如何增胖增肥？

一、如何增胖增肥？

你增肥每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干，再吃点悍金斯增肌粉，我加锻炼一个月能重四五斤左右

二、柯基如何增胖？

不能光喂狗粮。

我家的是煮蔬菜(胡萝卜，白菜，莴笋，紫薯)，白煮肉(鸡胸肉或者牛肉)，半个蛋黄，混在一起的粮。

和光喂狗粮比，确实壮实了很多，这是现在9个月的体型。

三、中年女人如何增胖？

少活动，多吃肉，或者有增肥的药可以试试

四、如何增肥要健康的增肥？

如果偏瘦有可能是营养不良导致的，要想增肥就要保证营养的均衡，在饮食上就要多样化，多吃新鲜的水果和蔬菜，适量的食用蛋类、肉瘦和鱼等海产品，多喝牛奶等，不偏食。多参加一些体育运动例如跑步、打球、游泳等，都能起到健体强身的作用，另外还要注意休息保证充足的睡眠。

五、偏瘦体质的如何增胖？

男女？

1遗传：父母是否也属于偏瘦体型，

2后天失养：脾胃功能虚弱，脾不升清而导致消瘦，这就需要中医来调理。

3情志致病，思伤脾：心情要好，不要每天思虑过度，也会影响脾的功能。

目前想到的原因和解决方法就是这些，供参考~

六、22岁女孩如何增胖？

多吃垃圾食品，少运动，多睡觉

七、男士增毛膏如何？

胡须是生长靠的是基因遗传，后天任何手段包括增毛膏是没有用的。胡须是年纪衰老的产物，唯一有效的办法就是等待年纪的增加，胡须会逐渐增加。

八、较胖的男士如何选择冬装？

谢邀，之前写过男生的秋冬搭配，虽然季节不同，但也可以参考一下下。进一步说，冬天除了要求气质还要求保暖。现在的羽绒服已经不再像以前一样，真有臃肿的款式，避免横条米其林款，或者选超轻款羽绒服也是ok的。除了羽绒服，秋冬还可以选择夹克和大衣，短款的夹克可以提高腰线，拉长比例。修身的，剪裁简单的大衣也有类似的效果。这两样保暖性能肯定不如羽绒服，所以内搭应该选一款保暖性好的羊毛衫+棉质衬衣。推荐圆领毛衫，毕竟年轻人。另外，可搭配一款围巾，增加保暖。最后的最后，少年，去健身吧！

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九、如何健康增重增肌？

健身增重增肌的方法有：

1.选择适合自己的健身计划，根据自己的身体状况和目标，选择适合自己的健身计划；

2.坚持锻炼，每天坚持锻炼，每次锻炼时间不宜过长，但要保证每次锻炼的强度；

3.合理膳食，增重增肌需要摄入足够的营养，所以要注意饮食，多吃蛋白质、碳水化合物和脂肪；

4.注意休息，健身增重增肌需要充足的休息，以保证身体的恢复。

十、男士健身会增胖身体吗

男士健身会增胖身体吗？

健身是现代社会中越来越流行的一项活动，对于男士而言更是如此。许多男士选择参加健身房或进行室外运动，以塑造理想的体型和保持身体健康。然而，有些人担心健身会让他们增加体重，特别是增肥。那么，男士健身究竟会不会增胖身体呢？让我们来探讨一下。

健身与减脂

首先，需要明确的是，健身本身并不会直接导致身体增胖。相反，恰当的健身计划可以帮助男士减掉多余的脂肪，从而改善体型并提高身体素质。健身可以促进体内脂肪燃烧，增加肌肉质量，改善身体代谢率。这意味着，通过坚持正规的训练计划，男士可以减少脂肪含量，塑造更为结实的身材。

增重与增肌

虽然健身不会直接导致身体增胖，但是在进行一些特定的健身计划时，男士可能会增加体重。这主要是因为在增肌阶段，男士需要摄取更多的蛋白质、碳水化合物和热量，以满足肌肉生长和恢复所需的营养需求。

增肌的重要性

增肌是健身过程中的一个重要阶段，尤其是对于那些希望增加肌肉质量和力量的男士。增肌有助于塑造健美的身体比例，提高肌肉力量和功能，并增加基础代谢率。通过增肌，男士可以获得更大的力量储备和更好的运动表现。而这需要在合理的饮食和锻炼计划下，摄入适量的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。

控制饮食和营养摄入

在健身过程中，男士需要合理控制饮食和营养摄入，以达到增肌或减脂的目标。过量的热量摄入可能会导致体重增加，即使在进行高强度的训练下仍然如此。因此，男士需要制定适合自己的饮食计划，控制热量摄入，同时确保每天获得足够的营养。

在增肌阶段，男士需要增加蛋白质的摄入量，以支持肌肉的生长和恢复。蛋白质是构建肌肉所必需的营养物质，可以通过摄入鱼、肉、乳制品、豆类和蛋类来获得。此外，碳水化合物是提供能量的重要来源，男士应选择低GI（糖指数）的碳水化合物，如全麦面包、糙米和蔬菜。

适度的有氧运动

在健身过程中，适度的有氧运动同样重要。有氧运动可以帮助男士减少脂肪含量，提高心肺功能。然而，过多的有氧运动可能会导致肌肉丧失，并对增肌目标产生负面影响。因此，男士在制定健身计划时应适度安排有氧运动的时间和强度，以达到平衡的训练效果。

结论

男士健身不会直接导致身体增胖，相反，适当的健身计划可以帮助男士减脂塑形。在增肌阶段，男士可能会增加体重，这是因为增肌需要增加能量和营养摄入。然而，通过合理控制饮食和营养摄入，男士可以实现增肌的同时保持身体健康。适度的有氧运动也是健身计划中的重要组成部分，可有效提高心肺功能并减少脂肪含量。

因此，男士健身需要正确的方法和计划，结合合理的饮食、营养摄入和适度的有氧运动。只有综合考虑这些因素，男士才能实现理想的身体塑造和健康状况。