家里没体重秤怎么知道自己减体重了？

一、家里没体重秤怎么知道自己减体重了？

可以通过以下方法确认自己减体重了。结论是可以得知自己减体重了。虽然没有体重秤，但是可以通过身体感觉、服饰变松紧度、围度变化、外人的反馈等一系列方法来确认自己是否减体重了。例如，减肥期间可以注意自己的饮食和运动量，多喝水、少吃高热量食物，配合适当的减肥运动，坚持一段时间，可以感受到身体逐渐变轻，衣服变得宽松了，围度也明显减小了。周围的人也会因为你的体型变化而给你肯定和鼓励，这些都可以作为减肥成果的明显体征。虽然没有体重秤来量化减肥成果，但通过身体感受、身体变化和外人的反馈，也能获得成功减肥的喜悦和自信。

二、跳绳一个月没瘦原因，为什么跳绳一个月没减体重？

那是你跳绳训练方法不对，首先跳绳训练第一个星期要分早晚两次，每次要分成五组，每组最少跳绳二百个，每组间隔不要超过三分钟，第二个星期要加一组，第三个星期再加三组。

三、大体重一个月减多少斤正常?

您好，200斤的基础体重，第一个月就减了20斤，速度真的很快了。一般体重7~10斤算合理，根据每个人的体质和代谢率不同，上下还有浮动。但是你第二个月一定不会这么快了，所以千万不要以这个月的掉的斤数为标杆。这个月大概率水分掉的比较多，后面要慢慢燃脂，使脂肪转化为肌肉，这个过程便会慢下来。我们想象一下，一个怀胎十月的女性，肚子里装着6.7斤的孩子，小孩出生后，肚皮就会松弛下来，失去回弹的能力。不管你是男是女，当你有大肚腩的时候原理相同，更何况你的肚腩不止有6.7斤，所以即使在短时间内减下去了，无法回弹的皮肤也会影响效果。

记住了大体重的人，循序渐进可以加一点力量训练，它的减脂好处是大于有氧训练的。感谢邀请回答，关注菲尝瘦可以了解更多健康减肥常识，看更多减肥成功案列，找到最适合自己的瘦身方法。

四、为什么运动后体重没减身形瘦了？

运动后体重没减，身形瘦了，这是因为肌肉比脂肪更重，当我们运动时，肌肉可能会增长，脂肪会减少，从而导致体重没减下来，但身形会显得更加瘦了。 运动产生的热量消耗，会让脂肪组织分解并减少，同时运动还会使肌肉得到锻炼，从而增长，这会让身形变得更紧致，更瘦。请注意，虽然运动后可能体重没减少，但我们不仅要关注体重，还要以身体状态、健康和身形为指标来评估是否达到目标。如果想要更好地利用运动减肥，我们可以适当地增加有氧运动量和节制饮食。

五、为什么跳绳体重没减反而重了？

因为饮食的原因，最好不要吃高热量的食物而且还要跑步，加上多出汗，有时间最好是去健身房一起搭配跳绳就瘦下来一定要挨饿

六、为什么一直锻炼体重没减？

1、运动时没有控制好饮食

在运动时身体消耗的热量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量，其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮暴食之后，希望通过运动的方式快速的把热量消耗掉，这是不可能实现的。就是因为运动消耗的热量比吃进去的热量还要低才导致减肥不成功。

2、运动的时间太短

部分人认为只要适当的进行运动，就能够消耗体内的热量。其实不然，在刚开始运动的时候，只是消耗体内的糖原，并不是脂肪，必须要运动30分钟之后才能够燃烧脂肪，最终达到了减肥的效果。

3、运动后不吃任何的食物

大部分人认为如果运动之后吃东西的话，会增加食物的热量，那么前期做的运动就功亏一篑了。并且，运动后也需要适当的补充蛋白质，以此来帮助肌肉的修复以及再生，而且此阶段所补充的蛋白质并不会转化成脂肪在身体中堆积，可以提高肌肉率，加快了新陈代谢的速度。运动完成之后不妨吃一块鸡胸肉或者低脂牛奶。

4、运动完成之后大量的喝运动型的饮料

运动时会大量的排汗和运动饮料能够补充电解质以及水分，但是大部分运动饮料里面含糖量特别的高，如果喝太多的话会增加身体中的热量，降低了运动减肥的目的，尽量要选择无糖的白开水。

5、一味的追求运动

通过规律运动把体内多余的热量代谢出去，只是单纯的追求运动来减肥而不控制饮食是无法达到减肥效果的，尤其是摄取的反式脂肪酸，不能通过运用的方式代谢体外

七、人瘦了体重为什么没减呢？

这可能有以下二个原因。

一，人瘦了只不过是表面现象，比如脸瘦了，可肚子大了，所以看起来像瘦了，实际没瘦。

二，有些青少年虽然体型瘦了，但身高却长了，所以体重不会减。

八、健身一周体重没减怎么回事？

可能原因多种多样，无法确定一个固定的原因。1. 健身方式不正确，健身不是单纯的减肥，一些肌肉重组或者增加可能会导致体重增加，这种情况会造成体重不下降甚至升高。2. 饮食习惯问题，虽然健身很重要，但减肥的最重要方式就是调整饮食，如果饮食仍然过量或者不合理，体重无法减少。3. 健身周期太短，只进行一周的健身对体重的影响相对来说比较微弱，因此可能需要更长时间的坚持才会看到效果。综上所述，如果要减肥，健身和饮食的调整都是必要的。此外，健身需要循序渐进、持之以恒，效果才会逐渐显现。最重要的是不要急于求成，要保持量变与质变的平衡。

九、体重没减体型变瘦了，这怎么回事？

有好多超重、肥胖的人群在减重的时候就会发现自己的体型瘦了，但是体重没有变化。这是因为身体的组成部分发生了变化，骨骼肌涨了，脂肪变少了，正好二者变化的数值差不多。由于同重量的肥肉和瘦肉，体积是不一样的，瘦肉的体积会更小一些，这也就是为什么体型瘦了，体重没变的原因。所以超重或肥胖人群在控制体重的时候发现体型变了体重没变的时候不要着急，可能是脂肪在掉，肌肉在涨的原因。控制体重的时候更应该关注自己减的是什么，减脂才是最关键的。

十、跑步10天了体重为什么没减？

、肌肉增加：运动10天了，可能使肌肉生长，新生的肌肉组织可以代替脂肪组织，而肌肉组织的密度较脂肪组织大，可能出现运动10天了体重没变化的情况，部分人群可能出现体重上升情况；

2、饮食未控制：如果坚持进行运动，运动10天了，运动后可能因能量消耗而出现较强的饥饿感，食欲较大，如果不控制饮食，经常吃高热量、高脂肪的食物，可能使机体摄入大量的能量并在体内蓄积，导致运动10天了体重没变化；

3、运动量不足：如果运动10天了，每天运动时间较短，强度比较小，可能运动量不足，无法消耗体内的脂肪组织，继而出现运动10天了体重没变化的情况。