一般是先健身再游泳还是先游泳再健身？

一、一般是先健身再游泳还是先游泳再健身？

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

二、先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽？

先练健身操再瑜伽 最容易受伤某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。

在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

三、先炼瑜伽好还是先健身后再瑜伽？

先练健身操再瑜伽 最容易受伤某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。

在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

四、如何评价众多健身博主先增肥再减肥？

确定不是先增肌再减肥？

还是说如果不增肥就没肥可减了？如果不好解释可以贴点链接，让大家自己去看看吧。

先增肌的话大概率是想增加基础代谢，帮助消耗热量，来达到减脂的目的。

五、男士体脂24健身要先刷脂吗？

24已经很高了，最好先做做有氧，能增加体质，以后每周也要做一两次有氧比较好

六、先办健康证再开店可以吗？

先办健康证再开店，这是按照程序来走，先把健康证办了，看自己是不是有传染病或者一些疾病之类的，适不适合开店。你想想看，如果你开了店，投资了钱进去，再去办健康证，万一健康证不过关的话，你不是等于白开店了吗？所以一切都是按照手续来走就对了。

七、从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？

真的！真的！！真的！！！

重要的事情说三遍！

另外就是2点提醒：

1、规律健身，控制饮食，注重养生20岁开始不算早，60岁开始也不算晚，因为真有用，所以意识到就积极行动！

2、如果自己生活习惯本来就很好，请一定坚持，千万别作……

从小因为家庭原因，受父亲影响，所以喜欢各种运动，当然农村孩子本来活动究竟就很大，虽然有点野……

学生时代大家都知道，每天是有早操中操和体育课，我从不缺席。而且每天都有自己喜欢的球类运动。

初中是乒乓球，每天下午课外活动1小时，和男孩子混一起在活动室，可以从头打到尾，满头大汗，但活力无穷。估计当时我没在意过自己是个女孩子这件事儿……

高中是羽毛球，每天中午1小时，运动后全身舒展的感觉很爽，精神满满，学习时头脑会很清醒。晚上睡眠也很棒，思维简单，学习，运动，同学玩闹，从不悲春思秋。

大学时除了每晚和舍友小牛同学一起跑5千米之外，学校各种运动会都会参加，短跑，长跑，羽毛球，基本每天运动时间不小于2小时。

当然效果也很明显

1、从小到大很少生病，25岁之前只打过一次吊针，印象深刻。因为之前不怕打小针（常规疫苗），打吊针后有很长一段时间开始见针就怕。2、身体好不怕冷。冬天别人穿的像只熊时我可以只穿件打底毛衣加个大衣就OK。显瘦啊显瘦，有没有？3、身材一直很标准，不胖不瘦，从大一开始，身高158CM，体重47KG，10年间上下浮动不超2KG。

可惜，毕业工作后，变懒了，我开始作……最初的一年没什么太明显变化，但三四年后，自己就感觉到身体不如以前好了。

原来一年最多感冒一两次，后来每年都会来两三次，而且好的很慢，后期还会咳嗽半个多月，晚上几乎无法入睡，最长的一次感冒折腾我了差不多一个月；冬天很怕冷，家里没有暖气，睡觉时一整晚脚都暖不热……而且很容易上火，吃东西要很注意才行，曾经最喜欢吃的辣火锅几乎不敢再吃，不然全年有300天都处于上火舌头疼嗓子疼脸上出痘的状态。

懒了四五年，自己受不了了，又打算备孕要宝宝，于是决定重新开始规律健身。从每天饭后散步半小时，一小时，再到每晚出去慢跑，下午有空时打球，坚持21天，养成运动的习惯。

怀孕后的运动就是每天2个小时的散步，回家时爬楼梯上楼（家住18楼）。包括生宝宝的前一天，也还是这样的运动量。让我喜悦的是整个孕期仅感冒过一次，没有吃药，多喝水，三四天就好了。而且整个孕期体重增加也很标准，不会太胖影响生产，也不会太瘦营养不良。

生宝宝出院后就开始在家里散步活动，每天会出很多汗排体内多余的水分，出月子时体重已经降到50KG以内（不过肚子还是很软胖乎乎的，要慢慢锻炼才会紧致再恢复原来的状态）。来看宝宝的女同事会很羡慕我生了孩子后身材依然苗条。

饮食方面我没有过多讲究，只是从小养成的习惯是荤素搭配，水果蔬菜谷物多样化，三餐定时，不吃太多生冷和油炸的东西，除了上学时在食堂吃，其他时间很少在外面吃饭，整体是比较健康的饮食方式。

因为经历过好的，也经历过不好的，所以更懂得什么样的生活习惯更适合自己的身体，并继续坚持。也提醒看题的朋友，有好习惯就一直持续，千万别作！