瘦身方法有哪些健康有效？

一、瘦身方法有哪些健康有效？

贡献一个真实冷门的小窍门吧（男女通用）

我从小就脾弱湿气重，，肥肉主要堆积到了腰上 肚子上，直到我用了这个小窍门，搭配适量运动我从一个“大腹便便油腻中年大妈”瘦掉了将近30斤（3个月零10天），逆袭成了一个天上倒雪碧的小空姐，身体也健康了许多

准确说不是小窍门，算是祛湿吧

先简单说下我的情况：

我体重变胖的情况是从初一开始的，一开始只是好几天不上厕所，好不容易长厕所了粑粑还黏腻沾马桶，到高中肚子就是那种鼓起来的，头发和脸出油，睡觉也入睡不好，身上也看着很臃肿，上大学到去检查说我这种属于痰湿型肥胖，皮肤湿润，体型腹大而松软，多汗，食物旺盛，浮肿，

之前也试过很多方法

老实说，钱好了不少，该有的毛病没见有啥改善，也可能是我个人原因吧

期间我也查过我这种痰湿身材，主要表现为新陈代谢慢，胃很大，控制不住所以吃的多，而湿气就像一根棍子，横在了人体中间，使身体的圆圈不能畅快的转动，这样一来，吃下去的食物消化不了，又排不出去，就变成了半透明状的脂质留在了体内，人就会越来越胖

简单来讲，就算你靠饿减重成功的，就算暂时瘦了，也可能是“湿胖”的“预备役”， 起床还能看出来的“胖”，尤其是脾虚湿困导致的肥胖

后面就是我自己尝试的小窍门了，属于根源排湿减重的产品， 不过是通过特殊方法研磨而成，好处就是，一次性瘦身成功，不反弹，不会拖拖拉拉对身体造成什么危害的。

相信我，这要比累死累活的练帕梅拉，节食可强太多太多了，尤其瘦肚子很明显

一开始肚子比胸部还凸出，裤腰31，不管穿什么衣服都显得很老不清爽

肚子瘪了下去，整个人看起来就感觉不一样了

除此之外，我能感觉到自己的湿气下降了不少

脸上和头发出油少了，嘴里干涩感觉也好转很多

上厕所顺畅了起来，就明显感觉代谢啥的跟上了，食欲食欲没以前那么猛吃狂塞了，

人也比之前有精神了!

特别水肿的腿,稍加运动也从60cm瘦到49cm！

还有后背，薄了一寸，没有富贵包了

我不像很多专业人士巴拉一大堆，我能做到的就是把最真实的，我吃完有效果就分享出来，我之前也尝试过祛湿，但都没这次去湿瘦的那么快！

说实话，还是得找这种从根源上内调减重的小窍门，之前用的光看吹得天花乱坠，结果一用就露馅！冤枉钱是真没少花！

如果大家跟我一样：

身上肉多，四肢虚胖尤其肚子贼大体重长时间减不下去，没有毅力，而且容易反弹嘴里异味严重，腋下油腻发黄，舌苔齿痕严重经常感觉昏沉乏力没有精神的

真的可以试一试~

先祛湿健脾，提升代谢，之后 就像开个挂一样，稍加点运动就哐哐掉秤，还是全身匀称瘦的那种

我也就每天早晚一杯，简简单单喝了几个月，当时压根没想到，祛湿之后居然这么能瘦，稍加运动三个月让我生生甩掉28斤

不过为什么从根源上内调减重效果这么好，本着中国人不骗中国人的精神，我给大家捋明白了：

其一、它的配方来源自宋代《和剂局方》中的参苓白术散，一方面能提高脾胃的运化，促进体内气血循环，一方面促进身体代谢，并且按照《审议本草经》理论升级衍生配比的增减祛湿8味中草本。

其二、成分上针对脾热湿热的中草本，排湿的思路更科学

1、通， 即同肠胃，砂仁、生姜来燥湿化痰，行气化痰，把痰湿先推出去2、化，即把脾胃的运化提高，把阻挡在体内运化的痰湿浊邪化掉，用茯苓，薏苡仁把痰湿划开，排解出去，茯苓健脾利湿，两者配合就是软坚泻下和祛痰共同搭配的思路3、扶，即扶阳气，用白扁豆，藿香，，温阳通气，阴阳逐渐平衡，把阳气带到四肢百骸，那些痰湿什么的也就慢慢没有了。

说人话就是：不管你是因为湿气太重造成的体内脂肪囤积，下半身肥胖，想减重

还是本身就很消瘦，脾胃不好不吸收，湿气重容易长痘。都可以试试这个排湿 的千古老方。它会根据你的体质情况，逐次调理。

关键买2送1身边同事被我“安利”个遍，没有一个因湿气小腹难减，口气严重的，都被它一一击退了，屡试不爽...

而且我收益最大的是真的没在手脚冰凉了。

这个月的例假刚走，舒服到不要不要的，这次大姨妈真的好温柔，之前的酷刑这次丝毫没有，似乎回到了初中时期刚来例假的样子，疼痛轻了好多好多（正常的湿湿的感觉还是有的）

我越发觉得我之前的痛经可能就是湿气重体寒，现在真的是好很多，不夸张，我一年四季来大姨妈前两天肚子上都要贴个暖宝宝的，这个月没贴也没痛。

可能有的人会说喝这个小窍门有那么夸张吗？还能去湿？还能减重？还能不痛经？

我不想去解释什么，分享都是我单独的我个人经历，不长，也就叁月，但是这些都是在我身上体验到了，可能我天生吸收能力好？

说实话在自己胖时别人想问我想做什么的时候，很多时候都不好意思说自己想做空姐，觉得我异想天开

我不是在制造体重焦虑

但这个职业要求很多都是好看，身材好，然后前期才有竞选上的可能。

而我的体重一下不去，胃口大，每天乱吃东西，才想到祛湿这个小窍门，自己也没想到竟然能减重成功，这也算天选打工人了！

二、男士快速瘦身方法？

1、三餐饮食摄取量

　　饮食减肥的原则就是饭要吃到七八分饱最好，并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果，要做到各方面营养齐全，不偏向某种食物。

　　更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。

　　2、改变工作习性

　　既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

　　在身体保持运动时，就会消耗身体的热量，每天上下班能骑车就不开车，能走路就不骑车，平时不作电梯，多走走楼梯等，这样也能帮助你消耗更多的热量。

　　3、生活作息正常

　　不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

　　4、养成运动习惯

　　工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。

　　5、饭后一定要活动

　　正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是运动的少。所以在我们进餐之后，可以再食物还没有完全消化之前，我们千万不可以立刻就懒在一个地方儿不去运动。否则我们的身体很容易，就会堆积脂肪。因此，饭后我们要想办法，让自己活动起来，让热量尽快的消耗掉。所以，饭后我们可以选择洗完做做家务活，或者出去散散步什么的，这些都是非常棒的减肥小技巧。

　　6、跃运动是一种良好的健身方法

　　地跳跃最耗脂，经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作，能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

　　7、懂得释放压力

　　工作是肯定会有压力的，年轻上班的一族踏进职场，就要找到总结的出气筒，适时舒缓压力，而运动，听音乐，休假，旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

　　8、有氧运动

　　在做有氧运动时，要掌握好强弱节奏，这样你就可以达到，事半功倍的减肥效果。同样的，如果你

三、男士全身瘦身方法？

要在一星期内全身瘦下来，以下是一些建议：

1. 合理饮食：控制饮食摄入，选择低热量、高营养价值的食物。增加蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和全谷物的摄入，减少高糖、高油脂和加工食品的消费。

2. 均衡饮食：合理分配三餐，不要暴饮暴食或过度节食。保持适量的热量摄入，避免过度减肥对身体健康的影响。

3. 增加运动量：每天进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳、跳绳等，持续30分钟以上。同时，结合力量训练，可以帮助塑造身体线条和增强肌肉。

4. 控制碳水化合物摄入：减少高糖和高淀粉食物的摄入，如糖果、面包、米饭等。选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷物、豆类和蔬菜。

5. 增加水的摄入：保持足够的水分摄入，每天饮水量应在1.5-2升之间。水可以帮助代谢废物、促进新陈代谢和控制食欲。

6. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚7-8小时。规律的作息可以提高新陈代谢和身体恢复的效率。

请注意，一星期内全身瘦下来是一个较短的时间段，不建议过度追求快速减肥，以免对身体健康造成负面影响。建议您在进行任何减肥计划之前，先咨询医生或专业的健康顾问，以确保选择适合自己的健康减肥方法。加油哦！