减脂遇上平台期，该怎么突破？

一、减脂遇上平台期，该怎么突破？

您好，1. 调整饮食：平台期可能是因为身体适应了你的饮食计划，所以需要改变饮食习惯。如果你一直在吃同样的食物，可以尝试增加蛋白质摄入量，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。

2. 调整运动计划：如果你一直在做同样的运动，可以尝试增加运动强度或者增加运动时间。可以尝试增加有氧运动，比如慢跑或者游泳，也可以尝试增加力量训练，比如举重或者健身操。

3. 规律作息：规律的作息有助于身体的代谢和燃脂。要保证充足的睡眠时间，保证每天都有规律的饮食计划和运动计划。

4. 不要过度减少卡路里摄入量：过度减少卡路里摄入量会导致身体感到饥饿，从而导致代谢变慢，不利于减脂。要保证每天摄入足够的卡路里，但是要选择健康的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、鸡蛋、瘦肉等。

5. 寻求专业帮助：如果你遇到了平台期，可以寻求营养师或者健身教练的帮助。他们可以根据你的情况，制定个性化的饮食和运动计划，帮助你突破平台期。

二、什么叫做辟谷期？

答，辟谷期，是通过心能量养生启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水的状态，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到修身养性，强身健体！开发人的境界。让人从复杂的环境中脱胎换骨！

三、天天向上辟谷哪一期？

是2009年2月13日，李一道长介绍辟谷

四、美适能辟谷养生减肥主要减身体哪部分？平台期是怎么回事？

美适能辟谷会优先消耗腰部，腹部，臀部的脂肪，包括脖子后面的赘肉。

有少数人在进行了几天的美适能辟谷之后，有一天或几天体重突然不下降了，这就是平台期，是人体自动在重新做脂肪肌肉的比例调整，这时会感觉到，体重没有变化，但腰围臀围明显在变小，经过短时间的调整，后续体重又会持续下降。

五、游泳遇上生理期怎么办？

最好的方式就先不要去游了。

生理期下水对身体也不好，容易着凉，同时也会污染水源，影响到别人。

如果真的没办法需要的话，可以用月经条，这样就不会污染到水源了。

六、异地恋见面遇上生理期文案？

异地恋见面遇上生理期可以是一件很尴尬的事情 原因是生理期每个女性的身体状况和反应都不同，有的人会疼痛，有的人会感到疲劳不适异地见面时遇上生理期，这些症状可能会影响到双方的交流与行动 推荐在约会前提前告知对方，和对方沟通是否需要改变计划，如延期、改变场地或活动等，以确保双方有一个愉快的约会体验如果异地见面不方便，也可以通过视频通话、语音电话等方式维持联系同时，女性可以提前准备好生理用品、药物或热敷袋等工具来帮助缓解症状

七、当叛逆期遇上更年期说说？

当更年期

 遇上了叛逆期

 ，擦出火花之后，变得母不慈子不孝。曾经那个孩子眼中满眼尽是温柔的母亲变得不再温柔，甚至几乎已经到了一种歇斯底里的地步。而那个曾经不沾染任何尘埃，妈妈眼中单纯，稚嫩，巧嘴的孩子变得感觉非常的陌生，他有了自己的思想，自己固执的主见。当在琐碎而具体的事物上相互冲突的时候，我们形成了对峙的局面，这是一种复杂心理需求造成的矛盾跟分歧。

处于叛逆期的孩子，一旦决定做某件事，不管怎样劝阻也不会改变主意。越是不让他做的事，就越要去做。你叫他往东,他一定往西,就是存心不让人顺心，总是要采取相反的态度跟言行，水火不容。沟通成了难事，究竟是教育方式不当，无视了孩子的自尊心跟心理承受能力

 ，还是之间缺少了交流与尊重？

八、青春期遇上更年期剧情？

在2010年《青春期撞上更年期》上映后，引起了很大的反响。2012年，第二部也开拍，杜淳、马伊俐再次携手，演绎都市情缘。

刚刚摆脱了“不成熟”帽子的邓家齐（杜淳饰演）还没学会如何当丈夫，一下做了父亲，妻子贺飞儿（马伊琍饰演）为他生下一个儿子。此时，挑剔的老妈张彤迈入了更年期、而一贯贤惠懂事的贺飞儿，在生完孩子后陷入产后抑郁症。邓家齐既要面对更年期老妈的挑剔，又要安抚抑郁症的媳妇，简直成了家庭救火员。苗知喻准备与王心颖结婚买房，却遭遇80后子女都会面临的棘手问题，两个孩子，四个老人！苗知喻和王心颖左右为难，开始受起夹板气。自己开店的蒋鹏飞，认为自己有能力赚钱养家了，

也有能力做好为人老公的准备，谁料相亲遇到“拜金女”陷阱，差点倾家荡产！邓家齐、苗知喻、蒋鹏飞开始反思，原来，“尽责任”并不是一句空话，是要付出实际行动的，家齐、苗子、大鹏开始各展所长，逐渐摆脱“青春期”蜕变成熟，努力挑起生活的重担。

九、修真小说辟谷期是什么时候？

筑基期开始辟谷。

一般修士在炼气期都还在吃五谷杂粮，和普通人无异，但是到了筑基期以后就不能在吃这些东西，因为修炼体系一般都要求一心向道，老是贪恋凡俗之物后期晋升会有心魔阻碍大道，破坏心境。所以都是筑基期就真正辟谷了，而且修士都是神仙中人，不可能为了五谷杂粮有失身份。

十、如何度过平台期？

4个方法加速度过平台期，一直瘦到90斤！

减肥持续两个月，突然体重不掉了，遇到瓶颈这种事情最扎心，眼看瘦身在即，却总也瘦不下来，很多人减肥失败，都是出现在这个环节！

为什么会出现瓶颈期呢？

出现瓶颈期的主要原因有两个：1、体重持续降低，基础代谢开始下降，人越瘦，基础代谢就会越低。2、肠胃吸收能力更好了。

怎么样才能突破减肥平台期？

一般来说，持续1-2个月体重不掉，才能被认定是出现了平台期，很多人体重不再下降，更大的原因是持续一段时间减肥之后开始松懈，饮食、运动、生活习惯方面出现了问题。

一旦遇到体重不下降，首先应该看看是不是自己减肥方法哪里出现了问题，没有出现问题才能确定是达到了平台期！

每个人的身体条件和身体素质不一样，平台期持续的长短也不一样，有的人2周就能突破，有的人甚至可能持续长达半年，这时候除了耐心，更需要切实可行的平台期瘦身攻略！

4个方法加速突破平台期

想要突破平台期，一定要根据自己的实际情况进行调整，4个方法分享给你，加速突破平台期，让理想体重来得更早一点！

1、安排一次欺骗餐

关于欺骗餐，相信很多人都有听说过，简单说就是：在经过了一段时间的低热量饮食之后，安排一次大餐，让身体吸收更多的热量。

欺骗餐可以当作是一次奖励机制，让连续一段时间没有吃过高热量食物的身体，在这一天可以放松下来，打乱身体的记忆模式。

关于欺骗餐，不同的学者也持不同的意见，但是在我们实践经验中，的确有人吃了欺骗餐之后体重开始持续下降了。

即使欺骗餐的理论并不成熟，但是长期紧绷的神经能够放松一次，本身也利于减肥更长时间的坚持，尝试一次下有益无害！

2、增加一定的力量训练

大多数人减肥都是采用饮食+有氧运动的方式进行的。

长期进行单一的有氧运动，身体慢慢也会慢慢适应这种运动，这时候可以通过增加力量训练来打乱这种适应性，让身体尝试不同的运动方式，加速脂肪燃烧。

力量训练更重视锻炼身体肌肉，在肌肉锻炼的过程中补充蛋白质，促进肌肉含量的提高，也能进一步提高基础代谢能力，让身体消耗更多的热量。

常见的力量训练并不难，比如深蹲、箭步蹲、平板支撑、开合跳、波比跳等等，在网上可以随意的找到各种教程。

3、让自己休息一下

因为长期克制饮食并且每天运动，身体也会出现疲惫，在疲惫的状态下，人就会不自觉的出现偷懒，身体的激素合成也缺少时间供应，肌肉也缺少时间修复和生长，减脂效果就会变差！

更何况，如果每天都坚持运动，身体也吃不消，还会影响身体健康。

如果你已经觉得非常疲惫了，不妨让身体休息一个星期甚至半个月，等一切恢复起来之后再开始下一个阶段的瘦身！

4、少吃一口米，多吃一口肉

科学家曾经做过一组实验，同等热量的三分饮食，营养成分各有不同，结果证明：多吃10%的蛋白质，要比多吃10%的碳水或者10%的脂肪，能提供更强的饱腹感，也更抗饿！

在减肥遇到平台期的时候，可以适当地调整饮食结构，少吃一口主食，多吃一口低脂肪的肉类，饱腹感更强，热量相对也更低，瘦身效果也会更好！

减肥中遇到了平台期，不如尝试一下上面所说的4种方法，度过平台期，持续瘦到90斤，你就是最瘦、最美的那个崽儿！

如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~