男士健身吃什么维生素好

一、男士健身吃什么维生素好

健康是一种财富，而健身是保持健康的重要方式之一。作为男士，健身不仅能够塑造好身材，还能保持身体健康、增强免疫力。在进行男士健身的过程中，我们需要注意补充足够的维生素，以满足身体的各种需求。

维生素A

维生素A是维持身体正常运作所不可缺少的营养素之一。它能够帮助维持正常的视力、免疫系统和生长发育。此外，维生素A还具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。

男士在健身过程中，身体经常承受着较大的压力，因此需要更多的维生素A来保护自身健康。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花等。

维生素B群

维生素B群是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等成员。每一种维生素B都扮演着不同的角色，但它们共同的作用是帮助身体转化食物成为能量。

在进行男士健身时，身体需要更多的能量来支持肌肉的生长和修复。因此，补充足够的维生素B群是很重要的。富含维生素B群的食物有谷物、肉类、蛋类、豆类等。

维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，提升免疫力。此外，维生素C还能够促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的弹性。

对于男士来说，维生素C在健身过程中起到了重要的作用。它能够减少肌肉疼痛和损伤，加速肌肉的恢复。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、红椒、草莓等。

维生素D

维生素D对于男士健身来说也是至关重要的。它有助于维持骨骼的健康，增强肌肉功能，并且可以促进身体对钙的吸收。缺乏维生素D会导致骨质疏松，影响身体的强壮程度。

男士在健身过程中，需要更多的维生素D来支持骨骼和肌肉的健康。合适的晒太阳和食物摄入是补充维生素D的主要途径，如鱼类、蛋黄和奶制品。

维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，对于男士健身也有积极的影响。它能够保护细胞免受自由基的损伤，减少肌肉炎症和损伤。此外，维生素E还有助于提高心血管功能，促进血液循环。

男士在进行剧烈运动时，往往需要更多的氧气和营养物质供给肌肉。维生素E可以提高血液中氧气的运载能力，帮助身体更好地运动。食物中富含维生素E的有坚果、种子、植物油等。

维生素K

维生素K在男士健身中也有着一定的重要性。它参与血液凝结和维持骨骼的健康。维生素K的摄入有助于减少肌肉出血和损伤，同时促进骨骼的正常发育和修复。

对于进行高强度运动的男士来说，补充足够的维生素K对于维持身体健康很重要。食物中富含维生素K的有绿叶蔬菜、牛肝和鱼肝油等。

总结来说，男士在进行健身的过程中，需要补充足够的维生素，以满足身体的各种需求。维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K都对男士的健身起到重要的作用。通过合理的饮食搭配，我们可以保证身体获得足够的维生素，提高健身效果，保持健康。

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健康是一种财富，而健身是保持健康的重要方式之一。作为男士，健身不仅能够塑造好身材，还能保持身体健康、增强免疫力。在进行男士健身的过程中，我们需要注意补充足够的维生素，以满足身体的各种需求。

维生素A

维生素A是维持身体正常运作所不可缺少的营养素之一。它能够帮助维持正常的视力、免疫系统和生长发育。此外，维生素A还具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。

男士在健身过程中，身体经常承受着较大的压力，因此需要更多的维生素A来保护自身健康。食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、南瓜、西兰花等。

维生素B群

维生素B群是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等成员。每一种维生素B都扮演着不同的角色，但它们共同的作用是帮助身体转化食物成为能量。

在进行男士健身时，身体需要更多的能量来支持肌肉的生长和修复。因此，补充足够的维生素B群是很重要的。富含维生素B群的食物有谷物、肉类、蛋类、豆类等。

维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的伤害，提升免疫力。此外，维生素C还能够促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤的弹性。

对于男士来说，维生素C在健身过程中起到了重要的作用。它能够减少肌肉疼痛和损伤，加速肌肉的恢复。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、红椒、草莓等。

维生素D

维生素D对于男士健身来说也是至关重要的。它有助于维持骨骼的健康，增强肌肉功能，并且可以促进身体对钙的吸收。缺乏维生素D会导致骨质疏松，影响身体的强壮程度。

男士在健身过程中，需要更多的维生素D来支持骨骼和肌肉的健康。合适的晒太阳和食物摄入是补充维生素D的主要途径，如鱼类、蛋黄和奶制品。

维生素E

维生素E是一种重要的抗氧化剂，对于男士健身也有积极的影响。它能够保护细胞免受自由基的损伤，减少肌肉炎症和损伤。此外，维生素E还有助于提高心血管功能，促进血液循环。

男士在进行剧烈运动时，往往需要更多的氧气和营养物质供给肌肉。维生素E可以提高血液中氧气的运载能力，帮助身体更好地运动。食物中富含维生素E的有坚果、种子、植物油等。

维生素K

维生素K在男士健身中也有着一定的重要性。它参与血液凝结和维持骨骼的健康。维生素K的摄入有助于减少肌肉出血和损伤，同时促进骨骼的正常发育和修复。

对于进行高强度运动的男士来说，补充足够的维生素K对于维持身体健康很重要。食物中富含维生素K的有绿叶蔬菜、牛肝和鱼肝油等。

总结来说，男士在进行健身的过程中，需要补充足够的维生素，以满足身体的各种需求。维生素A、维生素B群、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K都对男士的健身起到重要的作用。通过合理的饮食搭配，我们可以保证身体获得足够的维生素，提高健身效果，保持健康。

二、男士可以吃什么维生素？

你好，男士可以吃以下维生素：

1. 维生素A：有助于维持视力、免疫系统和皮肤健康。

2. 维生素C：有助于增强免疫系统、促进铁吸收和维持皮肤健康。

3. 维生素D：有助于骨骼健康和免疫系统。

4. 维生素E：有助于维持心脏健康和免疫系统。

5. 维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。

男士可以通过饮食或补充剂来获得这些维生素。最好在医生或营养师的建议下进行补充。

三、男士健身吃什么维生素

当今社会，健身已成为许多现代男士追求良好身体素质和健康生活方式的重要组成部分。随着男士健身的普及，人们对于健身饮食的需求也日益增加。了解男士健身所需的维生素是实现健康目标的关键之一。

维生素B1

维生素B1是维持神经系统正常功能和能量代谢所必需的营养素。男士在健身过程中，机体能量消耗增加，大量运动使得神经系统负担加大。维生素B1能够帮助提高神经系统的功能和稳定性，使得体内能量代谢有效运转，并有助于增强肌肉的收缩力。含有丰富维生素B1的食物有糙米、小麦胚芽、绿叶蔬菜等。

维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助男士应对日常健身过程中产生的氧化应激。此外，维生素C还有助于胶原蛋白的合成，促进肌肉、韧带和关节的健康。由于男士在健身时通常进行较高强度的训练，维生素C的需求量也相对较高。海鲜、柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物都是维生素C的良好来源。

维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，对于男士的健身效果起到重要作用。维生素D可以协助机体吸收钙和磷，增强骨骼的稳定性和强度。在健身过程中，维生素D的摄入对于骨骼的健康至关重要，可以减少骨折的风险。另外，维生素D还能调节肌肉功能和心脏健康。鱼类、牛奶、蘑菇等食物均富含维生素D。

维生素E

维生素E是一种脂溶性抗氧化维生素，有助于抵御自由基的侵害，维护男士健身过程中的细胞健康。此外，维生素E还能促进肌肉修复和恢复，减少运动后的炎症反应。维生素E还有助于增加氧气供应，提高运动耐力和恢复速度。坚果、植物油和鳕鱼都是富含维生素E的食物。

维生素K

维生素K对男士健身来说也是非常重要的一种维生素。它能够促进血液凝结，防止出血，并有助于维持骨骼的健康。尤其是在剧烈运动和受伤之后，维生素K的摄入会促进伤口愈合和骨骼的康复。绿叶蔬菜、蓝莓、橄榄油等食物都富含维生素K。

维生素B12

维生素B12是男士健身过程中不可或缺的维生素之一。它对于蛋白质分解和能量代谢至关重要，能够提供身体所需的运动能量。另外，维生素B12还有助于维持神经系统的正常运转，并促进肌肉的修复和增长。富含维生素B12的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类和乳制品。

维生素A

维生素A在男士健身中发挥着重要的作用。它是一种重要的脂溶性维生素，对于维持视力、免疫系统和肌肉的正常功能非常关键。维生素A还有助于维持皮肤的健康，增强白细胞功能，提高免疫力。胡萝卜、西红柿、鳕鱼等食物都富含维生素A。

男士在健身过程中，合理摄取维生素对于促进身体健康、提高运动能力至关重要。除了上述提到的维生素，还有许多其他维生素也对男士健身有益。确保日常饮食的均衡和多样性，可以帮助男士摄入所需的各种维生素，提供与健身目标相一致的营养支持。

在当今社会，男士健身已成为许多现代男士追求良好身体素质和健康生活方式的重要组成部分。随着男士健身的普及，人们对于健身饮食的需求也日益增加。了解男士健身所需的维生素是实现健康目标的关键之一。 #### 维生素B1 维生素B1是维持神经系统正常功能和能量代谢所必需的营养素。男士在健身过程中，机体能量消耗增加，大量运动使得神经系统负担加大。维生素B1能够帮助提高神经系统的功能和稳定性，使得体内能量代谢有效运转，并有助于增强肌肉的收缩力。含有丰富维生素B1的食物有糙米、小麦胚芽、绿叶蔬菜等。 #### 维生素C 维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助男士应对日常健身过程中产生的氧化应激。此外，维生素C还有助于胶原蛋白的合成，促进肌肉、韧带和关节的健康。由于男士在健身时通常进行较高强度的训练，维生素C的需求量也相对较高。海鲜、柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物都是维生素C的良好来源。 #### 维生素D 维生素D是一种脂溶性维生素，对于男士的健身效果起到重要作用。维生素D可以协助机体吸收钙和磷，增强骨骼的稳定性和强度。在健身过程中，维生素D的摄入对于骨骼的健康至关重要，可以减少骨折的风险。另外，维生素D还能调节肌肉功能和心脏健康。鱼类、牛奶、蘑菇等食物均富含维生素D。 #### 维生素E 维生素E是一种脂溶性抗氧化维生素，有助于抵御自由基的侵害，维护男士健身过程中的细胞健康。此外，维生素E还能促进肌肉修复和恢复，减少运动后的炎症反应。维生素E还有助于增加氧气供应，提高运动耐力和恢复速度。坚果、植物油和鳕鱼都是富含维生素E的食物。 #### 维生素K 维生素K对男士健身来说也是非常重要的一种维生素。它能够促进血液凝结，防止出血，并有助于维持骨骼的健康。尤其是在剧烈运动和受伤之后，维生素K的摄入会促进伤口愈合和骨骼的康复。绿叶蔬菜、蓝莓、橄榄油等食物都富含维生素K。 #### 维生素B12 维生素B12是男士健身过程中不可或缺的维生素之一。它对于蛋白质分解和能量代谢至关重要，能够提供身体所需的运动能量。另外，维生素B12还有助于维持神经系统的正常运转，并促进肌肉的修复和增长。富含维生素B12的食物包括牛肉、鸡肉、鱼类和乳制品。 #### 维生素A 维生素A在男士健身中发挥着重要的作用。它是一种重要的脂溶性维生素，对于维持视力、免疫系统和肌肉的正常功能非常关键。维生素A还有助于维持皮肤的健康，增强白细胞功能，提高免疫力。胡萝卜、西红柿、鳕鱼等食物都富含维生素A。 男士在健身过程中，合理摄取维生素对于促进身体健康、提高运动能力至关重要。除了上述提到的维生素，还有许多其他维生素也对男士健身有益。确保日常饮食的均衡和多样性，可以帮助男士摄入所需的各种维生素，提供与健身目标相一致的营养支持。

四、男士复合维生素哪个牌子好？？？

不请自来，我就是分享下我自己吃的多种维生素，给人建议这种感觉有点舒服。（怎么和女孩子一样呢）

先说说咱们男生的情况，工作生活压力大，还特别喜欢熬夜，对有的人来说喝酒抽烟还是常态，平时又爱点外卖，总结下来，男生一个“惨”字怎么了得。长期如此，身体就有点招架不住了，出现了疲劳感，也就是常说的都市疲劳。

那身体是缺乏什么才会出现这种情况呢？经过咨询朋友查阅资料得知，缺维生素，还不止一种。特别是B族维生素，维生素A、E，钙等营养素。那就得补充复合维生素，说到复合维生素的牌子，我的推荐就来了，汤臣倍健男士多种维生素矿物质片。

它里面含有16种人体每日所需的多种维生素和矿物质元素，针对男士生活的习惯，加强了B族维生素，钙，维生素A，维生素E等营养素。其中B族维生素参与身体中蛋白质、糖类、脂肪转化为能量的过程，调节身体功能，缓解都市疲劳。

这里还要说一下，复合维生素之间的配备非常重要，像我吃的这款复合维生素就是严格参照2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准和国家食品药品监督管理局对于营养素补充剂的规定，进行各种营养素的配比，科学为人体补充多维和矿物质。

而且每天算下来还不到3块钱就能为人体提供营养素，我觉得值，建议题主试试！

五、男士复合维生素哪个牌子好？

知友提醒，善存复合维生素里有硫酸锌，据说会伤胃（暂时没有找到这个说法的出处）。空腹食用容易产生胃不适。请遵照食用方法，饭后服用。

原答案是去年写的，现在已经没有服用任何复合维生素了，而是通过合理膳食来补充营养，吃嘛嘛香。

最后祝愿大家都有一个好身体

——————

原答案

谢谢邀请！

我自己也在吃复合维生素，是澳洲善存的。我的原则是，作用都差不多，我就挑最便宜的那一个。

对比完sw和善存，选择了澳洲善存。

不用专门的男士复合维生素，它和成人维生素没什么太大差别。

最后再唠叨一句，如果你的饮食合理，没有必要吃额外的复合维生素。

六、什么男士复合维生素好？

1、善存佳维片复合维生素

善存佳维片复合维生素的含量丰富，富含丰富的维生素A醋酸酯、β-胡萝卜素、维生素D3、维生素E醋酸酯、硝酸硫胺、核黄素等，是可以很好的为人体补充营养的，同时价格也不贵，一盒售价48元，一盒为30片，每日服用一次，一次一片，更加推荐饭后服用，效果会更好。

2、诺特兰德复合维生素矿物质片

诺特兰德复合维生素矿物质片也是一款销量比较好的保健品，价格优惠，售价48元，含量也是非常的丰富，含有丰富的铁，铬，铜等维生素和矿物质，一盒为60片装，是非常适合男士服用的，可以很好的提高身体的免疫力，不过不推荐未成年人服用。

3、紫一B族维生素

紫一B族维生素片也是非常好的一款保健产品，含量高且丰富，富含丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，可以很好的补充身体缺失的各种维生素，同时可以提高人体的免疫力，非常适合男士服用。

4、Swisse男士维生素

Swisse男士维生素富含丰富的营养物质，高达50多种，尤其是矿物质以及抗氧化物，可以为男士提供能量，同时还可以帮助恢复体力。效果非常好

七、swisse男士复合维生素好？

Swisse男士复合维生素主要起到增强身体的作用，因为含有多种维生素、草本精华、矿物质和抗氧化剂，可以为男性提供一定的能量和营养，有利于恢复体力。吃过之后，男性可以提高体质、免疫力和抗病能力。而且相对容易被吸收和使用。

八、男士备孕吃什么复合维生素呢？

男士可以爱乐维复合维生素可以和女性吃一样的就可以 没有特殊的牌子就是正常的复合维生素就可以 或者吃一点叶酸

九、健康宵夜吃什么好？

如果一定要吃宵夜，建议选择清淡、易消化的食物： 如粥、面条等，可以补充能量，也能较好的消化，同时含有大量水分，有助于补充身体所需水分。

十、脱发吃什么维生素好？

几十出头的复合维生素，一天不到几毛钱而已，头顶毛囊重新发育，原本掉到稀疏的发际线发量暴增，你不想要？

按照我男朋友两个月的效果来看，真的给这临床试验有育发证明的国药跪一个！n种维生素+L胱氨酸拯救了他的稀疏地中海，直接秒杀市面上85%的育发产品。直接换了个男人！

每天盯着他吃了3瓶，头顶头发有改善了才敢来分享~严重的雄脱、脂类脱发、包括头油颜色黄、臭的情况......吃3、5瓶就能改善，也就差不多两三个月时间！

认认真真看着秃头男友吃了3个月，头顶头发再也不是柔弱无力的衰样子了，相对应的他头油、扁塌、容易掉头发和发际线后移的问题也有效果！

我也不是学医的，不是把他发出来让你们取笑的，我写这篇的意义是希望通过我们的经历能够帮助到一样脱发的人群，不管男女。

如果你们看到这篇能有所收益，那也算好事一件。毕竟现在脱发的问题在年轻人群体中实在太普遍了，能帮一个是一个吧…

虽然国药这个复合维生素没有包治百病的作用，但是它拯救我和男朋友的感情，更拯救了它的头发！

我了解过它的原理，通过多种维生素中的肌醇来防止头发脱落，维持毛囊的生长，b1 b6 b12调节脑补运输神经。让生物素在身体内参与蛋白代谢的过程，会让毛囊细胞分裂加快来以此挽救濒临坏死的毛囊

特别适用于我对象那种熬夜不睡觉，晚上嗨到爆。吃饭只吃油炸的，零食只吃膨化的，毛囊虚弱的风吹一下就掉两三根头发的人！

他脱发问题差点成为我们两个人分手的导火索，两次见家长两次因为头发问题劝我分手......

他严重的脱发让家里的卫生都是个问题，床上、地上、卫生间水台上全是他掉下来的头发，丑、显老就不说了。因为毛囊不健康掉头发，头发出油也是个问题，又臭又黄还油腻

也是没办法才重新尝试维生素，不过这次成功是因为直接找的国药的复合维生素，含量更好，种类更齐全，不会造成营养“偏科”的情况

扭转回来后，到目前为止还没出现什么问题

我认为掉头发越严重，毛囊损伤的症状越多，补充这个的效果越直接

强烈推荐一样掉头发，或者雄脱的网友试试这个成分足的维生素，真的和单一营养补充效果不一样！

当然，具体的改善效果，要看毛囊受损情况和每个人的期望值

（以上或早或晚，都是我们亲身实测过确保有效的，只要能坚持到一两周期）

最开始给他选择这一款复合维生素也是因为这几点：

第①：安全、不会反复，三个月时间改善是肉眼可见的，并且从开始到现在已经两个月了，没有像以前一样脱发的情况，人也不油腻了

第②：成分全，配方足，以前就知道维生素可以改善脱发，只不过单纯在一种或两种上面徘徊是没有效果的，这里面A，H，B7，B6，B2，L-胱氨酸,和叶酸都有，相当充足的Biotin生物素，对身体器官无害还有保护作用

第③：便宜出品有保障，正文八经的安徽国药研发、集材和生产一体，相比起三无产品靠谱的多，性价比也比市面上其他防掉发产品高

效果让我们都踏实、安心，有安全感

还是那句话，对于男生来说头发的重要性是显而易见的。如果不趁毛囊还没闭合的时候吃维生素把头发养好，我都不敢想后果会是怎样，

难道要花大几万去植发，还面临着脱落的风险？

还是往后余生都要戴顶假发度日，或者贴假发片？

这些在我看来总归是治标不治本的方法，从真正意义上来说对脱发根本没有实质性的帮助。还不如耐着性子吃国药检测通过的氨基酸复合片去调养毛囊呢。

这种方法的好处就是一旦养护变好，之后都会很少脱发。不反弹。

他身边也是雄脱的朋友，以前吃大几千的补品，现在看他的头发也都换成了这个

没必要买太贵的，这个全方面营养都有，性价比还高，成分含量还有工厂都是顶级的

放链接纯分享，贵的东西有效成分不见的多，花钱买单的不是效果，全是品牌溢价

市面上绝大多数产品，成品都不到售价的20%，作为消费者只能说什么有效再去尝试！

这种真实有效的分享，相不相信也是看你们自己需不需要

另外给大家看一下，我的秃头男友现在头发情况

现在敢低头也敢去理发店留发型了

脱发改善之后我感觉不仅仅给他带来的是身体上的健康，更是我的身心愉悦~他自信了我也更欣赏了，岁生活的态度和气质的改变是最大的！