充维生素C可以增加精子活动率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。维生素C含量较高的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

补充维生素 D 可有效改善不育男性的精子浓度。鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏含有丰富的维生素D，而瘦肉、奶、坚果中则含有微量的维生素D。

补充维生素E有利于提高男性精子质量，帮助提高受孕率。维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

三、如何健康的备孕？

备孕的前三个月要开始服用叶酸，预防胎儿的畸形，然后要保持良好的心情，保持良好的身体状态，去医院做一个全面的检查，平时的生活压力不要太大，注意多休息，不能过度的劳累，饮食上也要合理的搭配，尽量在女性的排卵期之内同房怀孕的几率会比较大。

四、男士备孕怎么算合格？

首先男士备孕期间，烟和酒都必须戒掉，因为这个会对精子有影响，另外积极锻炼身体，让身体的每一项指标都达到最佳的状态，此外你也可以买一些育儿的书籍回家看看，从中学习别人的经验，备孕到生宝宝是一个漫长的过程，自已无论在身体还是心理上都要做好准备

五、男士备孕体检查什么？

男士备孕体检，可能需要做精液常规检查、传染病检查、血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等检查。如果有家族遗传病史，还需要做遗传咨询。建议去正规医院做产前健康检查，备孕期间戒烟、戒酒，不能蒸桑拿，不能熬夜。多吃点牡蛎、蛋黄等食物。

六、男士备孕维生素？

男士备孕的时候可以吃些复合维生素，也可以和女性一起同时口服叶酸。复合维生素可以补充男士体内所需的各种营养元素，口服叶酸可以提高精子的质量，夫妻双方同时口服有助于优生优育。备孕之前也要注意不要滥用药物，不要养宠物，防止感染弓形虫。

七、多囊卵巢和弱精子应当怎么备孕？

从检查的结果看，对自然怀孕影响大，建议女性积极调经后配合促排卵来观察卵泡的发育情况，男性建议吃一些中药来提高精液质量等，注意性生活的时间和频率，也不要有压力，推迟一段时间那很可能会自然怀孕的，注意掌握排卵期的时间，同时放松情绪即可。

八、备孕男士吃什么，对备孕有帮助？

男士在备孕期间要注重营养，以保证精子的活力和质量，主要有以下几点：

1、多食用一些优质蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，可以从瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等食物中获得；

2、矿物质和微量元素也是男人在备孕期间需要补充的。这些元素对男性的生育能力有重要的影响，比如锌可以维持男性正常的生精功能，男性一旦缺锌，就会导致精子的数量减少，活力下降，精液液化不良，甚至不孕不育，所以要多吃一些豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等补锌的食物；

3、建议男士在备孕期间避免局部的高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，杜绝药品，要加强锻炼身体、增强体质、避免细菌感染等。

九、男士精子活力达到多少算健康的？

对于精子有活力的判断，是精子质量的重要指标，临床上大多数的精子活力在70-80%是属于正常的，如果低于40%的话，就属于精子活力低下。然而，精子的存活率并不是单一判断受孕能力的指标，临床上通常用精液质量分析来作为辅助判断指标。

十、男士照了ct多久能备孕？

是可以等到三个月以后进行备孕的，在备孕期间夫妻双方都要吃一些叶酸片，这样也是可以预防胎儿出现畸形，也要到医院去做身体检查，夫妻双方都要积极的参加体育锻炼，来增强自身的抵抗力以及免疫力，这样宝宝才能够更健康的到来。也是可以吃一些黄豆，黑豆等一些促进排卵的食物。