减肥能吃的水果？

一、减肥能吃的水果？

减肥能吃的水果有很多。减肥期间应该避免糖分较多，热量较高的水果，比如榴莲等等。能吃的，对身体好的水果有苹果，能够促进肠胃道的蠕动，帮助排毒，美容养颜。猕猴桃可以帮助带走肠内的有害物质，柠檬能够防止体内的脂肪堆积，而且味道清香，口感也不错。减肥期间多吃水果能够补充人体所需的营养。

二、减肥能吃水果捞吗？

减肥期间可以适量吃水果捞，但需注意控制摄入量和选择合适的水果。

水果捞通常是由水果和酸奶或酸奶制品组成，其中水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，而酸奶则含有丰富的蛋白质和钙，对人体都有益处。然而，水果捞中的水果通常含有较高的糖分，如果摄入过多可能会导致热量过剩，影响减肥效果。

因此，在吃水果捞时，应注意控制摄入量，不要过量。此外，可以选择含糖指数较低的水果，如柠檬、猕猴桃、苹果等，避免选择含糖量较高的水果，如哈密瓜、香蕉等。同时，可以在吃水果捞时适当减少其他主食的摄入，尤其是在晚餐时。

总之，减肥期间可以适量吃水果捞，但需注意控制摄入量和选择合适的水果。同时，采取合理的饮食和运动计划，有助于提高减肥效果。

三、减肥能吃土豆不？

可以吃土豆，因为土豆中含大量的纤维素，抗衰老，具有润肠的作用，不含热量，可以吸收多余的水分容易让人产生饱腹的感觉，使肠胃蠕动的速度极快的流动，让油脂和毒素排除体外，里面同样也含有糖分，但是它的热量非常少，是低脂肪高蛋白的食物

四、减肥期间不能吃的水果？

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！

椰子肉

热量：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。

每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。

不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛油果

热量：171大卡/100克

很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲

热量：147大卡/100克

榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。

枣

热量：125大卡/100克

很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。

我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣

菠萝蜜

热量：105大卡/100克

很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~

五、减肥不能吃的水果清单？

5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！

之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！

在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！

今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！

椰子肉

热量：241大卡/100克

这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。

每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。

不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？

牛油果

热量：171大卡/100克

很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？

牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！

榴莲

热量：147大卡/100克

榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。

榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果

除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。

枣

热量：125大卡/100克

很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。

我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。

不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣

菠萝蜜

热量：105大卡/100克

很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！

虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！

菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~

六、减肥可能吃马蹄水果吗

随着现代社会生活节奏的加快和生活压力的增加，越来越多的人开始关注自己的健康状况，而减肥也成为了很多人关注的焦点之一。有些人在减肥过程中会尝试各种各样的方法，包括饮食控制、运动锻炼以及一些传统的偏方。其中，有一种说法是通过食用一些特定的水果来达到减肥的效果，而马蹄水果就是其中之一。

什么是马蹄水果？

马蹄水果，又称为马蹄莲、牛蹄草，是一种生长在热带地区的水生草本植物，果实为蒴果，外观类似于马蹄，因而得名。马蹄水果在一些地区被当作美食和药用植物。马蹄水果呈圆锥形状，外皮呈深绿色至红色，果实内含有许多种子和果肉，口感清爽，味道酸甜可口。

减肥可能吃马蹄水果吗？

对于减肥者来说，马蹄水果确实是一个不错的选择。首先，马蹄水果属于低热量食物，不仅热量低，而且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量，从而帮助控制体重。

此外，马蹄水果中含有丰富的维生素C、维生素E和矿物质等营养成分，有助于促进新陈代谢，提高身体的消耗能力，加速脂肪的燃烧，有助于减肥瘦身。而且，马蹄水果本身味道清爽，酸甜可口，可以作为一种健康的零食替代高热量、高油脂的食物，从而达到减肥的效果。

如何食用马蹄水果以达到减肥效果？

如果您想通过食用马蹄水果来辅助减肥，可以尝试以下几种吃法：

• 生吃：将马蹄水果洗净后直接生吃，口感清新甘甜，既美味又健康。
• 搭配：可以将马蹄水果与其他水果或蔬菜搭配在一起制作成沙拉，增加口感变化，同时摄入更多的营养。
• 榨汁：将马蹄水果搭配其他水果一起榨汁饮用，既美味又有利于吸收更多的营养成分。
• 煲汤：将马蹄水果与其他蔬菜一起煲汤，既鲜美可口，又有助于保持饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。

注意事项：

虽然马蹄水果对减肥有一定的辅助作用，但并不是减肥的灵丹妙药，也并不适合所有人食用。对于患有特定疾病或过敏的人群，食用马蹄水果可能会带来不良反应。因此，在食用马蹄水果之前，应该根据自身情况谨慎选择，并在医生或专业营养师的指导下合理食用。

此外，减肥并不是一蹴而就的过程，除了饮食调整之外，还需要结合适量的运动锻炼来达到更好的减肥效果。只有通过科学合理的饮食搭配和坚持不懈的运动，才能实现健康减肥的目标。

综上所述，马蹄水果作为一种低热量、高营养的水果，对于减肥是有一定帮助的。但在食用过程中仍需注意搭配和食用量的控制，避免过量摄入导致不良影响。希望通过今天的分享，能够为正在减肥的朋友们提供一些帮助和参考，祝大家早日达成减肥目标，拥有健康美好的生活！

七、水果减肥健康吗

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康问题，其中包括减肥。而水果减肥逐渐成为人们减肥的首选方法，那么水果减肥对健康究竟有没有危害呢？本文将从多个方面探讨这个问题。

水果减肥的原理

水果减肥是指通过食用水果来减少热量摄入，从而实现减肥的目的。这是因为水果含有丰富的维生素和矿物质，而且热量较低，所以可以帮助身体保持健康。此外，水果还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速代谢，排除体内垃圾和毒素，达到减肥的目的。

水果减肥的优点

水果减肥有很多的优点，主要包括以下几个方面：

1: 热量低：水果的热量比较低，大多数水果的100克热量在50卡以内，而且水果含有的糖分是天然的，不会对身体造成负担。

2: 富含维生素和矿物质：水果不仅含有大量的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等，而且还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质。

3: 富含膳食纤维：水果中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速代谢，排除体内垃圾和毒素，有利于减肥和保持身体健康。

4: 便于携带：水果便于携带，可以随时随地食用，不需要特别的准备。

水果减肥的缺点

虽然水果减肥有很多的优点，但是也存在一些缺点，主要包括以下几个方面：

1: 糖分过多：有些水果的糖分比较高，如香蕉、葡萄、樱桃等，如果过量食用，就会增加身体的糖分负担，影响减肥效果。

2: 饱腹感不强：水果中的糖分比较容易被身体吸收和消化，而且膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，但是相对来说，饱腹感不如谷类食物强。

3: 营养不均衡：水果中缺乏蛋白质和脂肪等营养物质，如果长期只吃水果减肥，会导致营养不均衡，影响身体健康。

如何科学地进行水果减肥

为了保证水果减肥的效果和健康，我们需要科学地进行水果减肥。具体方法如下：

1: 合理选择水果：选择热量较低、含糖量较少、富含膳食纤维和维生素的水果，如苹果、梨、柚子、草莓、猕猴桃等。

2: 合理搭配饮食：水果减肥不是只吃水果，而是在保证水果摄入的前提下，合理搭配其他食物，如蛋白质、蔬菜、谷类等，以保证身体所需的营养物质。

3: 控制食量：虽然水果热量低，但是也不能过量食用，否则会影响减肥效果。

4: 遵循原则：水果减肥不是一种短期的减肥方法，需要长期坚持，而且不能过度依赖水果减肥，应该根据自己的体质和情况，制定合理的减肥计划。

总结

水果减肥是一种健康有效的减肥方法，但是也需要注意营养均衡和合理搭配饮食，不能过度依赖水果减肥，以免影响身体健康。在进行水果减肥的时候，应该根据自己的体质和情况，制定合理的减肥计划，才能达到减肥的目的。

八、减肥能吃早茶不

减肥能吃早茶不

随着人们对健康生活的追求日益增加，减肥成为了现代人们生活中的一项重要任务。大家都希望能够通过健康的饮食习惯来达到理想体重，并且保持身体的健康状态。早茶作为一种传统的饮食习惯，很多人都会问减肥能吃早茶不？今天我们就来详细探讨一下这个问题。

早茶是一种具有悠久历史的饮食文化，早茶一词最早出现在中国南方的一些地方，如广东、福建等。早茶是一种集合了粤菜、闽菜等多种风味的传统饮食方式，既有点心的清香味道，也有一些正餐的食材。早茶在早晨时分供应，给人们提供了一种享受美食的机会，也成为了很多人日常生活中的一部分。

减肥是通过控制卡路里摄入量，使身体消耗脂肪来达到理想体重的过程。那么我们来看一看早茶是否适合减肥。

早茶的卡路里含量

减肥过程中，控制每餐的卡路里摄入是非常重要的。早茶作为一种轻食，相比于传统的早餐来说，它的卡路里含量相对较低。点心类的早茶包括各种馅饼、蛋糕等，它们一般比较小巧，每个的卡路里含量也不会过高。而对于正餐类的早茶，如煲仔饭、虾饺等，虽然在烹饪过程中可能会添加一些高热量的油脂，但总体来说，早茶的卡路里含量相对较低。

根据权威机构的数据统计，一份正餐类的早茶含有约300-400卡路里左右，而一份点心类的早茶含有约200-300卡路里左右。相比于传统早餐，早茶的卡路里摄入量是相对较低的。

早茶的营养价值

除了卡路里含量，早茶的营养价值也是我们需要考虑的因素之一。早茶的食材种类繁多，其中包含了多种谷物、蔬菜、水果等营养丰富的食材。

对于点心类的早茶来说，常见的食材包括小麦粉、米粉等谷物类，以及各种水果、豆腐等。这些食材含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于减肥和消化。同时，这些食材也含有一定的维生素和矿物质，对身体的健康非常有益。

对于正餐类的早茶来说，一般会包含一些大米、肉类、鱼类等食材。这些食材提供了丰富的蛋白质和多种维生素，有助于补充身体能量和增强体质。同时，这些食材也含有一定的脂肪和热量，需要合理控制摄入量。

早茶的吃法注意事项

对于想要通过早茶减肥的人来说，除了了解早茶的卡路里摄入量和营养价值外，还需要注意早茶的吃法。

首先，早茶虽然卡路里相对较低，但并不意味着可以不受限制地大量食用。每个人的身体状况和减肥目标不同，所需能量摄入量也不同。因此，合理控制早茶的分量和摄入量非常重要。

其次，饭后即刻食用早茶会增加身体对能量的摄入，从而不利于减肥。因此，最好在进食早茶前等待一段时间，例如30分钟或1小时，这样可以更好地控制热量摄入。

最后，早茶的搭配也需要注意。如果早茶中含有高热量的食材，如油炸类食物，最好选择低糖或无糖的饮品搭配，如绿茶、红茶等。这样可以减少额外糖分的摄入，有利于减肥。

减肥与早茶的结合

总的来说，减肥与早茶是可以结合的，但需要以合理的方式进行。早茶相对于传统早餐来说，卡路里摄入量较低，并且含有丰富的营养成分，有助于减肥和维持身体健康。

然而，要想通过早茶减肥，仅仅依靠食物本身是远远不够的。减肥还需要合理搭配运动，建立良好的生活习惯等。只有以科学的方式控制食物摄入量，并配合适当的运动，才能达到健康减肥的效果。

因此，如果你想通过早茶来减肥，建议在专业人士的指导下进行，并根据个人的体质和需求进行调整。同时，也要注意不要过分追求减肥效果而忽视身体的健康。

总的来说，早茶作为一种传统的饮食文化，减肥能吃早茶。但要注意合理搭配，合理摄入。希望大家能够通过健康的饮食和合理的生活习惯，达到理想的减肥效果，保持身体的健康状态。

九、男士该如何健康的减肥？

说个见效快还简单专业的方法，直接去药店买几盒控制体重去湿减脂的茯湿膏喝

不仅油腻肚会快速扁平，全身都会匀称的瘦下来。

4个月减掉我39斤肥肉！

体重从160收到121，体脂率从35%到20%。巨简单，但瘦的速度贼拉快

而且对肥胖湿气重引起的水肿易胖、头脸油腻、口臭、排便困难...都非常有效。

我在长胖后的第一反应也是跑步运动节食，但发现效果并不理想。

其实是错误的没找对原因，因为湿气重的情况下你在怎么节食运动也没用 即使减下去了也会很快反弹回来的，代谢都跟不上就更别提消耗了。属实是费力不讨好。

当时并没有想到湿气，更没想到湿气会和体重挂钩。后因血压查体质被告知体内湿气太严重 导致体重难减。

在开始喝这种除湿减重的茯湿膏之后

不敢说日瘦斗斤，没有湿气缠身的日子体重几乎一天一个样。减的异常顺利。

喝完第一个月就减了我9.6斤！整个人都感觉轻盈了不少，不止是体重上的轻盈更多的是身体上的轻盈。3个月周期下来 那个阳光清爽活力四射的小伙重新回归了 ！

就是这种茯湿膏，控制体重祛湿减重嘎嘎好使

其实不夸张的说90％的人肥胖难减都是因为湿气重导致的水肿虚胖！

湿气这玩意虽然看不见摸不着，但它会影响脾胃转运，造成内体循环不好，新陈代谢变慢内分泌失调...体内湿气凝滞代谢物排不出来，人就会想面一样开始浮肿发胖肚子变大。

你体重难减或者难以保持反弹厉害、脸上头上油腻出油、大肚子，四肢虚胖浑浑噩噩的没精神，感觉提不起来劲头，容易犯困、经常口苦口干、舌苔厚重 排便困难.............

这些都是湿气问题给你发出的信号。

所以你想要快速减重减脂并且保持住，不祛湿反弹是一定的！

真不是给这胡扯，自从我开始去湿之后 每天和往常一样稍微加点运动就能看到体重变化了，四个月生减了39斤肥肉！

胖时候的照片有点丑实在不想发，但是口空无凭...

胖的时候：

瘦下来之后：

四个月前后的对比

左边是160斤的时候，右边是现在121斤，两张图相差四个月，感觉真像换了一个人。

中间还记录了一段时间自己肚子的变化

这是现在的肚子。（准确的说现在是腰腹）

当时还真没想过湿气对体重身体的影响这么大，也就几个月时间，身上的肥肉就给顺利的减下去了。几乎没有卡壳，而且整个过程我还是改吃吃该喝喝的。

就每天早晚冲一剂，温水冲服就可以了。

前几天会发现小便变得频繁了些，这个时候身体在缓慢的往外排湿利水

逐渐早起浮肿水肿的情况会好转，感觉特别有精神，代谢变高，大便顺畅

2周左右舌苔颜色逐渐恢复正常，嘴里的口臭味没有了，利水作用下 这个时候一般能减4-6斤了，之后掉秤的速度就会逐渐加快了

现在我人看着精神太多了而且体重一直保持的很好，没有说反弹再胖回去。关键是我并没有刻意的保持。

它给我的感觉就是，正儿八经从根源调理你身体问题拔除湿气的 不像是一些减重产品各种拉肚子 靠着强行排出你身体水分瘦下来，而且最多瘦个3-5斤就又反弹了，还破坏肠胃健康得不偿失。

所以，如果你现在也有同样的困扰 大肚子油腻、体重反复难减、湿气重虚胖、身体沉重....真的建议去了解一下。

需要注意的是：

市场上此类产品错综复杂，掩耳盗铃不在少数 选择上千万注意，毕竟入口的东西一定要了解清楚。

谨记国药集团是首选！因为药企产品需要严格检测 是受食品药品监督管理局统一监管的，该有的证件、备案、人体检测一个没少。大家可以去看下

相对还是很靠谱安全的。一般1-2周就可以看到改善效果了，等把体重控制到自己满意的范围就可以停掉了，无需担心反弹。

不敢保证大家一个月瘦十来斤，至少7-8斤是没有问题的。

我本身就是急性子，对于见效慢的产品完全无感 甚至反感是否真的有效。因为我始终认为有效果的东西都是短时间可以感受到的。只有像这种的才是值得买单的！

十、减肥期间不能吃什么水果？

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。