怎样才能保持身心健康？

一、怎样才能保持身心健康？

1 人为什么会得心理疾病

现代社会，压力无处不在。很多人都处于身体亚健康和心理亚健康状态。

所谓健康，就是人体与外界达成了某种平衡。

中医讲人生病是因为外染六邪,内伤七情。这里就包括了身体疾病和心理疾病的相互作用。六邪来源于大自然的六气，为风、寒、暑、湿、燥、热；七情指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。当身体、心理的平衡受到六邪、七情的干扰而丧失了平衡，就会引起身体和心理的疾病。

佛说人有八苦，生、老、病、死、怨憎会、五阴炽盛、爱别离、求不得。所谓五阴炽盛，是指色、受、想、行、识，五种烦恼之火，焚烧众生之心；怨憎会是指跟不喜欢的人同处一处，低头不见抬头见；爱别离是指与心爱的人别离之苦；求不得是指对喜爱的人或物求而不得之苦。

人所受的烦恼都可以归因到这些类别中去。有的人看得开放得下，有的人伤七情，郁结于内，导致心理疾病，同时也引发身体的疾病。

2 如何保持心理健康

我们大多数人都是凡人，尚达不到我佛那种向上求无上智慧，向下悲悯众生的境界。

但却可以积极地去采取一些措施，让自己尽量地保持身心健康。

1）积极看待事物

外因是通过内因起作用。事件本身并没有意义，是我们对事件的解读对我们的心理产生影响。因此，我们可以积极地看待事物，产生积极的心理暗示。

生、老、病、死——此事不由我，这种事情让老天去考虑，不需要我操心，只踏实去做自己能做主的事情。

怨憎会——换个角度想，或许别人没那么坏，或许他也只是一个普通人，有着普通人的缺点；或许，我可以想办法离开，不用再见到他；或许，可以心理上与他拉开距离，不在乎，他便伤我不到。

五阴炽盛——万物皆虚空，不妨定期放空。万物不想，暂时性逃离烦恼。感觉到又充满勇气后，再以战斗姿态对待这些烦恼。

爱别离——别离乃人生常态，暂时的别离是为了更好的相聚；或者相濡以沫，不如相忘于江湖。

求不得——降低一些欲望即可。不求求不到的东西。只去尝试那些够一够、争取一下就能获得的东西——比如物品、比如荣誉、比如知识、比如伴侣。最适合的才是最好的。

2）调动自驱力

生命在于折腾。人既然活着，就不想白活。可是，我们大多数人都是普通人，不是天才，便没有天才的成就。

可是不是天才就没有活的意义了吗？显然不是。

各人有各人的长处，各人有各人的爱好。

我们的注意力分布在哪里，哪里就是我们活的意义。

在自己感兴趣的事情上面深挖。世界上有很多已经来过、正在经历、未来将到的灵魂可以与我们共享人类走到如今的奥妙。

在身体舒适，想做点什么的时候，做自己感兴趣的事情。给自己鼓励。与好友交流，相互鼓励。获取足够多的正向反馈。

3）让干涉我们自由的人见鬼去

这个小标题是心理学家阿德勒《被讨厌的勇气》里面的一个小标题。

有人太在乎别人的评价了。别人说点难听的需要好久才能消化。讨好型人格尤其如此。

因为讨好，必定想要得到被讨好人的满意。

其实，我们不必讨好任何人。

我们付出善意，是因为我们想要这样做，而不是我们必须这样做。

我们完全可以对人冷漠，留足足够的精力做自己需要做的事情。

我们不需要满足别人的期待，我们需要满足自己的期待。

那对自己没有期待怎么办？

建立一个！

设一个亿的小目标？不，设一个个舒适区边缘的小目标。

超出舒适区一点点，努力一把就能达到。

当舒适区越来越大，我们也就越来越自由。

4）守护自己的能量

人的精力是有限的，不能过于发散，也不能过多内耗。

与他人沟通时，若他人的能量磁场与自己不相合，远离一些。

在遭遇不友善的行为或话语时，分析背后隐藏的需求。

承诺自己能做到的事情，做不到的事情不要承诺。

不必为自己做不到的事情而自责，努力做好自己分内之事。

5）生活多一些支点

我们不能只依赖一个人。

我们需要亲情，也需要友情、爱情、职业、兴趣等。

若只有一个支点，这个支点断掉了，那人就会一蹶不振，也很难爬起来重新开始。

若有多个支点，当生命的一个支点坍塌时，可能会暂时失去平衡，但因为还有别的支点可以支撑，修修补补之后还是可以重新取得平衡。

就像一个桌子，一只腿段了，可以用其它几条腿修补一下。

让我们做一个成熟的人生掌舵手，身心健康，做自己想做的事情，早日达成心中所愿。

二、男士怎样才能健康减肥

随着生活水平的提高，越来越多的男性开始注重身材和健康，想要通过减肥来达到这个目的。然而，很多男士减肥的方法并不科学、不健康，甚至有些方法是有害无益的。那么，男士怎样才能健康减肥呢？下面就为大家分享一些科学有效的减肥方法。

饮食控制

减肥的关键在于饮食控制，男士们在减肥期间应该控制每日的热量摄入。建议男士们每日的热量摄入量不要超过2000卡路里，这样才能保证身体的正常运转。此外，男士们应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如薯片、巧克力、甜点等等。而应该多吃些蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物，这些食物不仅热量低，而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以满足身体的各种需求。

运动减肥

除了饮食控制外，运动也是男士健康减肥的重要方式。男士们可以选择跑步、游泳、打篮球、骑自行车等运动方式来减肥。建议男士们每周进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟。运动时，男士们应该注意适量，不要过度运动，以免引起身体的不适。

心理调节

减肥是一个持久的过程，男士们需要有耐心和毅力，不能急功近利。在减肥的过程中，男士们可能会遇到各种困难和挫折，这时候需要进行适当的心理调节。可以选择和朋友一起减肥，互相鼓励、互相监督；也可以通过听音乐、看电影等方式来放松自己，减轻压力。

养成良好的生活习惯

除了饮食控制、运动减肥和心理调节外，男士们还应该养成良好的生活习惯。比如，保持足够的睡眠时间，每晚睡眠时间不少于7小时；每天喝足够的水，保持身体的水分平衡；戒烟限酒，减少对身体的伤害。

通过以上几点建议，相信男士们可以科学有效地减肥，达到健康的目的。希望男士们能够坚持下去，拥有一个健康、美好的身体！

三、怎样才能保持正常的精神健康水平？

首先将自己的状态调整成乐观且积极向上的，不要思虑过多，多和一些传递正能量的人群相处，因为当你和一些思想观念不正确的人群相处多了，会影响到自身，给自己带来很多负面的情绪，就无法保持一个正常的精神健康水平。

其次，要找到适合自己的生活节奏。按时吃饭、早睡早起，除去工作时间不要全部投入到娱乐中，这样只能满足自己一时地快乐，长期以往只会让你的精神状态变得很疲惫。可以在晚饭后放下手中的电子产品，下楼散散步，看会书，打打坐，浇浇花，放空一会，放假了也可以旅游一番，使你的精神状态变得放松，也可以给自己培养一个兴趣爱好，这样让你的生活不是那么的单一，才能保持一个健康的精神健康水平。

最后，凡事不要压在心里，长期的压抑是没有办法保证自己拥有一个正常的精神健康水平，所以需要找到一个宣泄的点，不一定是想他人倾诉，也可以通过做运动、做家务等方式来发泄，发泄出来心情得到了放松，状态自然而然就会好很多。

四、经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？

update 2/19/2015: 改进了排版，更新了一部分内容。大家羊年快乐~

update 5/24/2015: 删掉了一些过时的内容。补充了一部分 OS X 平台下使用的软件。

update 8/20/2015: 修补了一部分内容，增添 OS X 下与 Windos 功能对应的软件。

update 1/14/2016: 软件部分内容调整。

update 4/13/2016: 补充了新的内容。

update 6/15/2017: 删掉了鼠标选购的品牌建议，补充了关于鼠标的建议。更改了一些不合时宜的内容。

update 6/12/2022: 时隔 5 年，世界已经发生了很大的变化，调整了一些更符合现在时代的内容，一些过时或已经不存在的内容做次级处理。

由于前年（本文初版写于 2015 年）做了一年项目加了一年班，所以我很认真的想过楼主的问题。

三个方面：身体、心理、时间。

推荐几个我觉得再怎么忙都有时间可以做的锻炼资源：

• 时至 2022 年，刘耕宏所代表的直播健身操相信已经无人不知了，本质上这类都是有氧+HIT 的训练，门槛其实也比较低，十分适合时间不多的普通上班族。不过提醒大家一定要动作标准。
• Nintendo Switch 上有很多健身游戏，比如 2020 年一货难求的《健身环大冒险》，同样推荐的还有 Fitness Boxing 2 (1 和 2 没有本质区别，可以直接玩 2），《舞力全开系列》 以及 Jump Rope Challenge 等。又好玩又健身。
• VR 健身游戏。VR 几乎每个游戏都可以是“健身游戏”吗，毕竟需要身体动去玩，其中类似 Beat Saber 一类的节奏类游戏无一例外都是门槛很低的有氧运动。现在的 Meta Quest 2 价格和 Nintendo Switch 也差不多，国内也有很多竞品，门槛其实已经很低了。
• 《拉伸》 (豆瓣)这本书里介绍了很多拉伸动作，甚至有针对办公室的动作（设计师还有专门的动作，贴心到泪流满面）。
• 《囚徒健身》 (豆瓣)）按照他后面的健身计划一周六天每天锻炼「六艺」中的一样只需要 6~7 分钟，而且循序渐进，适合各种人群。知乎上陈柏龄老师介绍过，内容同豆瓣他写的评论，就不再重复了。
• 电脑前正确坐姿。人体工程学，其中的要点《拉伸》也提到过。
• 巴氏刷牙法，不要忘了牙齿健康哟~

上面提到的这些内容单项耗时不超过 15 分钟，一天抽些零碎时间选一些加一起锻炼个半小时。除非项目极度紧张，就算天天加班也是能做到的。如果真的很累，也应该做些拉伸动作，本来就有放松的作用。（力量训练有一定风险，注意姿势准确、适度和循序渐进，有人教最好了）。

夜间加班注意降低屏幕的亮度和对比度放松眼球，效果显著。也有人改色温的，不过对设计不行（屏幕偏色），而且我觉得会让人昏睡，因人而异吧。改色温的方法在这里：http://www.iplaysoft.com/flux.html

关于吃，针对（单身）加班一族而言：种类丰富，次数增加，早多晚少，总量控制，便捷易做，少油少盐，多食蔬果。

• 《中国居民膳食指南》 (豆瓣) 光这一本书就可以解决绝大部分对于膳食上的疑惑了。（补充一下，经过我这些年来的观察，膳食指南是很受大环境所影响的，但是大体上不会是什么问题。另外这本书作为营养师的教材，每隔几年都会更新一次，请注意跟进。

- 以下是过时或失效内容
- 推荐读一下业界良心高科老师在知乎上各种关于健身的内容，尤其是体态矫正（高科 答过的问题），比如关于颈椎矫正的动作我天天都做。没关注的请关注并从头点赞。高科老师可能删除了部分答案，这件事告诉我们……好东西早点右键。

体态纠正 - 多贝公开课。

- 短时高强度运动（Hit）的 app（有一大堆，就不具体推荐某个了）。动作有视频，可选年龄体重性别训练强度，还可以挑选手上有哪些器材。动作都包括原地高抬腿、爆竹跳、平板支撑等等。

- 10-Minute Trainer Deluxe Workouts by Tony Horton, Beach Body 旗下著名教练豪顿蜀黍（P90X 的那个）的 10 分钟健身教程，由于是收费内容就不提供下载了。这里需要的一些健身器材。

- 家庭胸肌和家庭腹肌训练，优酷上都有。自己搜下吧

- 太医来了 #74: 拯救你的颈椎，从选购枕头开始 

接着是心理。

「健全なる“魂”は、健全なる精神と、健全なる肉体に宿る。」有健身习惯的人都会发现，锻炼十分有助于培养一个人积极的心态，原因有很多，比如基础代谢变好，促进内啡肽分泌，克服锻炼上的困难能增强自信心等等。所以保持上面提到的内容本身就直接有助于处理心理健康。

要特别提的一点是冥想。禅宗、瑜伽和积极心理学都很提倡这点。

• 冥想入门：怎样开始冥想（上）。
• 哈佛大学公开课：幸福课，等不加班的时候把这些全看了呗。
• 斯坦福大学公开课健康图书馆：维持健康的要点

另外，我的建议是不要在因加班产生劳累的情况下做出判断、比如对猜疑同事或上司定性、质疑公司准备跳槽。因疲劳的状态下判断力、情绪都是有失水准的，所以判断极有可能错误。

最后是时间。

长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念，一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了。也正因为这样，个人休息时间会和工作时间混为一谈，陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步。工作是工作，休息是休息，拿休息时间工作可不是理所应当的。

• 不要在公司里，尤其是工位上吃晚餐。下班时间到后立即出公司解决吃饭问题。切断工作空间的连续性。
• 下班的时间点给手机设个闹铃。切断工作时间的连续性。
• 如果打算周末要加班，那周五晚上一定要加班，尽可能多做。一想到周末要加班，周五就特别容易懈怠，这是自我惩罚性质的做法以产生对周末加班的厌恶，而且说不定你两天的加班就成了一天了。
• 周末如果要加班，不要睡懒觉，跟平常一样时间到公司。同样是惩罚性质，一样也有助于效率提高，所谓吃个中午饭再来加班的想法，那没到下午两三点是不会开工的。

上面几点不算太难坚持的事，如果觉得有难度可以先从简单的地方做起，但效果提升是很显著的。

接下来终于要说怎么在工作中定时休息了。说起定时休息，最出名的应该就是番茄工作法了。

问题在于……怎么坚持对吧？闹钟容易吵到他人，也无法阻止做 high 了的你。现在隆重推荐FadeTop 这个软件。从官网上可以看到，它可以定时出现一个遮住你整个显示器的画面。由于持续时间和透明度都可以调，我建议各位直接把透明度调到 100%（完全遮住）并持续至少 5 分 钟。自从用了这个软件，彻底治好了黏住座位的屁股，因为那 5 分钟里我啥也做不了。

后面提一些低学习成本，高收益，甚至被动的效率提高技能（Windows / OS X，以 Windows 为主），尤其适合睡眠都捉襟见肘的各位：

• 硬件
• 公司允许的情况下，用 2 个显示器，底线是 24 寸的 1080P 显示器，并将系统和软件分区的硬盘换为固态硬盘（256GB 以上），内存至少 8G。资金有限的情况下优先考虑增加显示器和更换固态硬盘。
• 办公显示器要选择 DC 或者高频 PMW 调光的显示器（科普 | DC调光和PWM调光的区别），因为这个多少有点成本所以如果支持的话厂家多数会拿来宣传。如果不是设计类工作的话这个应该为考虑参数的首选。
• 很多不玩游戏或者对电子产品兴趣不大的用户很少考虑过一个趁手的鼠标能给你节约多少时间。购买一个带大拇指有前进和后退按键的鼠标（多为游戏鼠标），现在有很多二三线或者杂牌生产的游戏鼠标，9.9 包邮即可买这类鼠标。无论在浏览网页还是文件夹管理中，都可以减少鼠标活动，同时好的鼠标更符合人体工程学以及更高的 dpi（移动速度），可以预防腕管综合症。买个好鼠标用3~4 年不是问题，值得投资。具体品牌就不推荐了。
• （后）疫情时代的办公应当充分考虑到移动或者居家办公的必要性，如今我认为着重便携的笔记本电脑比以往任何一个时候都适合现在的大多数人，可以考虑在你需要办公的地方配置外接显示器等设备，而不是台式机。

以下是过时或无效内容
- 曾经推荐过 21 寸 1680×1080 的显示器，以及不推荐 Windows 系统使用 4K 显示器。这两点在 2022 年的现在都显得相当过时。

• 软件
• 推荐阅读这个问题：如何优雅地使用 Windows？最重要掌握 Everything（极速本地搜索）、Listary（搜索+文件管理器增强）、Ditto（剪贴板增强），TidyTabs（Chrome标签式管理文件浏览器）。另外个人再推荐 Snipaste，截图增强软件。这几个软件的好处是基本不用学，也不改你原来对 Windows 的使用习惯，但对工作有极大帮助，基础功能免费而且适应任何职业。
• Listary 是要特别重点推荐的软件。我现在已经不再用 Everything 直接用它全盘搜索了。利益相关：Listary 付费用户，国内代理很便宜。
• 了解一下白噪音原理，主要为了占用你听觉的感官，那就不会因为声音分心，更容易集中精神。一些白噪音的相关资源。
• 一个跨平台同步的、带桌面软件的清单软件（todo list）。
• 使用带自动备份 + 版本管理的软件，保证你自创文件不会错改或丢失，最大程度减少重复劳动。可以参考一下我的这个回答： 请问如何建立一个简洁易用的小型办公数据库？
• 更简单的方式是使用带版本管理的同步盘。比如国内的坚果云。缺点当然也很明显，必须联网。利益相关：前坚果云团队版付费用户。
• 如果不差钱，NAS 也是一个很好的个人或团队文档管理系统。我司规模在百人左右，已经不再使用传统服务器而直接使用企业级别的 NAS 做全公司的文件管理。
• 想一想工作中有哪些是重复性劳动？找一个程序员朋友看看他能不能帮你写一些批处理程序（batch）把你从这些劳动中解救出来？退一步讲，如果找不到，也可以以批处理为关键词找找有没有现成的软件可以解决你的问题。
• 就算不是计算机行业相关从业人员，也尽量学会使用支持拓展的浏览器吧。现在微软自带的 Edge 已经是 Chromium 内核的了，支持所有 Chrome 的插件而且自带应用商城，不需要再额外安装第三方的软件。

以下为过时或无效内容
- 我已经超过 5 年不使用 Mac 系统了，无法确定原来那些内容在今天还是否合适，所以把所有 Mac 相关也放到了这里。
- 在 OS X 以上软件可以如下对应 Everthing（Listary） - 自带的Spotlight（或 Alfred）、Ditto - ClipMenu、Clover -  XtraFinder 、Setuna - Snappy 
- Mac 上的白噪音软件：免费的 Noizio。
- Windows 下的截图软件 PicPick 和 Setuna 我都已经不用很久了，Snipaste 两者的功能都可以办到
- 文件夹标签管理软件 Clover 我也已经不用了，新的版本有广告。现在用的是 TidyTabs。
- 使用《存档狂人》自动定时 Ctrl+S，防止电脑宕机造成不可逆损失。（2022 年已经很少还有软件不自带缓存备份，系统的稳定性也大幅度提升，我已经不用这种软件很久了）

互联网

• Google搜索从入门到精通4.0，不用全部记住，记住常用的，个人常用 site 和 filetype 。我在 Firefox 下用 Add to Search Bar 这个插把这些常用的内容作为自定义搜索引擎了。
• 其他推荐：
• 以科技对抗科技：合理利用工具保持专注的 6 个策略

最后，若想要在身体、心理和时间上的得到真正的健康是需要花费更多精力并有计划的学习的。其实，最重要的还是要解决长期病态加班的问题，这就不在这里讨论了。

最后，愿诸君在加班之后还能身体健康，做个好梦。晚安。

现在采用知识共享署名-相同方式共享 3.0 中国大陆许可协议进行许可分享。

各位自便吧~

五、男士染发保持多久？

染发后最佳效果可维持2个月左右。

染色后大约两个月后，头发被空气、水、阳光等氧化，色素粒子不断流失，就会出现褪色，好比一件新衣服一样，穿洗的次数多了，自然就会褪色。此时应补染，一般染发可持续6-8周保持颜色基本不变，或者经受16-20次洗发。染发后，需要及时补染，待新发长出2-3厘米时，应该再去专业发廊补染。补染既是巩固染发颜色的过程，又是对头发的护理过程。

六、怎么保持牙齿健康？

为了保持牙齿健康，首要的就是口腔卫生，吃完东西要漱口，三餐以后要刷牙是常规操作，每年的洗牙也是要安排上的！还有正确的刷牙方法也是至关重要，少吃甜和酸的食物，减少对牙釉面的腐蚀！

七、如何保持牙齿健康？

保护牙齿的常识有定期洁牙、少用牙签剔牙、定时刷牙、定期口腔检查等。还有茶水漱口、叩齿咽津、按摩牙龈、正确咀嚼、用力咬合等。

八、口腔健康怎么保持？

你好，我是牙医Wendy，为你解答。

自我口腔保健方法是自我口腔保健的重要手段，牙医告诉你请做到这四点

漱口：养成饭后漱口，清除口腔内的食物残渣。

牙医建议：

1.漱口一般用于饭后，不能替代刷牙。

2.漱口的效果与漱口时的用水量，含漱的力量和鼓漱的次数有关。

3.口腔有疾病的患者，可以使用药物漱口水，减少细菌的繁殖生长，并且可以促进创面的愈合。

4.药物漱口水不能长期使用。但是超市能买的漱口水没有药物作用。

刷牙：去除牙菌斑，保持口腔清洁的重要自我保健方法。

牙医建议：

1.每个人必须养成每日早晚刷牙的良好习惯，刷牙不仅能去除牙面的牙菌斑，还能靠刷毛按摩牙龈促进牙龈的健康。

2.学习并掌握正确的刷牙方法，否则不良的刷牙方法还可以造成牙龈退缩，增加牙齿的损伤以及牙敏感症状。

3.牙刷的选择很重要，刷头不能大，宽度与我们2颗门牙的宽度一致，波浪形刷面增加刷牙的效力，有利于牙间隙的清洁。

4.推荐使用声波电动牙刷，刷牙效率要高于手动牙刷。

5.牙刷很容易有大量的白色念珠菌，溶血性链球菌，肺炎杆菌和葡萄球菌，因此每隔2个月就要及时更换，但如果牙刷开叉就需要及时更换。

含氟牙膏：从出牙开始使用，减少蛀牙的反生。

牙医建议：

1.牙膏是刷牙的辅助剂，里面的摩擦剂可以清洁与磨光，使牙面清洁，光滑，发亮，去除色素沉着，菌斑沉积和滞留。

2.含氟牙膏可以有效的增加牙齿的耐酸能力，促进牙齿的矿化，预防蛀牙的发生。

3.从出牙开始使用，2岁前用米粒大小，2岁后用黄豆大小。

使用牙线，减少牙缝间的食物残渣

单凭牙刷和牙膏的作用是不能完全清洁牙，因为牙刷刷毛不能够完全清洁到牙间隙，而牙间隙是最容易滞留牙后或污物，因此去除牙菌斑很重要。

牙医建议：

1.只要长出两个相邻牙就需要使用牙线。

2.牙线是较好的洁齿工具，对清除牙间隙食物残渣，去除牙齿邻面菌斑有较好的效果。

3.如果牙线操作不便，可以使用牙线棒，清洁牙缝。

咀嚼和按摩牙龈

咀嚼是口腔的主要功能，不仅可以粉碎食物，特别是咀嚼粗糙以及纤维多的食物，可以刺激唾液分泌帮助消化，还能按摩牙龈，清洁牙面，增强牙周组织的健康，促进颌骨的发育。

牙医建议：

1.保持牙齿的健康，避免影响咀嚼的功能。

2.对于有疾病的牙齿及时治疗，只有双侧的牙齿得到充分咀嚼，才能促进牙齿和颌骨的健康。

3.食物不能太精细，不仅没有咀嚼的效果，还能导致牙齿的不整齐，颌面部畸形。

4.刷牙时将刷毛以45度压在牙龈上做前后短距离颤动，可以有效的对牙龈进行按摩，增加局部的抵抗力。

维持口腔健康，除了以上四件事，均衡饮食，以及定期看牙医非常重要。预防为主，治疗为辅才能让我们拥有健康的牙齿。

我是牙医Wendy，每日科普口腔小知识，关注我，让你笑容更灿烂。

九、保持健康的英文？

有的。保持健康的翻译如下：

1、keep healthy

英 [ki:p ˈhelθi] 美 [kip ˈhɛlθi]

保持健康

You have to eat well and exercise if you want to keep healthy.

如果你要保持健康，你必须吃得好，还要运动。

2、stay healthy

英 [stei ˈhelθi] 美 [ste ˈhɛlθi]

保持健康

They also help you grow and stay healthy.

它们也有助于你成长和保持健康。

3、keep in good health

keep in

英 [ki:p in] 美 [kip ɪn]

抑制;（使）继续燃烧;储备;（使）留在家里

I must keep in good health, and not die,'I replied.

“我必须保持健康，不要死去。”我答道。

4、stay in good health

stay in留在家中，不外出; 保持住

good health安康

Then you had better stay in good health.

那你最好保持身体健康。

5、stay with health

stay with在…家里作客，继续为…工作

Wish you and me stay with happiness, safety, and good health.

愿你我拥有幸福，平安，健康！

十、男士怎样保持好身材？

保持好身材最有效的方法，是坚持好的生活习惯，长年坚持锻炼。但是有些人受遗传因素的影响，身材不是很理想，这时我们就需要借助于穿搭技巧来打造一个好身材。要想穿出好身材，首先要了解自己的体型，T型、H型、O型或是A型。男士最理想的体型是T型，根据体型着装。不理想的体型要以T型为蓝本，通过一些专业的方式方法，来修正体型，尽量让自己的体型趋近于T型身材。

H型的身材是男士最长见的身材，顾名思义，H型身材就是上下一样粗，如果比较瘦的H型身材可以通过衣服的款型来修饰身材，如选择有肩章的上衣，宽肩的设计，让身材趋近于T型身材。还可以通过上身穿浅色衣服的方法来修正身材，浅色有膨胀的效果，可以让上身显得更健壮。

A型身材在男士中比较少见，可以参照H型身材的修正方式来修正体型。

O型身材，这种身材一般都是比较胖的，要坚持运动积极减肥，在着装上可以用遮挡的方式修正体型，千万不要穿大紧身的服装，这样缺点就全暴露了。先择适合的版型，对不理相的部位进行遮挡，从而获得理想的视觉效果。